Стабильно раз в год у меня появляется желание привести тело в порядок. Время для этого есть, преград не каких. Но хватает меня максимум на 3 похода в спорт-зал. Я очень плохо переношу физ нагрузки, со здоровьем проблем нет. Но после одного упражнения у меня и уши закладывает, и голова кружится и тремор какой то начинается, пот градом и я уже в предобморочном состоянии. Так у всех в начале бывает? Просто некоторые говорят что они после тренировок наоборот прям прилив какой то ощущают. Или я лентяйка? Может так только с непривычки первое время бывает, как у меня? Цель конечно у меня не мисс бикини))), но хотя бы просто привести себя в тонус, подтянуться. Лишнего веса прям такого нет, но всё такое дрябленькое. Кто как справляется с ленью? Кто как переносит физ нагрузки? С чего начать? Может советы по питанию? Чем себя мотивируете и заряжаете? Любым советам буду рада.
Елизавета. автор темы: . Лишнего веса прям такого нет, но всё такое дрябленькое. Кто как справляется с ленью? Кто как переносит физ нагрузки? Может советы по питанию?
Переношу нагрузки плохо, ем мало, люблю себя.
Весь спорт закончился 10 лет назад, отлично лежу на диване и кайфую
Елизавета. автор темы: Но хватает меня максимум на 3 похода в спорт-зал. Я очень плохо переношу физ нагрузки, со здоровьем проблем нет.
есть категория людей такая как вы. Вам просто это не нравится, вы не любите спорт нагрузки, никак вы себя не замотивируете.
А есть категория такая как я, у которой например настроение зависит от кол-ва нагрузки. Если я не буду ходить в зал я буду страшная, злая невротичка.
Елизавета. автор темы: Но после одного упражнения у меня и уши закладывает, и голова кружится и тремор какой то начинается, пот градом и я уже в предобморочном состоянии.
это что вы такое делаете?
может нагрузку поменьше?
например, стрейчинг, йога, аквааэробика?
в нежном темпе все
Такая же фигня (( Я тут узнала, что даже если давать какую-то нагрузку лёгкую,например скручивания в течение минуты в день, то уже образуются новые нейронные связи между мозгом и телом. Потом тело само уже будет просить нагрузки побольше.
Из личного опыта
Мотивация - муж подал на развод. Надоела я ему за 20 лет совместной жизни. Вот так я вновь оказалась на рынке невест Т.к. конкуренция большая , решила привести себя в порядок.
В итоге за полтора месяца минус 6,5 кг.
Пытаюсь соблюдать питьевой режим. Выпивать в день по 2-3 дня. В будни ещё неплохо получается, т.к. на работе всё рядом - и кулер, и туалет)))) А вот в выходные, или вечером после работы ПЛОХОООООО, как в той рекламе, пью и писаю))))
Немного пересмотрела меню, не кардинально, но всё же.
Прошла курс LPG-массажа и прессотерапии. Считаю, что именно от него и были кардинальные изменения в весе и объёме. Пришлось убрать большую часть своего гардероба, часть новых вещей перешивала ,уменьшала в размере.
Обычно на себя денег жалко было, как только узнала ,что муж уходит, купила годовой абонемент в фитнесс. Благо в тот момент распродажа была 50 %. Безлимит. Т.к. лентяйка, стараюсь ходить на групповые программы, чтобы стадное чувство двигало мною. Когда совсем сил мало, наушники в уши и на велотренажёр, беговую дорожку и т.п. В своём темпе, на часочек ,а потом в хамам
По началу тяжеловато было, в зале групповых занятий ещё кондёров нет, иной раз от духоты и нагрузки чуть в обморок не падала.
А сейчас втянулась. И порой когда просто нет настроения, скучно и т.п. собираю сумку и топаю в зал.
Начинать с малого веса,по времени не упахивайтесь, 45минут максимум. Круговые тренировки вам показаны пока, т.е.за одну тренировку нужно прокачать и верх и низ.
Я начинала заниматься дома по джиллиан майклз, меня больше, чем на 15минут не хватало. Ее в итоге забросила, перешла на силовые. Прыжки,бег до сих пор не люблю
Из вашей фигуры очень быстро можно конфетку сделать с круглой попой. Это была бы моя мотивация))) на голодный желудок не занимайтесь. За полтора часа полноценный обед.
