3 года просидела в декрете с ребенком. Вышла на работу и захотела что-то себя в форму привести, записалась в тренажерку. С непривычки мышцы болят. Не знаю как облегчить свое состояние?
это крепатура, пройдет, делайте разминку, мне помогает горячая ванная, а потом релаксирующий бальзам, делаю с ним легкий массаж, боль, усталость и напряжение проходит.
Теплая ванна,нам тренер в детстве говорила, а вообще спортсмены не ищут легких путей ( тоже она говорила), поэтому в ванну лезли только слабаки. Вот так воспитывали фигуристов.
Элис1993 , Вы почитайте в инете про пировиноградную и молочную кислоты, которые образуются в результате физической активности. Они и являются источниками ваших болей.
Рецепт избавления фактически один - следующая и постоянная физическая нагрузка.
Для богатых есть и другие.
Стрейчинг - это растяжка, а МФР расшифровывается как - миофасциальный релиз или миофасциальная релаксация.
Погуглите по этому термину.
Грубо говоря - это такая тренировка, направленная на расслабление мышц, снимает болевой синдром после тренировок.
Аноним 390
Сауна минут 5-10 и потом холодная вода под душем . При этом следите что давление не рухнуло )
3 года просидела в декрете с ребенком. Вышла на работу и захотела что-то себя в форму привести, записалась в тренажерку. С непривычки мышцы болят. Не знаю как облегчить свое состояние?
Перетерпеть просто надо, дать мышцам привыкнуть.
На групповое занятие стрефчинг сходите, а лучше на МФР+стрейчинг, если есть такое у Вас в клубе.
это крепатура, пройдет, делайте разминку, мне помогает горячая ванная, а потом релаксирующий бальзам, делаю с ним легкий массаж, боль, усталость и напряжение проходит.
Да, верно, но попробуйте мазь Салвисар с ядом гадюки. Хорошо расслабляет. нагруженные мышцы. Чувствовать себя легче будете.
Теплая ванна,нам тренер в детстве говорила, а вообще спортсмены не ищут легких путей ( тоже она говорила), поэтому в ванну лезли только слабаки. Вот так воспитывали фигуристов.
Элис1993 , Вы почитайте в инете про пировиноградную и молочную кислоты, которые образуются в результате физической активности. Они и являются источниками ваших болей.
Рецепт избавления фактически один - следующая и постоянная физическая нагрузка.
Для богатых есть и другие.
Элис1993 ,
У этой мази приятный хвойный запах.
А что это такое?
Стрейчинг - это растяжка, а МФР расшифровывается как - миофасциальный релиз или миофасциальная релаксация.
Погуглите по этому термину.
Грубо говоря - это такая тренировка, направленная на расслабление мышц, снимает болевой синдром после тренировок.
Сауна минут 5-10 и потом холодная вода под душем . При этом следите что давление не рухнуло )
После силовых делаю растяжку и в сауну, иногда хамам, помогает