Как похудеть? Секреты участниц реалити-шоу "Худеем к лету!"

На сайте u-mama завершена очередная часть проекта «Худеем!» Десятки участниц сбросили к лету килограммы, накачали мышцы и постройнели, а три очаровательные ю-мамы проделали все это с особенной тщательностью. Еще бы: быть в центре внимания – большая ответственность, а поддержка медиков, тренеров и ю-мамской силы творит чудеса!

Десять недель усердия и тренировок – большой срок, и теперь мы знаем, как происходит движение к изящной фигуре и что помогает на этом пути. Специалисты твердят нам: нельзя худеть рывками, главное – постоянство, медленно и непрерывно вы придете к победе. И мы уже вполне согласны менять диету и образ жизни, приучать себя к нагрузкам и даже получать удовольствие от упражнений. Но где взять волшебный импульс, чтобы начать меняться? Где взять мотивацию продолжать худеть, когда так хочется полениться, а внутренний голос шепчет: «О, мои любимые булочки по утрам и вечерам!..» Наши участницы успешно прошли через все внутренние и внешние препоны, и подтверждение тому – минус 27 килограмм на троих! Итак, участницы раскрывают секреты и делятся опытом.

Почему вы всерьез решили худеть? Ведь часто человек живет с этой мыслью годами: «Мне надо худеть!» - но к делу не приступает. А что подтолкнуло вас на участие в проекте?

*Кареглазая*: Весна - время перемен! Именно весной большинство девушек задумываются о том, что впереди лето, и нужно готовиться к пляжному сезону. Готовить не только новые модные красивые купальники, парео, шляпки и платья, но и собственное тело. Каждый год я занимаюсь такими приготовлениями, каждый год мне хочется, чтобы эти новые модные купальники и платья сидели на мне хорошо и красиво. Так почему же не сделать процесс похудения не только полезным и правильным, чтобы результат сохранился надолго, но и интересным, чтобы вдохновить своим примером многих ю-мамочек?

Из дневника *Кареглазая*: Я знаю, что, когда я худею, я чувствую легкость в организме, прилив сил и энергии. Я хочу доказать себе, что я могу найти время ходить в спорт-зал, а не довольствоваться очередными внутренними отговорками. Я хочу надевать белые джинсы (которые очень люблю) без боязни выглядеть пышкой и получить «спасательный круг» из жира вокруг талии. Я хочу научиться правильно питаться, насыщая организм вкусной, полезной живой пищей. Я хочу проснуться однажды утром, улыбнуться отражению в зеркале и сказать «Да, я смогла!»

Fanya: На участие в проекте подтолкнул спортивный интерес, я просто подумала: «А давно я нигде не участвовала, попробую-ка, а может повезет». Мысль о похудении сидела в голове. После третьего ребенка, летом 2014 года я уже начала худеть, и мой стартовый вес 80 кг, это уже был сброшенный вес от 84 кг, тогда я сбросила с 84 кг до 78 кг, но потом закрутилась, пришла холодная зима, вкусные праздники, и я не могла сдвинуться дальше, а даже немного набрала.

Apriory: Моё эссе как раз и начинается с описания того, что (в моём случае кто) толкнуло меня на участие в проекте. Это мой сынуля. Он мне показал меня со спины (вспомните рекламный баннер проекта). Я была в шоке. В том шоке и написала эссе.

Из эссе Apriory: Вы знаете, как я узнала о проекте? Сижу с ноутбуком на коленях на диване. Рядом славный сынишка 2,5 лет. И тут он видит на сайте баннер с рекламой проекта "Худеем к лету" на u-mama. На баннере, как вы помните, изображена спина некой дамы.... ээээ.... со складочкой. И мой любимый сынуля тычет туда пальчиком и кричит "МАМА!". Громко так. Утвердительно. Вот тут я поняла. На пляж мой сын такую спину своей мамы не поведет.

Занимались ли вы снижением веса до проекта? С помощью каких методик и успешно ли?

