Emma,
Не зашёл мне эллипс, низкая эффективность, ну и можно конечно на всех тренажерах пахать, но у меня всего 1 ч 15-20 минут, поэтому выбираю оптимально для меня: дорожка 35 минут, на руки 3 вида, на ноги 3 вида и пресс на скамейке
Аноним 717
FlashMemory,
тогда точно глазеть будут))))))))))))
olga_markova,
Если вам надо похудеть, то имеет смысл кардио делать после силовой, это очень эффективно.
10 минут разминка, силовая и ещё 30 минут дорожка.
Аноним 194
Абонемент в ТЗ надо активировать. Уперлась в дурацкий вопрос. Есть кроссовки беговые для улицы, не сильно убитые. Есть почти новые зальные кроссовки для фитнеса, но бегать в них не могу. Если я уличные отмою меня в зале с дорожки не попросят? Бегунки для зала пока не могу найти.
Аноним 254
Автор, вы в зал идете заниматься? Для своей фигуры? Тогда какая разница, мужчины там, женщины. Поверьте, кроме вас вы там никого не беспокоите и не интернсуете. Тренер на первые несколько занятий поставить технику выполнения упражнений и вперед!
Футболка, леггинсы или спорт штаны.Если собрались и почти купили абонемент - это уже полшага
Аноним 194
Tafa: Если вам надо похудеть, то имеет смысл кардио делать после силовой, это очень эффективно.
10 минут разминка, силовая и ещё 30 минут дорожка.
и по плану КАК НАЧАТЬ, может быть совет дадите. Не могу решиться. Есть купон на первое вводное занятие с тренером. Есть купоны на три персональные тренировки. Планирую 2-4 раза в неделю ходить. Два раза беговая дорожка + тренажеры. Два раза групповые (растяжка преимущественно) + кардио. Это все на вводном занятии и обговаривается? Как лучше распорядится тремя персоналками? Брать раз в месяц для корректировки нагрузки? В тренажерном зале, когда-то давно занималась с персональным тренером. Не полный ноль. Цель - ОФП. Похудеть живот и спину.
Ананим
автор
Девочки, а тренера не прикалываются над тетками неклюжими, жиром заплывшими?
Ананим
автор
Групповые брать или только тренажеры? В групповых люблю разные неспешные программы на растяжку
Mамa,
Мне тренер для похудения советует 2 силовые + хотя бы одна кардио, кардио ходить в быстром темпе в горку, не бегать.
Возьмите три персоналки сразу чтобы вспомнить технику, составить программу и втянуться, а дальше сами уже.
Аноним автор темы: Девочки, а тренера не прикалываются над тетками неклюжими, жиром заплывшими?
есть в нашем зале тренер ,который из любой женщины богиню делает
Так ржачно наблюдать ,если рядом тренишь)
Давай, детка, ты красотка, давай еще ножку-раз, ручку-опля ,умница моя!
. И девки млеют от него.
Я б не смогла с таким заниматься. Мне чем жестче ,тем лучше.
Честно говоря, понимаю Вас. Много лет ходила на групповые тренировки, при этом избегая тренажерный зал.
Как минимум потому, что однажды пришла в тренажерный зал, а тренер вместе с вводным инструктажем сказал мне: "Холодильник на замок надо закрывать, ясно?". И даже похудев на 30 кг, я стеснялась.
К счастью, мне порекомендовали обратиться к хорошему тренеру, который показал мне как правильно выполнять упражнения за несколько тренировок. Без тренера считаю делать в зале новичку нечего
Лучше начните с групповых тренировок и кардио тренажеров.
Аноним автор темы: Групповые брать или только тренажеры?
Ну какие тренажеры????вы ж даже не знаете с какой стороны к ним подходить....не говоря уже про технику.
Берите абонемент на групповые занятия, приведите мышцы в тонус.На групповые можно хоть на йогу,хоть стрейчинг,хоть силовую. Есть тренер,который обязан смотреть и поправлять,если вы не верно делаете.
Тренажерный зал начинать только с тренером! Тех, кто знает сам, вижу часто и жалко их. Выхлоп в пустую,или потеря времени.
В зале сразу видно кто только на групповые ходит или кардио,они как бы худенькие,но дрябленькие. Смысла в групповых не вижу,идите на силовые,на первые 2-3 месяца с тренером,денег не стоит жалеть,технику наработаете
Я начинала со знакомым продвинутым. Он мне рассказал все и показал. Далее хожу сама. Смотрю что за тренажеры, на какую группу мышц
Но у меня нет проблемных зон, мне нужно имеющееся худое тело сделать мышечным. Рельеф есть, результат виден. Иногда спрашиваю у дежурного тренера, иногда сайты читаю. В зале есть и фитоняшки и жирные, всем плевать, все делают свою программу
Также и мужики - есть качки а есть реально дрищи худее меня. Ничо, все ходят
Emma,
Не зашёл мне эллипс, низкая эффективность, ну и можно конечно на всех тренажерах пахать, но у меня всего 1 ч 15-20 минут, поэтому выбираю оптимально для меня: дорожка 35 минут, на руки 3 вида, на ноги 3 вида и пресс на скамейке
FlashMemory,
тогда точно глазеть будут))))))))))))
olga_markova,
Если вам надо похудеть, то имеет смысл кардио делать после силовой, это очень эффективно.
