Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Девочки-нимфочки, подскажите! Я пока теоретик с клубной картой на руках и четкой целью сбросить 10 кг и подтянуть фигуру после родов. В конце января начную практику. КАК выбрать тренера для тренажерки? Как отличить приличного професионала от балбеса?
походите на дорожке пару раз да понаблюдайте, как тренеры работают, как объясняют. обычно еще дежурный тренер вводную тренировку проводит. я своего так выбрала - полностью устроил
Добрый вечер! У меня такой вопрос к спецам)) Может ли тренажерка (т.е. силовые в чистом виде) "не подходить"? Объясню в чем дело: хожу в тренажерку 2,5 года, 3 р/нед, до этого только аэробикой, лыжами, йогой всякой занималась и в басик ходила. И постоянно после тренек что-то "вылазит".. мигрени были поначалу, первые месяца 2, начинались сразу после тренировок (занималась с тренером) думала уже бросать, т.к. это было невыносимо, но сошли постепенно на нет. Хотя стоит чуть веса побольше взять или "через силу" поделать, всё, обязательно "вышибет" меня к вечеру (у меня с сосудами траблы, дикие мигрени с детства). Затем стала замечать, что на след. день после тренажерки то глаз воспалится, то сопли побегут, то голова кружится, то ещё что.. (я не филоню, занимаюсь с душой, но аккуратно, техника поставлена тренером и программа разработана тоже. Много читаю про тренировки, т.е. не "фигачу" бессистемно, уже кое-чего понимаю). Вот как быть? Уже руки опускаются. Думаю менять(но на что?? чтобы мышцы в тонусе держать)/бросать или биться с собой дальше. Но то, что после тренажерки организм сбой даёт уже даже муж заметил (я не жаловалась))) Что думаете? Зал люблю всей душой) Но...... вот на днях сходила, позанималась с привычными весами, так мигрень аж с временной потерей речи случилась, капец. Опять же, думаю, ну если не через стресс, то как ещё сердечно-сосудистую укреплять (видимо, очень слабую в моем случае). Так-то здорова, ттт, жалоб нет, кроме частых орз и головных болей (которые у мамы и её мамы в том же объеме всю жизнь были). Питаюсь правильно, сплю норм, с детьми гуляю много, вредных привычек нет, если что)))))))))) Врачи кроме диагноза "мигрень" не ставят ничего..
in_fff, Животик - ну как поем, так и будет выглядеть)) если, как не в себя, то будет, конечно, а так нет. Морозко, Спасибо :pozdr1: на самом деле, тело такое... мягкое сейчас , кожу с жирком могу хорошо так захватить и с боков, и на спине, и на животе. Тренер сегодня на это сказал: укреплять мышцы и корректировать питание. Впрочем, ю-мама сказала мне это еще вчера и бесплатно :)
Тренировка понравилась :) я думала, что я такая спортивная и подготовленная, и ведь не смогла выполнить всю нагрузку, которую он мне дал на первом занятии. И вроде бы ничего сложного, но приседания и выпады в кроссовере меня ушатали абсолютно :sorry: при этом повторил слова Марлы о том, что ягодицы - спящая мышца и теперь будем до нее добираться. Еще много интересного рассказывал) но я что-то так устала, что даже написать толком не могу)) потом обязательно :) красавица, Спасибо :)
Valentinchen, Обследоваться бы надо. Вы МРТ и УЗДГ сосудов шеи и головного мозга делали?
Вечер добрый) Нашла на просторах интернета фитнес-нимф. Я уже поняла, что очень постараться надо, чтобы в принципе раскачаться. Но ведь такие квадры некрасиво :eerm: зачем они так?
мне нравится :good:
у каких врачей были?
Девочки, посмотрите на меня, мне не нравятся мои бедра, массивные они какие то, что то можно с ними сделать?
еще немного и вы до дрища доусердствуете :gy: все отлично с бедрами
сумасшедшая чтоли. все отлично.
да лааааааааааадно. это я набрала 3 кг.
спасибо конечно, но вижу, что низ тяжелый
ой, пойду я лучше отсюдова :gy:
вы таким образом на комплименты напрашиваетесь что ли? :acute: красивые и ноги, и вся фигура в целом. массивные бедра парой сообщений выше вашего выкладывали
:pozdr2: просто хочу взгляда со стороны
девочки, кто постоянно занимается в тренажерке, еще раз для тупых)) сколько нужно в день употреблять БЖУ? мышечное тело залито жиром, немного лишнего веса, но худею за счет жира именно, хожу в зал. в теме видела и не раз, а щас найти не могу(((( б-2 гр ж- 0,8- 1 у-2? Так? :pozdr1:
не вижу у Вас бедёр
белки- 1-2 гр жиры- 1 гр угли- 3-5 гр
вообще нету? :gy: пойму, если талию не найдете) но бедра вроде на месте)
нет массивных бедер, вижу стройные ноги, не более того
Gordagerda, У вас жопы нет, надо наращивать
+1 да, жопы тоже нет :gy:
Девочки, помогите разобраться. Дано: рост 170 см, вес 50 кг, фигура по типу груши, т.е. верх тощенький, ляшки при этом хорошие, обхват в самом толстом месте 50,5 см. Хожу в тренажерный зал 1.5 мес, занимаюсь с тренером. До того, как начала заниматься сходила на анализ состава тела, общий процент жира в организме 12. Соотношение такое руках по 5,5, торс 5,5 ножки по 24. Кушаю хорошо, поправлюсь по-немногу. Тренируюсь 2-3 раза в неделю, верх-низ-верх, 3-4 подхода по 12-15 раз. А теперь к проблеме. Я не хочу, чтоб у меня росли ноги и попа, хочу просто тонус им придать. Я так понимаю, мышцы растут под жиром и если я буду их качать в том режиме, котором сейчас, они просто станут больше, а у меня итак ляжки соприкасаются. Худеть не получится, потому что некуда, вес в первую очередь уходит с верха у меня. На ютюбе нашла видео грамотного дядьки, тренер с 20-ти летним стажем, все подробно рассказывает, показывает группы мышц на плакатах. Он рекомендует делать многоповторку, т.е. один подход фигачить до отключения мышц, 30-50-100 повторений. В таком случае растут красные мышечные волокна, они более глубокие. Моя тренер с ним не согласна, говорит попы и ног много не бывает, ничего я не раскачаю. Но девочка моя совсем молодая и без физкультурного образования. Я не боюсь раскачать, понимаю, что это сложно, я не хочу излишнего объема. Девочки, у кого подобный тип фигуры, как занимаетесь? Ну или просто выскажите свое мнение, может я зря замарачиваться? Тренера менять не буду, т.к. через месяц пойду учиться, возможно, некоторое время вообще придется самой заниматься. Хочу разобраться во всем сама. Спасибо тем,кто дочитал до конца :pozdr2: :pozdr2: :pozdr2:
у подруги такой тип, веса берёт большие, занимается через день, ноги-попа\грудь-руки\спина-плечи, бегает в парке когда нет тренировок в зале