*Кареглазая*: Конечно, занималась. Об этом я писала в самой первой моей статье на проекте, которая была заявкой для участия в нём. И, поверьте, мои методы были не самые правильные, далеко не самые полезные. Да, они давали свой результат. Но он исчезал так же быстро, как и появлялся. Знаете, говорят, что во время беременности живот растёт 9 месяцев и после родов уходит тоже 9 месяцев. Так же и с весом - если вы худеете медленно, но верно с помощью правильного питания и спорта, то такой результат гораздо легче поддерживать, и он будет с вами гораздо дольше, чем от всяких сомнительных методик.

Fanya: После второго ребенка я успешно худела по системе -60, потом старалась придерживаться в еде «модели тарелки», которую пропагандирует журнал "Худеем правильно", что в общем мне помогало держать себя в форме, то есть в 48 размере одежды, который меня устраивает. Мне так комфортно, я не голодаю, и хорошо выгляжу.

Apriory: До проекта я пару раз занималась снижением веса. Были и аппартаные процедуры (прессотерапия, миостимуляция), и посещение тренажерного зала, а точнее групповых программ, в основном танцевальных. Я до какой-то точки снижала, а потом «бросала» это дело. Скорее из-за природной лени, а не из-за результата.

Что было самым сложным во всем проекте? Отказ от каких-то любимых продуктов, тренировки, самодисциплина или что-то еще - как справлялись?

*Кареглазая*: Самым сложным был очень и очень ограниченный набор продуктов. Для меня гораздо легче ограничить объём своих порций, но не набор продуктов, которыми я питаюсь. Однообразие (во всём) очень трудно для меня! Но приходилось следовать меню, которое разработала для меня тренер. Поэтому, чтобы его хоть как-то разнообразить, я придумывала различные способы готовки одних и тех же продуктов. Например, куриная грудка - основной источник белка в нашей диете. Её можно разрезать вдоль на пластики потоньше и поджарить в пергаменте со специями без единой капли масла, из неё можно отварить бульон с яйцом и зеленью, её можно потушить в кефире, из неё можно сделать фарш и в мультиварке поджарить вкуснейшие сочные котлетки! Если проявить немножко фантазии и изобретательности - можно трудности сделать вполне преодолимыми!

Fanya: На каждом этапе сложность была своя. Вначале – это конечно отказ от продуктов, а в частности от булочек по утрам, которые разрешены в системе -60, но я понимала, что вес надо сдвинуть, и строго всего придерживалась. Потом жутко болело тело от тренировок, когда через не хочу я вставала на тренажер или ехала в зал. Но то, что мне надо было отчитываться и выдавать минус в весе через неделю, удерживало от срывов. Однако, в конце проекта организм все-таки не выдержал, и моя ангина видимо скорее имеет психическую причину, нежели просто заражение.

Из дневника Fanya: На прошедшей неделе я ответственно подошла к своему питанию, выкинув из него лишнее, и добавила полезное. Кое-что было подарено интернет-магазином «Здорово-маркет». Днем пью зеленый кофе, вкусно даже без сахара и молока, и полезно ... "Хочу хлебушка" - под этим девизом заканчивается вторая неделя моего похудения. Охота просто бутерброда, даже не пирожного, не конфеты, а просто бутерброд с хлебом. Каждое утро бью себя по рукам, что бы не сделать горячий бутерброд. Вспоминая, где я и что я, вздыхаю и лезу в холодильник за рисом, или гречкой , ну или что там может остаться от вчерашнего ужина, у меня что на ужин у семьи - гарнир, то у меня – завтрак.

Apriory: Сложнее всего было отказаться от вечерних фруктов. Побороть лень тоже не просто, но участие в проекте сильно меня мотивировало. Еще сложно было выстроить график, т.к. есть малыш, который не ходит в садик, есть свой бизнес, есть и домашние обязанности. Нужно было сюда вписать тренировки (каждодневные фактически). Это было самое сложное. Но я справилась.

