Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Ударная нагрузка на колени. Бегают, чаще всего, неправильно. Иногда смотрю и офигеваю. К тому же, между бегом и быстрой хотьбой разницы в эффективности нет. Да и пройдёте вы больше, чем пробежите.
сначала советую похудеть. делайте лучше дома упражнения, аэробные, шаги альпиниста, приседания. они дадут вам больше толка и активнее будут сжигать жир. бегать можно начать на более позднем этапе.
Автор, вы себе враг? Не послушаете, ваше дело, но напишу. Худейте качественно, без обвисаний, не более 3 кг/мес. Лучше ещё меньше. Быстрая ходьба, пульс 130 и выше. Никакого бега.
Автор, посмотрите ходьбу с Лесли Сансен. Кардио для тех, кто за 100кг.
Аноним 431 , Автор ходите больше ,лучше с палками скандинавской ходьбой. Ну и походы выходного дня на средний километраж для начала начните с 15 км. Я хожу почти в каждые выходные ,там действительно нагрузка такая (с горы и в гору да по пересеченной местности) т, что вся спина мокрая, еще и темп такой ,что за всеми успеть надо). В городе по асфальту не те нагрузки ,чем на природе.
Поняла. Спасибо)))