Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Ем оооочень много углеводов. Как перестать?

    И что проверить, может, не в порядке что-то? Ем очень много мучного (хлеб), фруктов, каш, макарон и тп. Это прямо как зависимость. Нет чувства насыщения без этого

    Аноним 397 ,
    Попробуйте, урезать углеводы, но больше есть жиров, полезных. Орешки, мясо жирное, сметана жирная, творог .

    углеводы - это основа нормального рациона. белков и жиров нам наоборот надо гораздо меньше

    Аноним 131 ,
    Я это всё тоже ем (орехи, сметану, мясо, сало)

    Аноним 397: Ем оооочень много углеводов. Как перестать?

    Зачем? Ешьте раз хотите

    Аноним 397: Нет чувства насыщения без этого

    Добавляйте качественный белок и полезные жиры. Обычно налегают на угли именно при недостатке белка и жиров

    Аноним 397: мясо

    Сколько грамм белка в сутки у вас?

    ряженка ,
    Ну потому что раньше столько много не ела, ну и толстеть начинаю.
    Лилит_Es ,
    Я не знаю, надо считать, да? мясо-рыбу ем не каждый день, просто не хочу. Почти каждый день яичница из 2 яиц

    Лилит_Es ,
    Качественный белок - это что?

    Аноним 397: ну и толстеть начинаю.

    Это уже другой разговор)) ну или порцию сокращайте или подвижности больше

    Аноним 397: мясо-рыбу ем не каждый день, просто не хочу. Почти каждый день яичница из 2 яиц

    Вот поэтому вы и доедаете углеводами.

    Аноним 397: Качественный белок - это что?

    Преимущественно птица - курица хорошая, индейка. Красное мясо 1-2 раза в неделю, желательно телятина/говядина, иногда постная свинина. Рыба жирных сортов хотя бы 1 раз в неделю.
    Масла растительные, больше овощей, травы, отруби ржаные, сыры твёрдые. Фрукты, ягоды - оч хорошо.

    Начинайте день с белков - яйца, мясо на завтрак. Попробуйте, мне кажется должно насыщать, я после утренней каши через час уже голодная, а с белком до обеда нормально живу. И меня с углеводов разносит, может они и полезные, но тонкая талия у меня только на низкоуглеводной диете.

    У вас не хватает белка.
    Прям ешьте кусок мяса, курицу вареную, рыбу, творог, кефир.

    Я как начинаю сидеть на диете, ем белок, через несколько дней не хочу ни булку, ни конфету.

    А как только мало мяса в рационе, сразу ем булки, закусывю печеньем и тд. Без мяса вообще я всегда голодная.

    Аноним 397: мясо-рыбу ем не каждый день, просто не хочу.

    возможно, организму белка не хватает. Мясо-рыба каждый день грамм по 100-120. Плюс яйца. Яичница на завтрак - очень хорошо

    Аноним 397 ,
    Спите сколько часов в сутки?

    сдайте кровь на гликолизированный гемоглобин. Может быть, у вас глюкоза в крови скачет, от этого именно на углеводы бросает. Нет диабетиков у вас в родне?

    Аноним 855 ,
    Сплю с 8-9-10 часов

    Дусёчек: углеводы - это основа нормального рациона. белков и жиров нам наоборот надо гораздо меньше

    без нормального количества белка нет нормальной работы организма

    Рогожка: может они и полезные, н

    полезны только медленные углеводы, и то в ограниченном количестве

    Аноним 397: Качественный белок - это что?

    растительный протеин

    РыбкаЗолотая,

    РыбкаЗолотая: сдайте кровь на глколизированный гемоглобин Автор, я бы добавила ферритин и инсулин ещё к этому анализу.

    Дусёчек: нормальное количество белка - это примерно 100-150 гр

    и это примерно 450-500 гр белковосодержащей еды. а автор, похоже, столько не съедает.

    Дусёчек: Энергию для жизни мы черпаем в-основном, из углеводов

    ну да, только из качественных медленных углеводов.

    Кряча ,
    Ферритин 30, сдавала недавно, остальное досдам. Про диабетиков не в курсе.
    Дусёчек ,
    Пионерка ,
    400 грамм белковосодержащей еды - это 400 грамм мяса/птицы??
    Рогожка ,
    Мясо с утра ну никак не лезет(

    Аноним 397: 400 грамм белкосодержащей еды - это 400 грамм мяса/птицы??

    мясо, птица, рыба, творог, молоко. Эта цифра примерная, надо смотреть, сколько белка содержится в продуктах и пересчитывать. Вообще-то белка должно поступать в организм примерн 1-1,2 г на 1 кг веса

    Знаю даму которая питается только выпечкой ,худая...Просто из за колличеста съеденного имеет фигуру, самса с кофе весь ее обед.Я в шоке если честно

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное