Боль в мышцах

3 года просидела в декрете с ребенком. Вышла на работу и захотела что-то себя в форму привести, записалась в тренажерку. С непривычки мышцы болят. Не знаю как облегчить свое состояние?
будущая мама
Перетерпеть просто надо, дать мышцам привыкнуть.
Винни Пуххх
Екатеринбург
мама
На групповое занятие стрефчинг сходите, а лучше на МФР+стрейчинг, если есть такое у Вас в клубе.
это крепатура, пройдет, делайте разминку, мне помогает горячая ванная, а потом релаксирующий бальзам, делаю с ним легкий массаж, боль, усталость и напряжение проходит.
мама
Да, верно, но попробуйте мазь Салвисар с ядом гадюки. Хорошо расслабляет. нагруженные мышцы. Чувствовать себя легче будете.
юлишнова3
Нижний Тагил
мама
Теплая ванна,нам тренер в детстве говорила, а вообще спортсмены не ищут легких путей ( тоже она говорила), поэтому в ванну лезли только слабаки. :sarcastic_hand: Вот так воспитывали фигуристов.
Винни Пуххх,

А что это такое?
mar1990,

Не люблю мази, если честно. Пахнут часто неприятно.
Мастерс
Екатеринбург
дедушка
Элис1993 , Вы почитайте в инете про пировиноградную и молочную кислоты, которые образуются в результате физической активности. Они и являются источниками ваших болей.
Рецепт избавления фактически один - следующая и постоянная физическая нагрузка.
Для богатых есть и другие.
мама
Элис1993 ,

У этой мази приятный хвойный запах.
Винни Пуххх
Екатеринбург
мама
Элис1993 автор темы:
инни Пуххх,

А что это такое?

Стрейчинг - это растяжка, а МФР расшифровывается как - миофасциальный релиз или миофасциальная релаксация.
Погуглите по этому термину.
Грубо говоря - это такая тренировка, направленная на расслабление мышц, снимает болевой синдром после тренировок.
Спасибо за советы. :angel:
Аноним 390
Екатеринбург
Сауна минут 5-10 и потом холодная вода под душем . При этом следите что давление не рухнуло )
GGka
Уфа
мама
После силовых делаю растяжку и в сауну, иногда хамам, помогает
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).