Всем добрый день! Периодически болит спина и шея (есть по мрт сколиоз, остеохондроз, также невролог ставил диагноз межреберная невралгия (этот симптом, неверное, больше всего беспокоит) и синдром позвоночной артерии). Образ жизни сидячий, целый день за компьютером.
Решила, что хватит бегать по врачам и массажистам, надо укреплять слабые мышцы и расслаблять те, что зажаты. Купила абонимент в фитнес центр, стала заниматься с инструктором, после 3х занятий получила обострение и курс капельниц(( больше силовые нагрузки не хочу.
А заниматься надо. В расписании по вечерам есть групповые занятия йогой (хатха йога, йога айенгара, унтверсальная йога). Но не знаю подходит ли йога для проблемной спины и шеи (с шеей у меня ограничение - нельзя голову назад запрокидывать). Стоит ли пробовать? Или лучше не начинать?
Может быть еще какое-то направление стоит рассмотреть? Пока только на кардиотренажерах занимаюсь. Буду благодарна любым отзывам и советам
Четыре года назад невролог-мануальщик мне сказал: или иди на йогу, или будешь ко мне ходить каждые три месяца) хожу на йогу ( сейчас правда пилатес). К мануальщику один раз всего ща это время сходила.
Йога и пилатес укрепляют мышечный корсет. Ходите. И тело подтянется, и настроение будет хорошее.
Я в 21 час хожу, три раза в неделю. Есть повод правильно питаться, ужинать рано.
P.S. грыжи в шейном отделе позвоночника у меня)
хатха тоже подходит, но все зависит от инструктора. Весна ,
Я бы выбирала не фитнес-центр из-за близости, а именно инструктора, по отзывам, моя мой остеохондроз на нет свела. За компом я тогда сидела по 12 часов в сутки.
Аноним 588
Есть специальные упражнения для профилактики остеохондроза. Йога -это еще и определенная идеология. Люди, занимаюшиеся йогой, по моим наблюдениям погружены в себя. Они безучастны, что ли к проблемам других людей. И в йоге да, есть несколько направлений. Где-то достаточно сложные упражнения.
Аноним 522
автор
Kaбанчик: С чего вы это взяли?
Потому что уже дважды приходилось обрашаться к вертебрологу для того, чтобы вправить позвонки - один раз после зубного, один раз после парикмахера. Симптомы тогда были - туман в голове, боли, тошнота, после того, как позвонок ставили на место, в течение часа состояние улучшалось и приходило в норму. После зубного сначала думала, что это у меня такая реакция на удаление зуба мудрости, но когда через неделю легче не стало, поняла, что это шея. Невролог сказал, что такая у меня особенность шеи, это все врачи видят, которые меня смотрели.
Ну как минимум, не человеку, вообще не занимающемуся. Мне с хорошей практикой она вот и то пока не по силам.
Но от инструктора зависит, кто то может хатхой назвать айенгару :)
Здоровая спина вылечила мне ииколени, и плечо и спине легче было. Жаль не всегда получается ходить. Но я знаю уже что и как делать самостоятельно
Весна ,
Мне стало легче спине, когда стала заниматься йогой. Когда делаю перерыв, сразу чувствую. Но я особо не напрягаюсь, все по силам, в узел не завязываюсь))
Хожу много лет на Пушкина 24 или на Елизавет. Если надо контакты, пишите в личку.
Uганда: Но я знаю уже что и как делать самостоятельно
Вот-вот, тело само подскажет, когда потянуться, когда в собаку...
Татьянин_Den: В йоге много скручиваний. Они не всегда полезны.
Ни один инструктор не будет бездумно скручивания навязывать. Это вообще от фаз луны зависит - когда желчь гнать и печень чистить, когда лимфу прогонять Я не вникала, но может повезло с инструкторами - даже скручивания новичкам предлагались деликатные.
Аноним 522
автор
Frona: уровне "Здоровая спина" или пилатес
Здоровой спины нет, к сожалению, видимо немного людей с проблемами спины к ним хожит. Пилатес есть по вечерам раз в неделю.
Я не люблю йогу. Имеется остеохондроз в пояснице и между лопаток прихватит так, что повернуть тело страшно. Работа сидячая. Сама делаю упражнения, ходу в бассейн. Плавать правильно не умела - научилась.
Хожу в зал, но очень аккуратно. Бегаю.
А вот йогу терпеть не могу. И так целый день в 4х стенах, потом на йогу идти опять в 4 стены... Не хочу.
Самый лучший способ восстановления позвоночника - скандинавская ходьба. Только нужен инструктор, который объяснит все тонкости. Даже межпозвоночные хрящи восстанавливаются, нагрузка перераспределяется, мышцы расслабляются.
Йога в гамаках понравилась.в шее постоянная боль,назад голова не запракидвается.после пары занятия смогла прямо держать,и даже назад.Но надо заниматься постоянно.
Всем добрый день! Периодически болит спина и шея (есть по мрт сколиоз, остеохондроз, также невролог ставил диагноз межреберная невралгия (этот симптом, неверное, больше всего беспокоит) и синдром позвоночной артерии). Образ жизни сидячий, целый день за компьютером.
Решила, что хватит бегать по врачам и массажистам, надо укреплять слабые мышцы и расслаблять те, что зажаты. Купила абонимент в фитнес центр, стала заниматься с инструктором, после 3х занятий получила обострение и курс капельниц(( больше силовые нагрузки не хочу.
