Драгоценная: Потому что это одно из самых бестолковый упражнений
Что есть толковое от отложений на животе?
Аноним 654
Вход воспрещен: Хотя объективно получаю его, когда тренировка закончилась))
А я не перестаю удивляться эффекту: заползаешь в зал после работы без сил, тренишь. А выходишь с чувством, что у тебя выросли крылья и поставили новый аккумулятор. Домой приходишь полный энергии.
Меньше жрать))
Я вообще пресс не качаю. Все эти движения, где поясница туда-сюда шатается, изнашивают позвоночник.
Особенно кровь из глаз, когда гиперэкстензию с весом делают
Аноним 654
ХавроньяНикифоровна: А ночью извините, я хочу секс и спать.
После тренировки секса, ещё больше хочется. Хотя возможно у женщин по другому.
Аноним 421,
живот это питание. Убирать все быстрые углеводы, не переедать. В общем максимально чистое питание.
Пресс задействован во всех упражнениях, специально его можно не прорабатывать. Если сильно хочется то планка - там и кор и пресс и много других мышц. Еще для живота полезны дыхательные упражнения.
Стоять вдоль стены с вытянутыми вверх руками после еды.
Недостаток мышечной массы
Я себе позволяю излишества.
Алкоголь, белый хлеб, мороженое.
Мышцы нужны для красивого силуэта.
Лень объяснять, если честно, да и в 45 вы вряд ли что-то сможете изменить уже.
Инсулинорезистентность 99% у вас. В 45+ она у всех почти. Это коррекция питания однозначно. Много тем тут было.
Дальше--осанка. Протестируйте и увидите. Плечи вперёд, спина скрючена.
И да мыщц меньше становится. Физ нагрузки обязательны
Что есть толковое от отложений на животе?
А я не перестаю удивляться эффекту: заползаешь в зал после работы без сил, тренишь. А выходишь с чувством, что у тебя выросли крылья и поставили новый аккумулятор. Домой приходишь полный энергии.
Меньше жрать))
Я вообще пресс не качаю. Все эти движения, где поясница туда-сюда шатается, изнашивают позвоночник.
Особенно кровь из глаз, когда гиперэкстензию с весом делают
После тренировки секса, ещё больше хочется. Хотя возможно у женщин по другому.
У меня такие ощущения были в декрете. А с моей работой, плюс тренировки детей, готовка, уроки никаких крыльев, один хвост.
Да, так же. Но тогда дети и вся остальная трехомудия в виде готовки уроков собак тренировок по боку
Аноним 421,
живот это питание. Убирать все быстрые углеводы, не переедать. В общем максимально чистое питание.
Пресс задействован во всех упражнениях, специально его можно не прорабатывать. Если сильно хочется то планка - там и кор и пресс и много других мышц. Еще для живота полезны дыхательные упражнения.
Стоять вдоль стены с вытянутыми вверх руками после еды.
Вот я так вчера пришла, а потом всю ночь уснуть не могла
Драгоценная,
и ведь я чувствовала, что спорт не мое... бедненький мой животик
Дак не жру и не жрала никогда. Хлеб, булки - 0, сахар, конфеты - 0, картошка, макароны - 0. Крупы - по-минимуму. На завтрак пара яиц, супчик, на обед - салатик, ужин - ну, груша, кружка какао. В 45+ нарос живот.
Недостаток мышечной массы
Я себе позволяю излишества.
Алкоголь, белый хлеб, мороженое.
Мышцы нужны для красивого силуэта.
Лень объяснять, если честно, да и в 45 вы вряд ли что-то сможете изменить уже.
Инсулинорезистентность 99% у вас. В 45+ она у всех почти. Это коррекция питания однозначно. Много тем тут было.
Дальше--осанка. Протестируйте и увидите. Плечи вперёд, спина скрючена.
И да мыщц меньше становится. Физ нагрузки обязательны