Мы уже говорили о закаливающих процедурах - ЗАКАЛИВАНИЕ В ТЕОРИИ: ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ТЕЛО И РАЗУМ – любой неблагоприятный фактор окружающей среды можно рассматривать как закаливающий. Если уж говорить в общем, то «у природы нет плохой погоды», и такие понятия, как «тепло» или «холодно» весьма относительны и строго индивидуальны. Вы можете хмуро глядеть в окно и ворчать на зарядивший дождик, а можете, смеясь, бегать босиком по лужам. А ещё говорят, что мрачный человек заболеет с большей долей вероятности, чем тот, кто преисполнен оптимизма и благодушия.

Благодушие излучает круглосуточно Константин Порожский, профессор Уральского государственного горного университета, кандидат технических наук, а по совместительству глава екатеринбургского клуба здорового образа жизни «Вита». Он ведет группы по оздоровительной гимнастике, питанию, дыханию и релаксационному бегу по системе Галины Шаталовой. Он и в прорубь ныряет, и босиком на снег выходит, и мяса не ест.

Я пришла к нему поговорить об экстремальном закаливании, но беседа вышла о большем, чем просто ныряние в прорубь:

- Желание окунуться в прорубь не появляется сразу. У меня оно не появилось само собой. Когда я узнал о его оздоровительном эффекте, я решил попробовать на практике. Дело в том, что я сам был очень болезненным ребёнком (частые ангины), и в зрелые годы решил заняться собой. Отправился на школу оздоровления по системе Галины Шаталовой. И там я впервые узнал, что такое холодная вода: все, кто был на школе (взрослые, дети) взялись за руки и все вместе зашли в воду. Это было в октябре, и уже был первый морозец. Мы провели в воде несколько минут, поплавали, подвигались, потом вышли на берег и, не обтираясь, сделали обязательный самомассаж по системе Миллера. Вот это настоящее закаливание, говорит Шаталова. А не то, что вы на минуточку заходите в воду и сразу выскакиваете, обтираясь тёплым полотенцем. С того момента и уже 18 лет я не знаю, что такое ангина.

Но нельзя же наверное так вот сразу – с разбегу в прорубь?! Нужно как-то готовиться, нельзя, наверное, больному человеку в ледяную воду нырять?

- Как ни странно, начинать лучше летом. Но купаться в водоеме не в самую жару, а когда вода прохладная — рано утром и вечером, перед сном. И, кстати, все специалисты советуют не купаться в жару. Купайся все лето, в любую погоду и не оставляй купаний даже тогда, когда лето закончится. Таким образом, ты будешь привыкать к холодам в гармонии с природой и постепенно подойдешь к осеннему, а потом и к зимнему купанию. То же самое и с хождением босиком — постепенно приучай себя ходить босиком дома и летом на улице, если ты находишься за городом. Ноги постепенно привыкают к холоду и потом никогда не мерзнут. Наши малыши до октября босиком по огороду бегают, помогают родителям убирать овощи, когда уже иней по утрам.

Но разве можно неподготовленного ребенка выгнать босиком на улицу?!

- Ни в коем случае! Более того, даже если взрослый человек, организм которого зашлакован после долгих лет неправильного образа жизни, решит вдруг закаляться и, например, окатиться ледяной водой, он может заболеть. Потому что закаливающие процедуры — сильный стимулирующий процесс, начинается активная работа органов и систем, а если они и без того загромождены, то могут не справиться с дополнительной нагрузкой.

Тогда с чего начать?

- Прежде всего нужно изменить образ жизни, режим дня, систему питания, в целом оздоровиться. В том числе (а точнее – прежде всего!) душевно и мысленно. Позитивный настрой важен в любом деле, и закаливание должно приносить радость. Та же пробежка в лесу должна наполнять энергией. Если ты бежишь, со стиснутыми зубами — «скорей бы пробежать», приходится насиловать себя, а внутри зреет ожесточение. Никакой пользы от такой пробежки. Тогда уж лучше не бегать и, уж тем более, в прорубь с таким настроем не нырять.

