Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
На МРТ выявили грыжу , небольшую. Но она давит на седалищный нерв. Он то все время меня беспокоит. Таблетки особо не помогают. Только обезболтвающие. Блокаду ставила 3 неделе назад. но уже начинает побаливать. . Зарядку делаю, становится чуть легче. Не знаю уж что мне поможет.
solardi ,
У меня такая же история. Только две грыжи. Сходила к манульщику (3 сеанса) и к реабилитологу, он мне расписал лфк под мои грыжи. Занимаюсь 2 месяца, уже начала йогу подключать. Значительно лучше стало,а то вообще сидеть не могла
Бубновский. Почитайте.
У моей подруги очень большая грыжа. У неё комплекс лечения расписан. Операцию делать пока не хочет.
Была в новой больнице, могу узнать фамилию врача.
shokolad ,
С йогой очень аккуратно. Никаких скруток делать нельзя.
Все лечение это:
1) регулярная гимнастика специальная, для того чтоб мышцы были эластичными и сильными
2) избегать поднятия тяжестей, скручиваний, переохлаждений, длительных неудобных поз (если это вызывает обострение)
3) в острый период купировать боль сразу (противовоспалительное и миорклаксанты)
4) восстановительные методики типа остеопатии и мануальной терапии
Без первого никакой эффективности не будет
Дама Бубён ,
Нее, с йогой без фанатизма)) у меня есть пара скручиваний, но они прописаны реабилитологом
послушаю, у мамы такая ж фигня
shokolad ,
Не все реабилитологи одинаково полезны. Скручивания здоровому позвоночнику вредят, а уж с грыжей назначать их странно.
Чем скручивания вредят? Йога 4й год. Отличное самочувствие. Тоже грыжи и протрузии.
максимкина ,
Они противоестественны для позвоночника. Он не рассчитан на них.
Дама Бубён,
Муж делает зарядку, ежедневно. В том числе повороты согнутых в коленях ног, в положении лёжа. Это считается скручиванием?
Только ежедневная зарядка.
Odesseya ,
Если я правильно поняла, да.
Занималась в группе, целенаправленно работа с грыжами, много скручиваний в комплексе. Но без должной подготовки такие упражнения делать нельзя.
QaZa dereza ,
Я ж не против, делайте что хотите. Я не делаю и не советую. У меня вот такие данные.
У нас с грыжами чего только не делают - и током бьют и холодом морозят. У каждого третьего грыжи - золотое дно!
Кинезиотерапия.
(Мне там доктора запретили скручивания, кстати)
Мне в санатории на индивидуальных занятиях ЛФК показали комплекс упражнений. Первое это правую ногу тянуть влево, голову при этом в другую сторону. Лежать так минуты полторы. Это скручивание?
+++++
Только так и держу свои грыжи. Оперировать пока не собираюсь.
Нужна не просто зарядка. Я зарядку делаю ежедневно более 10 лет, грыжи появились 2 года назад. Вам нужен комплекс ЛФК. При моем состоянии позвоночника кинезиотерапия на тренажерах не показана, делаю комплекс упражнений на полу и в бассейне.
Центр кинезиологии. Прямо обязательно
Можно к Хамову. Но это тоже на время.
Обязательно гимнастика для спины.
ЗЫ сама практикую йогу, уже с серьезными нагрузками.
То что подходит вам , совсем не обязательно подойдёт другому. Всё индивидуально . Нет 2 одинаковых тел.
Лучше перебдеть.
А если не прописаны ?
Я сейчас с седалищным нервом. У мануалиста сняли спазм грушевидной мышцы, но теперь просто ноет поясница и сводит бедро. И вот во время упражнений назначенных появляется жжение в пояснице, где защемление было. Иногда и постреливает. Боюсь ухудшить ситуацию. Или так и должно быть, что через упражнения боль уйти должна?
Байнова А. , да, всегда главное опасение ой, не сделать бы хуже, нужно искать баланс. Вы почитайте все про грущевидную мышцу, почему так тело реагирует, какие упражнения действительно расслабляют, какие нет. Знание анатомии очень помогает. Ну и еще - в период обострения никакие упражнения не полезны.
ЗЫ простой теннисный мячик под ягодицу и катать его, очень расслабляет. Но там чувствительность высокая, у всех, не путайте ее с болью.
Доброврушка ,
Спасибо. После мануалиста боль сместилась другие области.
Может кто-нибудь поделится контактами мануалиста хорошего у нас в городе. Возможно даже частный прием. Я в Каменск ездила к проверенному. Но дорогу сидя переносить не могу больше.