Голосуй за врача!

Для спины и шеи йога полезна? Или лучше что-то другое выбрать?

Весна автор темы
Екатеринбург
Всем добрый день! Периодически болит спина и шея (есть по мрт сколиоз, остеохондроз, также невролог ставил диагноз межреберная невралгия (этот симптом, неверное, больше всего беспокоит) и синдром позвоночной артерии). Образ жизни сидячий, целый день за компьютером.
Решила, что хватит бегать по врачам и массажистам, надо укреплять слабые мышцы и расслаблять те, что зажаты. Купила абонимент в фитнес центр, стала заниматься с инструктором, после 3х занятий получила обострение и курс капельниц(( больше силовые нагрузки не хочу.
А заниматься надо. В расписании по вечерам есть групповые занятия йогой (хатха йога, йога айенгара, унтверсальная йога). Но не знаю подходит ли йога для проблемной спины и шеи (с шеей у меня ограничение - нельзя голову назад запрокидывать). Стоит ли пробовать? Или лучше не начинать?
Может быть еще какое-то направление стоит рассмотреть? Пока только на кардиотренажерах занимаюсь. Буду благодарна любым отзывам и советам
Kaбанчик
Екатеринбург
мама
Йога конечно полезна. Почитайте об этих направлениях и выберите самый простой. Или спросите у администратора йога для начинающих.
Весна:
нельзя голову назад запрокидывать

С чего вы это взяли?
Ну можете не запрокидывать. Делайте по силам.
Frona
Екатеринбург
мама
Весна:
Стоит ли пробовать? Или лучше не начинать?

Оочень осторожно с тренером хорошим.
Я на групповые хожу - после одного тренера как после массажа качественного, после другого вывих плеча.
Uганда
Екатеринбург
Айенгара подходит
Но тоже следите, не все подряд повторяйте
Frona
Екатеринбург
мама
Весна,
Вам занятия лучше на уровне "Здоровая спина" или пилатес
Света-35
Нефтеюганск
мама
Четыре года назад невролог-мануальщик мне сказал: или иди на йогу, или будешь ко мне ходить каждые три месяца) хожу на йогу ( сейчас правда пилатес). К мануальщику один раз всего ща это время сходила.
Йога и пилатес укрепляют мышечный корсет. Ходите. И тело подтянется, и настроение будет хорошее.
Я в 21 час хожу, три раза в неделю. Есть повод правильно питаться, ужинать рано.
P.S. грыжи в шейном отделе позвоночника у меня)
не передать той боли,когда небо забирает близких
Kremleva
Екатеринбург
мама
Uганда:
Айенгара подходит

хатха тоже подходит, но все зависит от инструктора.
Весна
,
Я бы выбирала не фитнес-центр из-за близости, а именно инструктора, по отзывам, моя мой остеохондроз на нет свела. За компом я тогда сидела по 12 часов в сутки.
Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
Аноним 588
Екатеринбург
Есть специальные упражнения для профилактики остеохондроза. Йога -это еще и определенная идеология. Люди, занимаюшиеся йогой, по моим наблюдениям погружены в себя. Они безучастны, что ли к проблемам других людей. И в йоге да, есть несколько направлений. Где-то достаточно сложные упражнения.
Весна автор темы
Екатеринбург
Kaбанчик:
С чего вы это взяли?
Потому что уже дважды приходилось обрашаться к вертебрологу для того, чтобы вправить позвонки - один раз после зубного, один раз после парикмахера. Симптомы тогда были - туман в голове, боли, тошнота, после того, как позвонок ставили на место, в течение часа состояние улучшалось и приходило в норму. После зубного сначала думала, что это у меня такая реакция на удаление зуба мудрости, но когда через неделю легче не стало, поняла, что это шея. Невролог сказал, что такая у меня особенность шеи, это все врачи видят, которые меня смотрели.
тигрица-кенгуру
Екатеринбург
мама
Kremleva,
Посоветуйте тренера пожалуйста !
Kaбанчик
Екатеринбург
мама
Весна:
Потому что уже дважды приходилось обрашаться к вертебрологу для того, чтобы вправить позвонки -

