Самостоятельный выход из депрессии

Понимаю, что в депрессии нахожусь.
Ничего не хочу.
Ни читать, ни работать ( работа из дома, никогда не нравилась особо, но деньги стабильно приносит), ни гулять.
Сон стал тяжелый. Подолгу не могу уснуть. Сплю по 2-4 часа.
К психологу - и то лень идти.
Месяц назад перестала ходить.
Понимаю все причины состояния сама: дети разъехались. Две дочери. Ни туда, куда я бы хотела. Переживаю это молча, не лезу.
Короче говоря что-то вроде пустого гнезда.
Муж любящий, понимающий. Выслушать может. Я тоже его люблю.
Но прямо пустота. Ничего не надо. Будущего не вижу.
Как справиться? Без психолога?
У кого какой опыт?

Аноним 674,
С психологом быстрее.
Сейчас разные варианты доступны, кто то лично, кто то в переписке...чьей психике как комфортно...
Сами вы в этом болоте долго будете.....

Аноним 674,
гулять на свежем воздухе 2 часа, нордическая ходьба. Помогать кому-нить, заняться своей жизнью

Физическая активность. Прогулки. Общение. Движуха. Это как с аппетитом, который приходит во время еды.

Аноним 674: Сон стал тяжелый. Подолгу не могу уснуть.

Может проявления климакса?
У меня первым делом нарушился сон.Всю жизнь не могла утром проснуться ,а тут-в 5-6 утра просыпаюсь и всё,не хочу спать,хоть ты тресни.))) С одной стороны,конечно,хорошо-утренние часы посвящаю себе.Но по времени получается спать стала меньше,около 5-6 часов,отсюда недосып ,плохое настроение,желание упасть и лежать в середине дня.

Последние две недели стала гулять не менее часа-полутора,так вот,скажу я вам:улучшение сна есть!Просыпаться стала на час позже.
Теперь бы ещё заставлять себя гулять)))А то вот,погода у нас испортилась и уже неохота никуда идти).

К психиатру вам надо. Если у вас, допустим, серотонин не попадает в кровоток, хоть угуляйтесь, хоть узанимайтесь спортом и пр. ничего не изменится.

Аноним 219,
Верно, когда серотонина будет достаточно, появятся силы что бы что-то в жизни менять. Без препаратов, скорее всего, не справиться, психолог вряд ли тут поможет.

Убийца медвежат: Хорошо помогает начать приборку дома. Только через силу. Сначала придётся заставлять себя, потом втягиваешься.

Ну в состоянии депрессии от приборки может стать еще хуже.
Мне психолог советовал через приятные телесные ощущения возвращаться к нормальному состоянию: теплая ванна с ароматной пеной, расслабляющий массаж, приятные ароматы.
Ну и совет от меня: больше телесного контакта с мужем, интимной жизни. Единственное, муж должен понимать, что это лекарство и не ждать от Вас виртуозности и активности.
Сочувствую Вам, желаю поскорей вернуть радость к жизни.

Красная шапка: У знакомых, у которых уезжали дети , так было. Страдали до полугода .

Ну как идеально у них!
Я уже 7 лет отдельно от дочери,страдаю очень . Она в Екб, я за 2000 тыс км от нее..И это не смотря на то ,что со мной 2 ребенок 11 лет. Но вот от того, что доченьки нет рядом очень тяжело.

Эта штука (предпочитаю не называть её своим именем) может вылезти даже на фоне хондроза, а лечение последнего, вызвать ещё большую (её самую) за счёт приёма стероидных лекарств от хондроза.
Поэтому в спорт верю, мне с ним легче бороться с зворью. но это лично мой случай.
Стресс, хондроз, психоз)
Здоровья Вам!

Я заставляю себя, делать дела, которые нужно, помыть полы, приготовить покушать, сходить погулять. Кто говорит, что если много дел, то депрессии не будет. Не правду говорит!
Что в кровати лежу, что в огороде поливают, мысли одни и те же. В психологию не верю, опыт прохождения курса у психолога есть. Это время занять свое, ну может кому поговорить нёс кем или книги кто не читал по психологии, то да. Был опыт у психотерапевта, она назначила антидепрессанты сильные.
Тоже ерунда полнейшая. Муж все спрашивал, ну как, изменения чувствуешь?! Для меня не было ни каких изменёний. Толку от них не увидела, пила 8 месяцев. Больше ни хочу ни каких химических препаратов.
Не очень понимаю, как они меняют людей. На мысли они не влияют, на деятельность тоже. Для меня равносильно если морковь считать антидепрессантом и есть её каждый день. Эффект плацебо должен сработать.
Я просто живу, иногда не делаю ни чего, иногда делаю много в течение дня. Хотя внутри нет ни какого желания и интереса ни к чему.

Убийца медвежат: Почему я говорю про приборку. Депрессия это состояние ничегонеделания. Лень. Человек, который занят работой 24 часа в сутки или, как сейчас, огород, посадка, не будет депрессировать и лежать себя жалеть.

Зачем вы рассуждаете о том, в чем не разбираетесь?
Депрессия может быть в разных степенях тяжести, но это точно не состояние ничего не делания и это не лень.
Я ухоживала за младенцем, делала домашние дела, но внутренне это был ад, полная потеря смысла жизни и отсутствие какой-либо радости. Через приятные телесные ощущения+работа с психологом, слава Богу, я вышла из этого ужасного состояния.
Но есть люди, которые доходят до такого состояния, что перестают вставать с кровати, умываться, есть и пр. У них нет потребности в жизни и работой на огороде их не спасешь.

Аноним 891: Муж все спрашивал, ну как, изменения чувствуешь?! Для меня не было ни каких изменёний.

А какой пили? Может, вам не подошел именно этот препарат? Свекрови врачи в Москве целый год препараты подбирали, пока нашли действующий.
Я пью Пароксетин, выписала невролог. Мне помогает, не бывает мыслей, как раньше сильно плохих, нет тревожности до трясучки с симптомами в теле.
Хорошо себя на нем чувствую, только вот не знаю, как сходить буду с него.
Дама Бубён,
Дама Бубен, может вы посоветуете, как с АД лучше всего сойти безболезненно?