Что для вас стало «фишкой похудения», что больше всего понравилось и поднимало настроение? Может быть, изменился даже взгляд на мир?

*Кареглазая*: Фишкой стало то, что я МОГУ! Могу найти время для тренировок, могу тренироваться до боли в мышцах, но она будет приятной, могу питаться правильно и разнообразно, могу добиться стройного и красивого тела! А самое главное, что я поняла: вес - не главное, главное - это мои параметры! Ведь когда один и тот же вес распределяется по телу по-разному - фигуры выглядят, как небо и земля! С помощью тренера я и снижала вес, и распределяла килограммы так, чтобы моё тело выглядело подтянутым и стройным!

Fanya: Взгляд на мир – вряд ли изменился, скорее изменился взгляд на женщин, у которых лишний вес. Мне охота подойти и сказать: «Смотри, это так просто, не надо откладывать на завтра, надо сделать это сегодня, и качество жизни изменится». Особой «фишки похудения» не появилось, так как я похудальщик со стажем, с 2003 года я худею, потом, беременнею очередным ребенком, полнею, и снова включаюсь в похудательный марафон сама с собой. Но настроение всегда поднимает музыка, встаю на тренажер, включаю любимую танцевальную музыку из конца 90-ых начала 2000-ых и вперед с танцем.

Apriory: Взгляд на мир и на саму себя изменился кардинально. Меня участие в проекте подтолкнуло к одной интересной мысли, которую хочу начинать реализовывать в ближайшее время. Это будет мотивационная тема для женщин. «Фишкой похудения» оказалась штанга. Я до проекта никогда не рассматривала вариант посещения силовой тренировки. Я не предполагала, что именно силовые приведут меня в форму и зарядят позитивом! Ура штанге и гантелям!

Если вас, как и многих других девушек, одолевали сомнения во время занятий и диеты: «Я не продержусь долго», «Вес вернется», «Надоело все, я и так хороша», - то как вы себя поддерживали и настраивали на позитив и работу?

*Кареглазая*: Когда я задумала участие в этом проекте, большинство из моих родных и друзей в голос вторили: "Зачем тебе это нужно? Мы тебя и так любим/ты и так красивая/харизму не спрячешь/растеряешь весь свой шарм и т.д. Мотивации от окружающих не было никакой! Мне пришлось сделать именно своё убеждение, что мне это нужно, настолько твёрдым и железным, чтобы оно перевесило все мнения со стороны. В течение проекта у меня наступил момент, когда я готова была опустить руки. Я соблюдала все рекомендации тренера по питанию, исправно посещала все тренировки, а вес стоял, как вкопанный. Стоял на одной отметке больше трёх недель. Да и друзья твердили своё! Было это как раз перед майскими праздниками. И тогда я сорвалась. Я ела пирожные все первые майские праздники! Я никому об этом не рассказывала, даже тренеру, но ДА - каждое утро я съедала по пирожному Наполеон! И делала это с большим удовольствием и большой кружкой кофе! И с большой мыслью "Ну и ладно!" И знаете что? Из праздников я вышла ни с граммом привеса! Видимо мой организм, получив изрядную долю углеводов и сладкого, понял, что его не морят голодом, что набор продуктов расширяется и нет нужды делать запасы - и начал отдавать вес! Да, мой вес сдвинулся с мёртвой точки, на которой так долго стоял! Вот это стало для меня новым толчком. Я чуть изменила свой рацион - утренний приём пищи заменяла на овсянку на воде с шинкованным бананом, а вечерний приём пищи заменила кефиром. И продолжала усердно заниматься! Результаты не заставили себя долго ждать!

Из дневника *Кареглазая*: Да, пусть у меня теперь несколько иной рацион. Но это лишний повод проявить изобретательность на кухне. Вот вы раньше готовили желе из чая? А теперь я знаю, что это вкусно! Главное - подобрать правильный чай, коих продается великое множество. Зато скоро, буквально через пару месяцев моё подтянутое тело будет с наслаждением уплетать морепродукты на берегу Эгейского и Средиземного морей!