А как же спортсмены? Ведь в спорте всё построено как раз на «победе над собой»?

- Я не приветствую спортивные нагрузки – они нерациональны, так как нацелены на результат: пробежать больше, проплыть дальше. Некоторые и к нырянию в прорубь, как к спорту подходят: дольше продержаться в холодной воде – есть и такие соревнования. Для меня это не самоцель. Я ныряю в прорубь для собственного удовольствия. Я не фанат, но если есть такая возможность, купаюсь в любую погоду. И мне нет нужды кого-то побеждать. Пускай я буду слабым в начале – как Суворов, из тщедушных мальчиков выбился в знаменитые полководцы. Он обливался, он работал над собой, я думаю, не для того, чтобы кого-то удивить.

А Порфирий Иванов – что вы о нём думаете?

- На мой взгляд, сомнительная фигура. Я сомневаюсь, что он всю жизнь босиком ходил. Но даже если и так – это слишком вызывающе. Зачем? Чтобы кого-то поразить? В нашем городе есть люди – я видел их, зимой ходят шортах и рубашках с коротким рукавом в трамваях ездят. Мне непонятно, зачем они это делают. Я – за интимное общение с природой.

 Но говорят, обливаться лучше всего как раз не дома, в ванной, а на улице, стоя босиком на земле. Якобы, так лучше результат…

- Это действительно так. Но что же поделать, если вы живёте не в деревенском доме? Там – пожалуйста: вышли из бани нагишом и обливайтесь себе на здоровье! Те же, кто обливаются в купальниках во дворе многоэтажного дома – они как на сцену выходят, какое тут интимное общение с природой? Какая гармонизация? Лишние глаза ни к чему.

Как сделать так, чтобы закаливание не стало соревнованием?

- Вовремя остановиться, ориентируясь на собственное состояние и ощущение удовольствия. Не нужно истязать своё тело – вы не для наказания это делаете!

А для чего? Нет, ну правда, многие, считают закаливание неприятной процедурой, в их представлении она связана как раз таки с насилием над собой!

- Я закаляюсь для того, чтобы быть здоровым, пусть это банально звучит! Закаливание позволяет мне получать больше радости от жизни, больше успевать и эффективнее выполнять свою функцию на земле. Кроме того, для меня это ещё и ответственность – ведь я инструктор, и я сам себе поставил эту планку: я не имею права рекомендовать людям то, чего сам не делаю. Но это и моя внутренняя потребность, мне нравится быть здоровым.

Так что, прямо каждый день обливаетесь?

- Нет, конечно. Зачем каждый день выполнять этот ритуал и ездить за 20 км, лишь бы утром окунуться в прорубь? Я обливаюсь по утрам, когда есть желание и время. Но бывает, что его и нет :) Также обязательно обливаюсь холодной водой после бани. И каждое воскресенье, когда мы выезжаем за город всем клубом – там я обливаюсь на улице независимо от времени года.

А как вы относитесь к традиции, которая закрепилась в Православной Церкви – раз в год нырять на Крещение в прорубь?

- В Крещенских купаниях, на мой взгляд, акцент смещён от удовольствия в сторону следования традициям. Это некий ритуал, в котором существенную роль играет вера в исключительные свойства воды в этот день. Причём, проводятся крещенские купания зачастую публично. Но польза здоровью от таких однократных купаний в проруби, если они проводятся раз в год, весьма сомнительна.

Некоторые и алкоголь после проруби употребляют – якобы чтобы согреться …

- Я против алкоголя в любом виде и количестве. Не потому, что это мне Церковь или кто-то ещё запрещает – просто это не нужно мне, это вредит моему организму. Тем более, после проруби алкоголь совершенно недопустим, поскольку существенно возрастает риск переохлаждения. У человека притупляется реакция и ощущение холода, он может переохладиться и не заметить этого.