А заниматься надо. В расписании по вечерам есть групповые занятия йогой (хатха йога, йога айенгара, унтверсальная йога). Но не знаю подходит ли йога для проблемной спины и шеи (с шеей у меня ограничение - нельзя голову назад запрокидывать). Стоит ли пробовать? Или лучше не начинать?
Может быть еще какое-то направление стоит рассмотреть? Пока только на кардиотренажерах занимаюсь. Буду благодарна любым отзывам и советам
Йога конечно полезна. Почитайте об этих направлениях и выберите самый простой. Или спросите у администратора йога для начинающих.
С чего вы это взяли?
Ну можете не запрокидывать. Делайте по силам.
Оочень осторожно с тренером хорошим.
Я на групповые хожу - после одного тренера как после массажа качественного, после другого вывих плеча.
Айенгара подходит
Но тоже следите, не все подряд повторяйте
Весна,
Вам занятия лучше на уровне "Здоровая спина" или пилатес
Четыре года назад невролог-мануальщик мне сказал: или иди на йогу, или будешь ко мне ходить каждые три месяца) хожу на йогу ( сейчас правда пилатес). К мануальщику один раз всего ща это время сходила.
Йога и пилатес укрепляют мышечный корсет. Ходите. И тело подтянется, и настроение будет хорошее.
Я в 21 час хожу, три раза в неделю. Есть повод правильно питаться, ужинать рано.
P.S. грыжи в шейном отделе позвоночника у меня)
хатха тоже подходит, но все зависит от инструктора.
Весна ,
Я бы выбирала не фитнес-центр из-за близости, а именно инструктора, по отзывам, моя мой остеохондроз на нет свела. За компом я тогда сидела по 12 часов в сутки.
Есть специальные упражнения для профилактики остеохондроза. Йога -это еще и определенная идеология. Люди, занимаюшиеся йогой, по моим наблюдениям погружены в себя. Они безучастны, что ли к проблемам других людей. И в йоге да, есть несколько направлений. Где-то достаточно сложные упражнения.
Потому что уже дважды приходилось обрашаться к вертебрологу для того, чтобы вправить позвонки - один раз после зубного, один раз после парикмахера. Симптомы тогда были - туман в голове, боли, тошнота, после того, как позвонок ставили на место, в течение часа состояние улучшалось и приходило в норму. После зубного сначала думала, что это у меня такая реакция на удаление зуба мудрости, но когда через неделю легче не стало, поняла, что это шея. Невролог сказал, что такая у меня особенность шеи, это все врачи видят, которые меня смотрели.
Kremleva,
Посоветуйте тренера пожалуйста !
Ну и что? У меня нестабильность шейных позвонков. Постепенно ушла от смещений, голову назад запрокидываю нормально. Повторюсь, не сразу. Постепенно.
Ну как минимум, не человеку, вообще не занимающемуся. Мне с хорошей практикой она вот и то пока не по силам.
Но от инструктора зависит, кто то может хатхой назвать айенгару :)
Здоровая спина вылечила мне ииколени, и плечо и спине легче было. Жаль не всегда получается ходить. Но я знаю уже что и как делать самостоятельно
В йоге много скручиваний. Они не всегда полезны.
Бубновского я бы посоветовала. У него есть упражнения, которые можно делать дома без его тренажеров.
Kaбанчик,
Как ушли? Мышцы укрепляли шеи? Мне невролог сказал, что если будут мышцы шейные сильные, то они не дадут позвонкам смещаться
Весна ,
Мне стало легче спине, когда стала заниматься йогой. Когда делаю перерыв, сразу чувствую. Но я особо не напрягаюсь, все по силам, в узел не завязываюсь))
Хожу много лет на Пушкина 24 или на Елизавет. Если надо контакты, пишите в личку.
Вот-вот, тело само подскажет, когда потянуться, когда в собаку...
Ни один инструктор не будет бездумно скручивания навязывать. Это вообще от фаз луны зависит - когда желчь гнать и печень чистить, когда лимфу прогонять Я не вникала, но может повезло с инструкторами - даже скручивания новичкам предлагались деликатные.
Здоровой спины нет, к сожалению, видимо немного людей с проблемами спины к ним хожит. Пилатес есть по вечерам раз в неделю.
Весна,
Идите сначала на пилатес. Йога может быть травматичной. У меня тоже со спиной проблемы - я выбрала пилатес
Почему бассеин не рассматриваете?
Если у вас серьёзные проблемы может вам лучше всего обратиться в специализированный центр?
Плавать не умею правильно, а по-лягушачи мне запретили. Если только аквааэробикой заниматься
в Вашем случае идеально бассейн, стиль плавания а-ля баттерфляй
нельзя. Надо уметь. А умеет мало кто.
Плавать можно только с погружением головы и на спине.
Я не люблю йогу. Имеется остеохондроз в пояснице и между лопаток прихватит так, что повернуть тело страшно. Работа сидячая. Сама делаю упражнения, ходу в бассейн. Плавать правильно не умела - научилась.
Хожу в зал, но очень аккуратно. Бегаю.
А вот йогу терпеть не могу. И так целый день в 4х стенах, потом на йогу идти опять в 4 стены... Не хочу.
Самый лучший способ восстановления позвоночника - скандинавская ходьба. Только нужен инструктор, который объяснит все тонкости. Даже межпозвоночные хрящи восстанавливаются, нагрузка перераспределяется, мышцы расслабляются.
А я обожаю ощущение гибкости. Ногу за голову закинуть - легко))
Йога в гамаках понравилась.в шее постоянная боль,назад голова не запракидвается.после пары занятия смогла прямо держать,и даже назад.Но надо заниматься постоянно.