Вот рассчитала я его.
Всё считаю что ем, стараюсь не переедать, но и не ограничивать себя особо.
Белков меньше в 2 раза, углей больше в 2 раза, с жирами как то более или менее получается
Животный белок: мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, икра, кисломолочка. Молоко тоже белок, но его лучше исключить, т.к. в нем лактоза (читай сахар).
Растительный белок: соя, бобовые, орехи.
Аноним 637
безника автор темы: Какие? лук-морковка-капуста в голову приходят, но их можно и без заморозки.
безника автор темы: Какие? лук-морковка-капуста в голову приходят, но их можно и без заморозки.
аноним: Перец, помидоры, баклажаны, кабачки
Да и капусты вариантов куча: к обычной плюсом цветная, брокколи, кольраби, боюссельская, а еще из овощей стручковая фасоль, тыква, окра. Разнообразить вполне свой рацион можно.
Плюсом зелень разная.
Аноним 651
Кхуши Кумари Гупта: Мегамарт, райт
Есть всегда россыпью
сейчас и в кировских есть
брокколи, цветная. фасоль зеленая. опята.
Много интересных вариантов: котлеты рисовые с чечевицей с соусом как самостоятельное блюдо, чечевичная подлива с овощами к рису/гречке/макаронам; кабачковая (тыквенная) запеканка, овощи запеченные с травами (перец, картошка, фасоль, капуста), супы чечевичный с куркумой и фасолью красной ....интернет вам в помощь "Вегетарианские рецепты"
безника
автор
Аноним*: интернет вам в помощь "Вегетарианские рецепты"
ПП и вегетарианство разные вещи, не? Я от риса распухну еще больше Пост как-о держала - лучше не стало и дешевле впрочем тоже. Грибочки, орешки, свежие овощи тоже не дешевы.
Милашка Katy: Рыба вообще лучший вариант.
Где берете хорошую? Я что-то кроме минтая ничего не могу подобрать, чтоб не садковая и не безумно дорогая.
безника ,
сельдь, скумбрия, горбуша .- это из бюджетных.
Хотя я больше речную люблю , но не сказала бы что она дешевая сильно ( 150-300 руб кг смотря какая)
Аноним 637
Лампа: сельдь, скумбрия, горбуша .- это из бюджетных.
Вчера делала котлеты из скумбрии.
Бюджетнее некуда :)
Рыба 89р/кг в кировском.
Сейчас минтай продают по такой же цене
безника автор темы: если не считать макарошки-картошку - но это раз в неделю-две. Но не диетическое
я чет не догоняю, во всех ПП-статьях натыкаюсь на "можно макароны из твердых сортов"
да и картошки-то наверное совсем бояться не стоит. че себя загонять в салатно-фасолевую банку
я делаю гарниры рис-гречка-макароны-иногда картоха
Девочки, у меня недобор белков, прям не знаю что есть. А углеводов в 2 раза превышение((
Вот рассчитала я его.
Всё считаю что ем, стараюсь не переедать, но и не ограничивать себя особо.
Белков меньше в 2 раза, углей больше в 2 раза, с жирами как то более или менее получается
Какой же это белок
Нуу да))
В начале списка.белок?)
Животный белок: мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, икра, кисломолочка. Молоко тоже белок, но его лучше исключить, т.к. в нем лактоза (читай сахар).
Растительный белок: соя, бобовые, орехи.
Перец, помидоры, баклажаны, кабачки
Аноним,
Спасибо
Да и капусты вариантов куча: к обычной плюсом цветная, брокколи, кольраби, боюссельская, а еще из овощей стручковая фасоль, тыква, окра. Разнообразить вполне свой рацион можно.
Плюсом зелень разная.
Ну так да). Рыба вообще лучший вариант. И яйца. (ну я по себе сжу, я это люблю и ем, в основном).
Мне кировский не по пути совсем, редко там бываю
Много интересных вариантов: котлеты рисовые с чечевицей с соусом как самостоятельное блюдо, чечевичная подлива с овощами к рису/гречке/макаронам; кабачковая (тыквенная) запеканка, овощи запеченные с травами (перец, картошка, фасоль, капуста), супы чечевичный с куркумой и фасолью красной ....интернет вам в помощь "Вегетарианские рецепты"
ПП и вегетарианство разные вещи, не? Я от риса распухну еще больше Пост как-о держала - лучше не стало и дешевле впрочем тоже. Грибочки, орешки, свежие овощи тоже не дешевы.
Где берете хорошую? Я что-то кроме минтая ничего не могу подобрать, чтоб не садковая и не безумно дорогая.
аноним,
Если надо похудеть немного раз и навсегда, надо начинать есть немного меньше, тоже раз и навсегда.
безника ,
Я в другом городе и люблю озерную и речную, мне проще.
безника ,
сельдь, скумбрия, горбуша .- это из бюджетных.
Хотя я больше речную люблю , но не сказала бы что она дешевая сильно ( 150-300 руб кг смотря какая)
Вчера делала котлеты из скумбрии.
Бюджетнее некуда :)
Рыба 89р/кг в кировском.
Сейчас минтай продают по такой же цене
я чет не догоняю, во всех ПП-статьях натыкаюсь на "можно макароны из твердых сортов"
да и картошки-то наверное совсем бояться не стоит. че себя загонять в салатно-фасолевую банку
я делаю гарниры рис-гречка-макароны-иногда картоха
да
морская капуста замороженная 50р-0,5кг, в кипящую воду. 2 мин.варить, воду слить+вареное яйцо или +кальмары
аноним,
В день организм можеттзарастм максимум около 100 г жира. Так, что не в маленьких кусочка у вас дело.