стометровки. мож полюбится вам. это как мастурбация, ничего не расте.., или как чтение, экзамены сдавать не надо, но все равно нравится. есль уж совсем система требуется, то я Александра Алексеевича видел на ютьюбе, атлетизм, там тож простые люди тренируются с хорошими результататами, но за проработанными женскими дельтами не туда.
Все разделы
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
Стабильно раз в год у меня появляется желание привести тело в порядок. Время для этого есть, преград не каких. Но хватает меня максимум на 3 похода в спорт-зал. Я очень плохо переношу физ нагрузки, со здоровьем проблем нет. Но после одного упражнения у меня и уши закладывает, и голова кружится и тремор какой то начинается, пот градом и я уже в предобморочном состоянии. Так у всех в начале бывает? Просто некоторые говорят что они после тренировок наоборот прям прилив какой то ощущают. Или я лентяйка? Может так только с непривычки первое время бывает, как у меня? Цель конечно у меня не мисс бикини))), но хотя бы просто привести себя в тонус, подтянуться. Лишнего веса прям такого нет, но всё такое дрябленькое. Кто как справляется с ленью? Кто как переносит физ нагрузки? С чего начать? Может советы по питанию? Чем себя мотивируете и заряжаете? Любым советам буду рада.
Переношу нагрузки плохо, ем мало, люблю себя.
Весь спорт закончился 10 лет назад, отлично лежу на диване и кайфую
есть категория людей такая как вы. Вам просто это не нравится, вы не любите спорт нагрузки, никак вы себя не замотивируете.
А есть категория такая как я, у которой например настроение зависит от кол-ва нагрузки. Если я не буду ходить в зал я буду страшная, злая невротичка.
ну у вас ведь, автор, все в целом очень даже неплохо. так что вам можно и не ходить в зал :)
вам однозначно не надо худеть. Подтянутое тело даст только спорт.
А тип фигуры случайно не кто не может определить? Я то ли квадрат то ли груша или треугольник?
это что вы такое делаете?
может нагрузку поменьше?
например, стрейчинг, йога, аквааэробика?
в нежном темпе все
Пробуйте разные варианты: йога, стрейчинг, танцы. Не обязательно на силовых сразу упахиваться. Надо найти то, что вам по душе
Такая же фигня (( Я тут узнала, что даже если давать какую-то нагрузку лёгкую,например скручивания в течение минуты в день, то уже образуются новые нейронные связи между мозгом и телом. Потом тело само уже будет просить нагрузки побольше.
Елизавета. ,
я б вас грушей назвала....не толстой такой грушей....
я люблю спорт , потому что мне после него хорошо.
Это эндорфины
Из личного опыта
Мотивация - муж подал на развод. Надоела я ему за 20 лет совместной жизни. Вот так я вновь оказалась на рынке невест Т.к. конкуренция большая , решила привести себя в порядок.
В итоге за полтора месяца минус 6,5 кг.
По началу тяжеловато было, в зале групповых занятий ещё кондёров нет, иной раз от духоты и нагрузки чуть в обморок не падала.
А сейчас втянулась. И порой когда просто нет настроения, скучно и т.п. собираю сумку и топаю в зал.
рекомендую, как сказала моя косметолог, многие худышки ходят на эту процедуру именно не из-за похудения, а кожу разглаживает, тонус придаёт.
Начинать с малого веса,по времени не упахивайтесь, 45минут максимум. Круговые тренировки вам показаны пока, т.е.за одну тренировку нужно прокачать и верх и низ.
Я начинала заниматься дома по джиллиан майклз, меня больше, чем на 15минут не хватало. Ее в итоге забросила, перешла на силовые. Прыжки,бег до сих пор не люблю
Из вашей фигуры очень быстро можно конфетку сделать с круглой попой. Это была бы моя мотивация))) на голодный желудок не занимайтесь. За полтора часа полноценный обед.
стометровки. мож полюбится вам. это как мастурбация, ничего не расте.., или как чтение, экзамены сдавать не надо, но все равно нравится. есль уж совсем система требуется, то я Александра Алексеевича видел на ютьюбе, атлетизм, там тож простые люди тренируются с хорошими результататами, но за проработанными женскими дельтами не туда.