Ну и что? У меня нестабильность шейных позвонков. Постепенно ушла от смещений, голову назад запрокидываю нормально. Повторюсь, не сразу. Постепенно.
Uганда
Екатеринбург
Kremleva:
хатха тоже подходит
Ну как минимум, не человеку, вообще не занимающемуся. Мне с хорошей практикой она вот и то пока не по силам.
Но от инструктора зависит, кто то может хатхой назвать айенгару :)
Здоровая спина вылечила мне ииколени, и плечо и спине легче было. Жаль не всегда получается ходить. Но я знаю уже что и как делать самостоятельно
Татьянин_Den
Екатеринбург
мама
В йоге много скручиваний. Они не всегда полезны.
Бубновского я бы посоветовала. У него есть упражнения, которые можно делать дома без его тренажеров.
Весна автор темы
Екатеринбург
Kaбанчик,
Как ушли? Мышцы укрепляли шеи? Мне невролог сказал, что если будут мышцы шейные сильные, то они не дадут позвонкам смещаться
vasimama
Екатеринбург
мама
Весна
,
Мне стало легче спине, когда стала заниматься йогой. Когда делаю перерыв, сразу чувствую. Но я особо не напрягаюсь, все по силам, в узел не завязываюсь))
Хожу много лет на Пушкина 24 или на Елизавет. Если надо контакты, пишите в личку.
Kremleva
Екатеринбург
мама
Uганда:
Но я знаю уже что и как делать самостоятельно

Вот-вот, тело само подскажет, когда потянуться, когда в собаку...
Татьянин_Den:
В йоге много скручиваний. Они не всегда полезны.

Ни один инструктор не будет бездумно скручивания навязывать. Это вообще от фаз луны зависит - когда желчь гнать и печень чистить, когда лимфу прогонять :gy: Я не вникала, но может повезло с инструкторами - даже скручивания новичкам предлагались деликатные.
Если тебе роют яму - не мешай. Закончат - сделаешь бассейн.
Весна автор темы
Екатеринбург
Frona:
уровне "Здоровая спина" или пилатес
Здоровой спины нет, к сожалению, видимо немного людей с проблемами спины к ним хожит. Пилатес есть по вечерам раз в неделю.
Frona
Екатеринбург
мама
Весна,
Идите сначала на пилатес. Йога может быть травматичной. У меня тоже со спиной проблемы - я выбрала пилатес
Поня
Екатеринбург
мама
Почему бассеин не рассматриваете?
Если у вас серьёзные проблемы может вам лучше всего обратиться в специализированный центр?
Весна автор темы
Екатеринбург
Поня:
Почему бассеин не рассматриваете?
Плавать не умею правильно, а по-лягушачи мне запретили. Если только аквааэробикой заниматься
BUZZY
Екатеринбург
хочу стать мамой
в Вашем случае идеально бассейн, стиль плавания а-ля баттерфляй
Kaбанчик
Екатеринбург
мама
Весна:
Мышцы укрепляли шеи?
йога, пилитесь, лфк
Поня:
бассеин

нельзя. Надо уметь. А умеет мало кто.
Плавать можно только с погружением головы и на спине.
~ПуШок~
Екатеринбург
мама
Я не люблю йогу. Имеется остеохондроз в пояснице и между лопаток прихватит так, что повернуть тело страшно. Работа сидячая. Сама делаю упражнения, ходу в бассейн. Плавать правильно не умела - научилась.
Хожу в зал, но очень аккуратно. Бегаю.
А вот йогу терпеть не могу. И так целый день в 4х стенах, потом на йогу идти опять в 4 стены... Не хочу.
Дама Бубён
Екатеринбург
мама
Самый лучший способ восстановления позвоночника - скандинавская ходьба. Только нужен инструктор, который объяснит все тонкости. Даже межпозвоночные хрящи восстанавливаются, нагрузка перераспределяется, мышцы расслабляются.
периодически нужно совершенствоваться, чтобы потом было куда деградировать.
Kaбанчик
Екатеринбург
мама
~ПуШок~:
йогу терпеть не могу.

А я обожаю ощущение гибкости. Ногу за голову закинуть - легко))
Nnitka
Екатеринбург
мама
Йога в гамаках понравилась.в шее постоянная боль,назад голова не запракидвается.после пары занятия смогла прямо держать,и даже назад.Но надо заниматься постоянно.
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).