Fanya: Начнем с того, что я не голодала, так что особых мыслей о том, что я не продержусь, не возникало. Мне кажется, такие мысли появляются от голода, а я кушаю. Просто ничего лишнего не ем в ненужное время, особенно вечером – никаких углеводов. Мысль о том, что «все надоело и я так хороша», пожалуй, появилась на последних неделях проекта, когда в общем был взят рубеж 48 размера, что впрочем я и хотела, и все цели которые я ставила себе, оказались достигнуты. На всем протяжении конкурса то, что надо отчитываться, рассказывать, взвешиваться и все это на суд читателей выносить, именно это было для меня и мотиватором, и поддержкой.

Apriory: К счастью, такие мысли не посещали меня. Я просто трудилась. Тренер сказал, что так надо, значит отключила мозг и работаю. Только такой подход и не давал ни малейшего шанса другим мыслям взять верх! И, конечно, перемены во мне самой как внешние, так и внутренние мотивировали на продолжение. Нет, ни разу не хотела «бросить всё, и так хорошо!» Я буду продолжать работать над собой. У меня еще не всё доделано.

Многие дамы сторонятся фитнеса, потому что это трудно, это нагружает тело и требует времени, куда приятнее полениться… Что вы думаете о спортивных тренировках теперь, после 10 недель регулярных занятий?

*Кареглазая*: Многие дамы правы в том, что это действительно трудно. Но трудно только в начале, когда нужно раскачать затвердевшие, ленивые, застоявшиеся мышцы. А потом это такое наслаждение! Чувствовать каждую свою мышцу, видеть, как они работают, и как появляется результат. Становится легче двигаться, дышать, появляется некая эйфория в теле! Полениться, может, и приятнее, но диван никогда не принесёт удовольствия, если, глядя в зеркало, тебя не будет радовать увиденное! Что мы делаем, лёжа на диване? Чаще всего смотрим телевизор. Дорогие дамы, на дворе 21 век - время всевозможных гаджетов и технологий. Закачайте в планшет или смартфон пару любимых фильмов и проведите час или два, скажем, на беговой дорожке за тем же просмотром. И совершенно не обязательно изнурять себя бегом, достаточно приятного шага (мой ритм всегда - 5 км/час), но тело будет работать!

Fanya: Я всегда позитивно относилась к занятиям фитнессом, потому как знаю, что достичь результатов в похудении можно только с помощью спорта, но, как и у всех, то времени мало, то просто желания нет. Спустя 10 недель (у меня, к сожалению, выпали 2 недели тренировок, а значит 8) я чувствую, что стала способна на более значительные нагрузки, в отличие от начального этапа, когда и голова кружилась, и все болело. Сейчас у меня подросли дети, и я снова могу пойти в спортзал, и сделать свою фигуру может не столько худой, сколько более подтянутой и более спортивной. А совет для всех: нет времени – ходите пешком по лестницам, выходите раньше из транспорта и идите пешком, ставьте машину подальше от требуемого места, так вы начнете двигаться, главное начать. И сходите в фитнес зал, посмотрите, как активны женщины в возрасте за 50, я была просто удивлена, что их так много на тренировках, и они просто супер, вот с кого надо брать пример.

Apriory: Я действительно впервые в жизни по-настоящему полюбила спорт. Да, раньше мне было и скучно, и не интересно, и трудно. Оказалось, всё просто – я не тем занималась. Благодаря проекту я нашла именно тот спорт, который мне нравится, приводит меня в отличную форму и доставляет массу удовольствия.

Давайте вспомним себя в кабинете врача: медицинские рекомендации помогли снизить вес? Оказали поддержку?

