После беременности и родов сдулась вся, мышцы ушли, остались кости да кожа((( ранее занималась спортом, пока в зал не хожу, занимаюсь дома на трх петлях.
Ребёнку почти 5 мес., на ГВ, аллергик.
Мой рацион скудный, мне нельзя яйца, творог, рыбу, орехи. Из мясного ем только свинину и индейку. Бобовые ем немного и не часто Если раньше легко могла набрать за день 100-120 гр белка, то сейчас ну 30 гр от силы.
Хочу обратно свои мышцы, где взять белок?
А смесь Пептамен Юниор детская не подойдет? У меня мелкая на безмолочной диете (9 лет девице), ей все время назначают для покрытия дефицита белка. Правда, дорого.
После беременности и родов сдулась вся, мышцы ушли, остались кости да кожа((( ранее занималась спортом, пока в зал не хожу, занимаюсь дома на трх петлях.
Ребёнку почти 5 мес., на ГВ, аллергик.
Мой рацион скудный, мне нельзя яйца, творог, рыбу, орехи. Из мясного ем только свинину и индейку. Бобовые ем немного и не часто Если раньше легко могла набрать за день 100-120 гр белка, то сейчас ну 30 гр от силы.
Хочу обратно свои мышцы, где взять белок?
А обычная белковая смесь для кормящих?
Pro poganda,
На молоке она, нельзя мне молочное
А смесь Пептамен Юниор детская не подойдет? У меня мелкая на безмолочной диете (9 лет девице), ей все время назначают для покрытия дефицита белка. Правда, дорого.
Говядина!!!
OvechkaNusia,
Нельзя при аллергии на молоко.
Куриная грудка отварная. На яичный белок аллергия?
первый раз такое слышу. Ну тогда кролик
Введите в рацион свежую молодую баранину, можно свежий бульон из баранины
lusiko,
Посмотрела, спасибо.
Маловато белка будет, 13 г на 100, это банка на 4 дня
Куру нельзя, кролик не вкусный
в индейке больше белка, чем в баранине. Ну и мясо я съем гр 200 за день, все равно белка мало.
Смотрю в сторону растительных протеинов, кто-нибудь пробовал?
надо сравнить с другими белковыми, по памяти (ну листал я это однажды) -- грибы нормальный источник
А говядина? Тоже нельзя?