я уже 5 лет так живу...
но у меня режим расслабленный, нагрузок особых нет ни дома, ни на работе...
когда насыщенная событиями, эмоциями, заботами жизнь - все становится на свои места, но это так редко бывает...
засыпаю в 3-5 утра... грустный рекорд был в 9 утра...
Катёныч автор темы или может препараты какие посоветуете?
не посоветую. заочно. я же не знаю, причину, по которой у Вас нарушения сна, противопоказаний, соп.патологии.
ряд "типа снотворных" препаратов, к сведению анонимов, кстати, любящих раздавать на форуме рекомендации, могут давать рикошетные бессонницы и циркадианные нарушения.
общие рекомендации по коррекции сна здесь
У меня тоже бессонница уже давно. Раньше, стоило прикоснуться к подушке, сразу засыпала, сейчас ворочаюсь по несколько часов. Пью на ночь отвар мяты перечной, не помогает, валерианка тоже. К какому врачу топать?
Я тоже маялась, когда на работе неприятности начались. Сходила к психологу, сняла стресс и освоила самогипноз. Теперь ни каких проблем с этим нет. Как "запарюсь", минут 10-15 потрансую и всё в порядке!
Режим дня нужно соблюдать. Всегда в одно и то же время ложиться и вставать.
я уже 5 лет так живу...
но у меня режим расслабленный, нагрузок особых нет ни дома, ни на работе...
когда насыщенная событиями, эмоциями, заботами жизнь - все становится на свои места, но это так редко бывает...
засыпаю в 3-5 утра... грустный рекорд был в 9 утра...
да.
не посоветую. заочно. я же не знаю, причину, по которой у Вас нарушения сна, противопоказаний, соп.патологии.
ряд "типа снотворных" препаратов, к сведению анонимов, кстати, любящих раздавать на форуме рекомендации, могут давать рикошетные бессонницы и циркадианные нарушения.
общие рекомендации по коррекции сна здесь
У меня тоже бессонница уже давно. Раньше, стоило прикоснуться к подушке, сразу засыпала, сейчас ворочаюсь по несколько часов. Пью на ночь отвар мяты перечной, не помогает, валерианка тоже. К какому врачу топать?
Я тоже маялась, когда на работе неприятности начались. Сходила к психологу, сняла стресс и освоила самогипноз. Теперь ни каких проблем с этим нет. Как "запарюсь", минут 10-15 потрансую и всё в порядке!
Может, лучше к психологу? Чем химию глотать...
Обращайтесь, порешаем Вашу проблему.