*Кареглазая*: Да, безусловно рекомендации помогли. Во-первых, как я уже писала в своём отчёте, рекомендации были даны крайне корректно. Ведь ни одной девушке не придаст сил и оптимизма информация о том, что она - толстая (даже если она сама это прекрасно знает). Поэтому из кабинета врача я вынесла мысли, что небольшие проблемы есть, но они вполне быстро и положительно решаемы. Конечно, кушать 6 раз в день, как советовал доктор, я не могу до сих пор )) Но крайне полезна была рекомендация, что если мне хочется скушать что-то вредное, но оооооочень вкусное - я могу это скушать! Но 1. лучше сделать это с утра, 2. в этот день увеличить физические нагрузки. Хотябы погулять на 30-40 минут подольше. Вспомните мои пирожные Наполеоны, про которые я говорила выше - я кушала их именно утром (видимо рекомендации врача отложились в подсознании).

Fanya: Самая главная рекомендация, которая засела в голове – никаких углеводов на ужин, только мясо и овощи. И когда есть погрешность в питании, в этот день надо прибавить спорта.

Apriory: Конечно! Врач разъяснил многие моменты относительно питания и химических процессов. Стало понятно, почему именно нельзя что-то сочетать, а что-то есть в определенное время. Обсудили режим бодрствования и сна. Вообще очень правильно начинать заниматься своим весом (как снижением, так и набором) с консультации врача и сдачи анализов.

Из дневника Apriory: Потом я с нетерпением ждала встречи с доктором из «Центра Семейной Медицины». К тому моменту мой вес встал основательно и не двигался. Воду из организма я успела выгнать к самому началу проекта, поэтому у меня сразу наступили «тяжелые» времена. Надо двинуться в точки застоя. Доктор мне понравился. Со мной во всём соглашался, питаюсь я правильно (дробно, каждые 3 часа, ничего жареного/копченого/соленого/сладкого), пью воду максимально возможное кол-во (пока больше 1,5 л. редко выходит). В общем, со всех сторон положительная. Но всё таки меня поддержал. Сказал, что вес обязательно двинется. Плато бояться не надо. Главное - не сбиться с намеченного пути. Мы попрощались до следующей встречи в июне. Спасибо центру и лично доктору, а то сорвалась бы на этом весовом плато!

Ваши «похудательные мероприятия» повлияли на семью и близких, на друзей? Ведь, наверное, их диета и распорядок дня тоже немного изменились?

*Кареглазая*: Моей семье низкий поклон от меня в ноги! Мой муж принял то, что я буду пропадать в спортзале по вечерам большую часть недели. Он сам готовил вкусно и много для себя и сына, потому что моё меню изменилось. Я старалась компенсировать им своё отсутствие в выходные (в субботу у меня была всего одна часовая тренировка, воскресенье - только для семьи). Я придумывала разные мероприятия, чтобы им было интересно! Мы вместе с мужем ходили на праздники в АверсФит, он даже выиграл себе неделю безлимитных занятий, которыми воспользуется, пока мы с сыном будем в отпуске. Я благодарна любимому за понимание и поддержку!

Fanya: Диета моих близких никак не изменилась, так как моя семья страдает скорее недобором веса, чем его избытком, и если их кормить как меня, то боюсь, совсем похудеют они у меня. Но они и так у меня питались всегда правильно – ничего жирного, жаренного, котлеты делаю в духовке, жаренная картошка – это праздник для детей, раз в несколько месяцев, супы варю овощные.

Из дневника Fanya: «В питании стараюсь придерживаться простых правил, на которые указал врач из Центра семейной медицины, кашу только утром, объем пищи чашечка, на ужин белковая пища без углеводного гарнира. В течении дня стараюсь налегать на овощи и мясо. Не ем ничего мучного, никаких макарон, в том числе и цельнозерновых, ничего сладкого. Для меня уже и курага с черносливом супер сладкие вкуснятины (тренер требует их не есть, но так охота сладкого, я ем немного днем, что бы не сорваться на более серьезные углеводы типа шоколада или кексиков) … И всегда, вот всегда приходится думать о еде, потому как сложнее накормить себя на диете, если домашним готовишь другое».