10 минут разминка, силовая и ещё 30 минут дорожка.
Абонемент в ТЗ надо активировать. Уперлась в дурацкий вопрос. Есть кроссовки беговые для улицы, не сильно убитые. Есть почти новые зальные кроссовки для фитнеса, но бегать в них не могу. Если я уличные отмою меня в зале с дорожки не попросят? Бегунки для зала пока не могу найти.
Автор, вы в зал идете заниматься? Для своей фигуры? Тогда какая разница, мужчины там, женщины. Поверьте, кроме вас вы там никого не беспокоите и не интернсуете. Тренер на первые несколько занятий поставить технику выполнения упражнений и вперед!
Футболка, леггинсы или спорт штаны.Если собрались и почти купили абонемент - это уже полшага
и по плану КАК НАЧАТЬ, может быть совет дадите. Не могу решиться. Есть купон на первое вводное занятие с тренером. Есть купоны на три персональные тренировки. Планирую 2-4 раза в неделю ходить. Два раза беговая дорожка + тренажеры. Два раза групповые (растяжка преимущественно) + кардио. Это все на вводном занятии и обговаривается? Как лучше распорядится тремя персоналками? Брать раз в месяц для корректировки нагрузки? В тренажерном зале, когда-то давно занималась с персональным тренером. Не полный ноль. Цель - ОФП. Похудеть живот и спину.
Девочки, а тренера не прикалываются над тетками неклюжими, жиром заплывшими?
Групповые брать или только тренажеры? В групповых люблю разные неспешные программы на растяжку
Mамa,
Мне тренер для похудения советует 2 силовые + хотя бы одна кардио, кардио ходить в быстром темпе в горку, не бегать.
Возьмите три персоналки сразу чтобы вспомнить технику, составить программу и втянуться, а дальше сами уже.
есть в нашем зале тренер ,который из любой женщины богиню делает
Так ржачно наблюдать ,если рядом тренишь)
Давай, детка, ты красотка, давай еще ножку-раз, ручку-опля ,умница моя!
. И девки млеют от него.
Я б не смогла с таким заниматься. Мне чем жестче ,тем лучше.
Честно говоря, понимаю Вас. Много лет ходила на групповые тренировки, при этом избегая тренажерный зал.
Как минимум потому, что однажды пришла в тренажерный зал, а тренер вместе с вводным инструктажем сказал мне: "Холодильник на замок надо закрывать, ясно?". И даже похудев на 30 кг, я стеснялась.
К счастью, мне порекомендовали обратиться к хорошему тренеру, который показал мне как правильно выполнять упражнения за несколько тренировок. Без тренера считаю делать в зале новичку нечего
Лучше начните с групповых тренировок и кардио тренажеров.
так всякие тренеры бывают. бывают, думаю, и не слишком этичные.
мне кажется вам все равно лучше начать с тренером. но выбрать как-то с умом его.
Tafa,
Mамa,
я отмыла - норм!
Ну какие тренажеры????вы ж даже не знаете с какой стороны к ним подходить....не говоря уже про технику.
Берите абонемент на групповые занятия, приведите мышцы в тонус.На групповые можно хоть на йогу,хоть стрейчинг,хоть силовую. Есть тренер,который обязан смотреть и поправлять,если вы не верно делаете.
Тренажерный зал начинать только с тренером! Тех, кто знает сам, вижу часто и жалко их. Выхлоп в пустую,или потеря времени.
Ну конечно!просто надо уметь им пользоваться)
Аноним ,
Тренеру выгодно, чтобы к нему шла толпа толстых теток, чтобы был результат и чтобы они приводили подруг
В зале сразу видно кто только на групповые ходит или кардио,они как бы худенькие,но дрябленькие. Смысла в групповых не вижу,идите на силовые,на первые 2-3 месяца с тренером,денег не стоит жалеть,технику наработаете
Lilovaya,
Я написала, что мне не зашёл, просто для информации. Рада за вас, что вы все умеете.
Я начинала со знакомым продвинутым. Он мне рассказал все и показал. Далее хожу сама. Смотрю что за тренажеры, на какую группу мышц
Но у меня нет проблемных зон, мне нужно имеющееся худое тело сделать мышечным. Рельеф есть, результат виден. Иногда спрашиваю у дежурного тренера, иногда сайты читаю. В зале есть и фитоняшки и жирные, всем плевать, все делают свою программу
Также и мужики - есть качки а есть реально дрищи худее меня. Ничо, все ходят
Девочки, в зале знакомятся мальчики с девочками?
Аноним ,
Крайне редко
Как и везде. Как на заправке или в супермаркете.
Аноним ,
Ну да.
Не скажешь же, ей ты, подстрахуй..., подай...., помогите
Или вы с каким—то иным смыслом знакомиться собираетесь
Никки...,
Нее..может они сами захотят помочь)))
С
Наверное,нет..