Составляю программу тренировок после родов, нижняя часть упражнений вопрос

Анонимка
автор

Родила 1,5 месяца назад, роды вторые, набрала 10 кг сверху. Особо не занималась - то ходила, то не ходила в спортзал. Орех совсем расплылся, талия, живот ((( печаль беда. Т.к. зашивали (сама родила), на низ щадящая программа должна быть. Вот тут нужен совет, какие упражнения на нижнюю часть можно делать? Присяды отпадают месяцев до 3. Подъем таза с утяжелением, наверно можно? Становая вроде не особо опасная. Помогите накидать разрешенных упражнений. И как думаете, можно ли делать упражнения на растяжку?

Аноним 847

Любая изоляция ваша, особенно махи стоя. Ягодичный мостик, да. Вообще, я бы через 1,5 месяца на низ занималась бы либо с минимальным весом, либо без утяжеления вообще. Присед - почему нет? Неглубокий с поддержкой в блоке или петлях trx, без веса - очень даже гуд, и технику вспомнить, и тело подготовить.

Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

";