Apriory: Семья меня полностью поддерживала. У них появились дополнительные обязанности и немного поменялось меню. Но в целом семья довольна. Нам всем вкусно, позитивно и комфортно в таком ритме и при таком питании.

Вы собираетесь продолжать худеть и держать себя в хорошем тонусе? Как думаете, что поможет сохранять темп без внешней поддержки и «волшебного пенделя» проекта?

*Кареглазая*: Конечно, я собираюсь и дальше поддерживать себя в хорошем настроении и свою фигуру в хорошей форме! Ведь не просто так я прилагала столько усилий в течение проекта. Как говорила Людмила Марковна Гурченко: "Женское тело - это вам не баян: потолстею-похудею, потолстею-похудею. Нужно уметь держать себя в руках!". Вот я и хочу научиться держать себя в форме. А поддерживать темп после проекта мне поможет именно темп (пардон за тавтологию). Медленная потеря веса гарантирует стабильный и долгий результат! Этому меня научила тренер Аня, и с этой мыслью я буду дальше действовать сама!

Fanya: Насчет продолжать худеть – если честно, не знаю, в общем, хотелось бы еще сбросить до 66 -65 кг, но по опыту знаю, что мне проще держать вес 71-72, пока я поживу с ним, а то новых платьев на лето накупила, семейный бюджет не выдержит новое обновление гардероба. Держать темп не вижу особого смысла, просто хочу быть здоровой и красивой, для этого с осени куплю абонемент в фитнесс зал у дома. А вообще приятно слышать, что я не выгляжу как мама троих детей, я просто хорошо выгляжу. Ну и моему младшему ребенку еще только 2 года, хочу быть красивой мамой, когда поведу его в школу, а особенно когда у него будет выпускной из школы, мне тогда будет за 50, не хочу выглядеть как его бабушка, вот это меня и мотивирует. Когда средний сын говорит: «Мама, ты стала такая худая, ты просто красавица!» Хотя мне кажется, что организаторам проекта стоит устраивать что-то типа: «Год спустя после похудания» – что бы участники были в тонусе, это замотивирует еще на год.

Apriory: Пендель "зачётный" был )) Конечно, я продолжу работу над собой. Планы на ближайший месяц те же, как будто и нет окончания проекта. Я буду оттачивать фигуру и дальше. А сохранить темп поможет новый гардероб! Куда ж я дену новые шикарные платья? Мне их теперь еще долго носить! А мужу меня носить! На руках! Я не хочу, чтобы у него спина болела, поэтому мне обратно поправляться нельзя! Спасибо огромное всем, кто занимался этим проектом и болельщикам особенно!

Итоги по весу:
Apriory - на 11,7 кг (старт = 74,6 кг, итог = 62,9 кг)
Fanya - на 8,35 кг (старт = 80 кг, итог = 71,65 кг)
*Кареглазая*- на 7,3 кг (старт = 71 кг, итог = 63,7 кг)

Как худели участницы? Узнайте на странице проекта!

Нашим участницам правильно худеть помогали наши спонсоры:

Комментарии от партнеров проекта:

МЦ «Центр семейной медицины»

Врач-эндокринолог, к.м.н. МЦ «Центр семейной медицины», Вязников Владимир Геннадьевич:

Наблюдение специалиста за процессом снижения веса важно, потому что особенности организма и причины набора лишнего веса бывают разными.
Моя задача в проекте – оценить состояние здоровья участниц и дать им видение, ЧТО и КАК нужно делать.

Главной рекомендацией участницам в процессе управления массой тела было сбалансированное питание с ограничением по калоражу (не менее 5-6 раз в сутки, с достаточным количеством пищевых волокон, ограничение легкоусвояемых углеводов, поваренной соли, твёрдых жиров). Кроме коррекции питания участницы увеличили физическую активность до 45 минут или часа в день. Кто-то считал шаги, кто-то работал на тренажерах под присмотром инструктора. Любая активность приветствовалась.

