последние пол года утро начинаю в 10.00, днем занимаюсь ребенком + контактирую с клиентами.
часов в 6 вечера сажусь за бумаги, с парой перерывов работаю. потом читаю.
как итог опять 3 ночи и я не сплю.
гоова чугунная весь день.
вечером не могу уснуть. понимаю что так долго не протяну. выглядеть стала плохо, поправилась.
может препараты попить или к врачу сходить сначала? к какому?
Так вставайте пораньше. Несколько дней не будете высыпаться, станете раньше ложиться.
Я в прошлом году в январе начала в 5:30-5:00 вставать. Очень мне нравилось!
Почитайте книгу Магия утра Хэла Элрода. Она небольшая. Вдруг и вас сподвигнет на перемены)
работаю бухом/аудитором на удаленке.
последние пол года утро начинаю в 10.00, днем занимаюсь ребенком + контактирую с клиентами.
часов в 6 вечера сажусь за бумаги, с парой перерывов работаю. потом читаю.
как итог опять 3 ночи и я не сплю.
гоова чугунная весь день.
вечером не могу уснуть. понимаю что так долго не протяну. выглядеть стала плохо, поправилась.
может препараты попить или к врачу сходить сначала? к какому?
буду благодарна советам.
Так вставайте пораньше. Несколько дней не будете высыпаться, станете раньше ложиться.
Я в прошлом году в январе начала в 5:30-5:00 вставать. Очень мне нравилось!
Почитайте книгу Магия утра Хэла Элрода. Она небольшая. Вдруг и вас сподвигнет на перемены)
А ложитесь во сколько?
Я ложусь около 11, встаю в 6.30, с трудом.
Morzik,
Я сейчас не практикую. В 22 спала.
Там есть определённые практики утренние, не просто подъем. Я ещё душ контрастный принимала.
Вставать раньше.
Наладить режим дня и не читать до 3
В 22, 23 ложусь, почти всегда утром до будильника встаю. Будильник на 5.55
в 21.00 ложилаь, в 5 просыпаюсь сама. но это никакой личной жизни
поднимайте личную жизнь в 5, и все наладится)
наладьте режим. Спите и вставайте по часам. Кофе не пейте.
злачные места не работают, кинотеатры тоже.
да и не получится пока.
буду думать.