Панические атаки во время беременности

на маленьком сроке не знаю даже, наверное не стоит(((( мне вот ее прописала врач, что бы я могла заснуть, после 38 недель началась бессонница...

скрылась Это все в вашей голове, а не в реальности.

согласна с вами!!!

Можно. Валерьянку в таблах раньше без всяких поводов всем беременным выписывали.

7\11 практикуете? если нет - начинайте, поможет. а вообще валерьянка для вас - это ритуал успокоения, придумайте теперь себе другой. я пью воду при начале приступа например.

Валериана в таблетках- какие могут быть противопоказания при беременности? А что за панические атаки, при которых помогает валериана? Всегда думала, что при таких состояниях люди "сидят" на серьезных транквилизаторах...Мне вот травки не помогают, но и панических атак не бывало.

Раньше при беременности настойку пустырника прописывали мне... на спирту которая

Я пила валерьянку в таблетках на маленьких сроках, психическая была) но не систематически, таблетку в день максимум.

Аноним автор темы может Вам на йогу для беременных походить? Как то нужно учиться справляться без таблов

Я пила валерьянку и пустырник форте, но помогало слабо. А началось позже, недель с 28. На улице была зима, я надевала обувь/шубу/шапку, открывала настежь окно и дышала, стараясь сохранять спокойствие.
Бессонница тоже мучала. Ну и +др проблемы были. Не простая была беременность, особенно в моральном плане.

Была в точности эта проблема в прошлую Б, ходила к психотерапевту как раз в начале Б, она говорила такой рецепт - на стакан горячей воды столовую (!!!) ложку валерьянки (спиртовый раствор). Если на ночь - можно еще меду. Снимает как рукой, главное успеть пока эта атака в разгар не вошла. Валерьянку в беременность МОЖНО!
У меня кстати приступы полностью прошли после 10 сеансов у психотерапевта. Потом еще один брала через полгода, перед родами. И еще на йогу ходила где-то через год после родов - тоже хорошо голову в порядок приводит )
Удачи! Все будет хорошо!

Аноним автор темы

не переживайте, раз тест показывает беременность, значит так и есть, у меня после теста только через 2 недели на узи увидели беременность

Может не в тему, но где-то попадался такой совет при всяких накручиваниях: на примере когда все время кажется что забыл закрыть дома окна когда уходил из дома. Как только начинается приступ что кажется что опять не закрыл, возвращаешься и проверяешь. Проверил, уехал, опять кажется что не до конца, опять возвращаешься... и так каждый раз пока мозг не устанет паниковать.

Рекомендация психолога:

"В кризисных ситуациях, когда вы испытываете напряжение, страх или тревогу я рекомендую своим клиентам дыхание 7:11. Оно состоит в более длинном выдохе (пока выдыхаете, считаете от 1 до 11) и коротком вдохе (пока вдыхаете считаете от 1 до 7), физиологически эффект данного метода объясняется взаимодействием симпатической и парасимпатической нервной системой, одна «ответственна за напряжение», а другая за «расслабление», чем длиннее и глубже выдох, тем больше расслабление. Паузы между вдохом и выдохом не должно быть, дыхание должно быть связным. Если вы находитесь одни, то в дополнение, можно звучать на выдохе – длинные гласные звуки способствуют снятию избыточного внутреннего напряжения и нормализуют дыхательный ритм, что способствует расслаблению. " (с)