На повторном приёме конкурсантки делились впечатлениями от проекта, у каждой были свои сложности: кто-то в начале мог испытывать большую тягу к сладкому, кто-то питался по своему графику, отдельно от семьи и др. Очень большое значение для достижения результата имел настрой участниц, поддержка наблюдателями форума u-mama.ru, членов семьи. А самое важное - терпение, с которым они шли к своей цели, во многом обеспечило успех. Девчонки достойно справились со всеми трудностями, и в итоге получили желаемое: снижение веса, уменьшение объемов, ощущение легкости. Заметно нарастание мышечной массы, повышение тонуса мышц, у каждой значительное уменьшение подкожно-жировой клетчатки. Результат: каждая из участниц потеряла за 2,5 месяца от 7 до 11 кг.

Надеюсь, что навыки здорового питания и ежедневной активности вошли у них в привычку. От все души желаю им сохранить достигнутое!

Помимо основной специализации «Центра семейной медицины», которой является репродуктивное здоровье и планирование семьи, в медицинском центре работает детское отделение, а также можно получить консультации узких специалистов.

Всегда рад помочь, обращайтесь и худейте правильно, под наблюдением специалиста!

Питьевая вода "Новокурьинская"

Есть замечательное выражение "Человек есть то, что он ест". Добавьте к этому: "И то, что он пьёт!" Ведь от качества воды зависит очень многое: самочувствие, здоровье, а в некоторых случаях и сама ЖИЗНЬ.

От участниц проекта "Похудей к лету" потребовалась решительность и огромное желание победить.
И прежде всего их ждала победа над своими застарелыми привычками питания и образом жизни.

Взамен  девушки  получили новые "здоровые навыки" поддержания хорошей физической формы! И навык пить воду "Новокурьинская" высшей категории качества - стал одним из них.

Искренне поздравляем Юлию, Анну и Олесю с личной победой и желаем всегда оставаться красивыми и стройными!

Интернет-магазин "ЗдОрово-маркет"

Финальное слово - штука ответственная. Тем более, когда мы подводим итог такому большому серьезному проекту! Мы очень рады, что все участницы смогли достичь таких потрясающих результатов! И вновь наглядно показали нам, что единственный верный и эффективный способ похудение это комплекс: питания, физ нагрузки, рекомендации и обследование врачей. Всеми, кто участвовал и следил за проектом, получен положительный опыт: как нужно ПРАВИЛЬНО и здОрово худеть.

Борьба каждой участницы с самой собой, со старыми привычками была интересной! Наш коллектив болел за Олесю-Априори. Мы желаем всем участницам из альтернативной и основной группы продолжать начатое и не останавливаться на достигнутом.

Внимание! Всем u-mama Бесплатная доставка в ЗдОрово-маркет при указании Ника до конца лета 2015!

И хотим еще раз сказать: Девочки, все, кто дошел до финала, вы - молодцы!!!

Фитнес-клуб AversFit

Финал проекта, звучит как-то очень печально. Хочется верить, что для всех участников и болельщиков   - это только начало. Начало нового этапа в жизни, начало новых проектов и начало новых знакомств!

Всем болельщикам, читателям и тем, кто активно наблюдал и поддерживал девушек, хочется сказать огромное спасибо. Минимум 10% успеха вы смело можете отнести на свой счет, т.к. при борьбе с собой очень важно видеть, что в тебя верят. Хочется пожелать всем участницам форума каждый день радоваться своему отражению в зеркале, ведь это очень важно для любой девушки – нравиться самой себе! Если вы уже задумались о новой фигуре, то не стоит откладывать это в долгий ящик, нужно действовать уже сейчас. Если хотя бы 6 часов в неделю вы будете уделять себе любимой, то уже через 10 недель вы увидите результат, наши участницы – хорошее тому доказательство. Что такое 6 часов – это всего лишь 3% времени от
всей недели! Ждем вас в рядах нашей дружной команды. При оформлении контракта назовите пароль «ю-мама» и получите специальную скидку.