Посоветуйте при моих данных тренировку для дома по видео.
На полу ламинат или ковёр.
Чтобы раза 3-5 в неделю.
С упором борьбы с лишним весом.
проблема с суставами есть. 42 г.
Занимаюсь 5 лет в зале на групповых 2 раза в неделю: степ, бодибары, гантели, мяч, ленты. Всем устраивает, но в ближайшие пару месяцев в зал не смогу ходить в силу некоторых причин.
Благодарю за подсказку!
Предварительно остановилась на Cathe Friedrich - Low Impact Series, но боюсь , что сорвусь с 7-дневки и заброшу дело.
Да, если на русском, то вовсе замечательно или хотя бы с субтитрами, но не принципиально.
Клара Новикова: Джиллиан Майклс - ускорь метаболизм. не для новичка.
nutaaa: А мне Джиллиан Майклс нравится..
Это всё с прыжками. Не могу со своими суставами прыгать. Это раз. Во-вторых, у неё 7 раз в неделю, значит, 100% сорвусь. Но сама концепция у неё супер!.
Luiza2 ,
Та же Джиллиан " Нет" проблемным зонам". Без прыжков совсем, разве что на разминке немного, ну, замените их чем-нибудь.
Кстати, на русском и не ежедневная.
immortality:
мама
Мне на YouTube вот этот канал нравится: здесь просто масса разных тренировок, и для женщин и на похудение и на массу, и в зале и дома есть, разные, посмотрите
а сами ролики короткие по 4-5 минут. Мне нужно на час занятий. Или я не допоняла?
Ещё понравился сайт твой тренер. Там указываешь какие проблемы со здоровьем есть, возраст, цель, какое снаряжение есть и он тебе индивидуальную программу разрабатывает. И по каждому упражнению очень хорошие видео отсняты.
Все разделы
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
Посоветуйте при моих данных тренировку для дома по видео.
На полу ламинат или ковёр.
Чтобы раза 3-5 в неделю.
С упором борьбы с лишним весом.
проблема с суставами есть. 42 г.
Занимаюсь 5 лет в зале на групповых 2 раза в неделю: степ, бодибары, гантели, мяч, ленты. Всем устраивает, но в ближайшие пару месяцев в зал не смогу ходить в силу некоторых причин.
Благодарю за подсказку!
Предварительно остановилась на Cathe Friedrich - Low Impact Series, но боюсь , что сорвусь с 7-дневки и заброшу дело.
Да, если на русском, то вовсе замечательно или хотя бы с субтитрами, но не принципиально.
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
А мне Джиллиан Майклс нравится..
Джиллиан Майклс - ускорь метаболизм. не для новичка.
Шон Ти
Это всё с прыжками. Не могу со своими суставами прыгать. Это раз. Во-вторых, у неё 7 раз в неделю, значит, 100% сорвусь. Но сама концепция у неё супер!.
Это ваш максимализм говорит. Метаболизм можно и не каждый день делать.
Luiza2 ,
Та же Джиллиан " Нет" проблемным зонам". Без прыжков совсем, разве что на разминке немного, ну, замените их чем-нибудь.
Кстати, на русском и не ежедневная.
Карла_Кларовна, Карла, спасибо. Наверное "Нет проблемным зонам" - это для меня! И чтобы я себя не гнобила за пропуск одного из 7 занятий на неделе.
Мне кажется 5 раз в неделю программа Джиллиан рассчитана)
В нет проблемным зонам много приседаний и выпадов. Если с коленными суставами проблема, то может не подойти
Может шагаем с Лесли Сансон?
По Джиллиан Майклс с проблемными коленями не занимаюсь. Поизучала в интернете какие можно делать упражнения и смотрю отдельные ролики и делаю
Ещё понравился сайт твой тренер. Там указываешь какие проблемы со здоровьем есть, возраст, цель, какое снаряжение есть и он тебе индивидуальную программу разрабатывает. И по каждому упражнению очень хорошие видео отсняты.