Можно сказать, вы следуете внутренним правилам, которые осознаёте?

- Выходит, что так! Всё, что я делаю для себя, не навязано мне извне, а идёт от моих внутренних потребностей.

Как-то можно описать эти внутренние правила?

- Прежде всего, весь образ жизни должен быть ориентирован на поддержание здоровья. Разовые акции вроде тех же Крещенских купаний не имеют смысла. Нужно научиться правильно расслабляться, питаться, правильно дышать... Это не только обливание и гимнастика. Надо знать, как работает организм. Так, в нашем клубе почти все – вегетарианцы.

Почему? «Жалко кушать убитых животных»?

- Нет :) У нас всё проще: употребление мяса нерационально, на его переваривание затрачивается слишком большое количество энергии. Совершенно недавно учёные обнаружили, что у вегетарианцев температура толстого кишечника выше, чем у мясоедов. Переваривание растительной пищи способствует большей выработке тепла. Кишечник работает как батарея, естественный обогреватель. Следовательно, вегетарианцы не так мёрзнут, как те, кто употребляет мясо якобы для того, чтобы была «энергия».

Но ведь, правда, это расхожая точка зрения: «у нас слишком холодно, чтобы мы могли позволить себе вегетарианство». Пусть, мол, жители южных стран питаются одними бананами, а нам нужно мясо.. Ну, так говорят :)

- Дело не в мясе, а в нормальной микрофлоре кишечника. Если человек потребляет естественную пищу и не ест индустриальных снадобий, угнетающих микрофлору, то в его кишечнике живут бактерии в нужном количестве. Если в кишечнике нормальный баланс микрофлоры, он работает, как батарея и обогревает организм. Я никого не агитирую насильно отказываться от мяса. Но для себя я выбор сделал, и с тех пор, как я стал вегетарианцем, я стал меньше болеть.

Хорошо, определились с первыми двумя правилами: удовольствие, позитивный настрой и второе – правильное питание. Что ещё вы делаете, чтобы поддерживать своё здоровье?

- Я приучил себя мыть ноги и руки холодной водой. И лёгкая одежда – я стал привыкать к ней постепенно, но никогда не допуская замерзания.

Но как научиться не мёрзнуть?! Тем более в лёгкой одежде… В наших-то широтах :)

- Для того, чтобы не мёрзнуть, надо научиться расслабляться. Человек мёрзнет – сжимается, циркуляция крови нарушается, и он мёрзнет. Нужно не экономить тепло, а вырабатывать его. Нужно двигаться. Залог здоровья – холод, голод и движение. Человек который двигается, он умеет набирать энергию не только из пищи, но и из окружающей обстановки. Сама радость движения во время той же пробежки наполняет силой и энергией. И, напротив, вы быстро вымотаетесь, если будете бежать с жатыми зубами, «на рекорд». Ну и сама мышечная радость знакома всем, кто занимался физическими нагрузками. И любой вам скажет, что если ты двигаешься, есть хочется меньше, чем тому, кто лежит перед телевизором. А сил, наоборот, прибавляется от радостного движения.

Последний вопрос, и наверное, самый главный: как закалять ребёнка, если он не хочет? 

- Задайте вопрос сперва себе: а вы сами хотите его закалять? Очень часто родители делают это чересчур напористо – не нужно никого заставлять! Если ребёнок видит, что мама и папа обливаются с радостью, если они всегда полны сил, едят здоровую пищу и много двигаются, - закаливание ребёнка в такой семье будет одной из логичных составляющих всего естественного образа жизни. Но никогда не предлагайте ребёнку того, во что не верите сами и чего не испытали на себе.

За предоставленные фотографии благодарим екатеринбургский клуб здоровья ВИТА!

На этой неделе – практические рекомендации по закаливанию детей. И взрослых (ведь начинать, как мы выяснили, никогда не поздно :))

 

Метки:
Этот материал был полезен?
Да Нет