Упражнения из йоги для расслабления мышц шеи

Аноним 940 автор темы
Добрый день! Подскажите пожалуйста, кто занимается йогой, какие упражнения делать для расслабления мышц шеи?
Драгоценная
Екатеринбург
мама
самомассаж попробуйте. ежедневно. Движения в интернете есть.
У вас какая проблема? точнее симптомы
Я последнее время чувствую напряжение в задней поверхности шеи и плечах. помимо йоги (там много асан опосредовано с этой зоной работают) делаю массаж и лежу на аппликаторе кузнецова и на валике под грудь (японское упражнение, есть много о нем в инете)
Kaбанчик
Екатеринбург
мама
У вас какой уровень? Есть навыки?
Аноним 940 автор темы
Навыков ноль, вообще не занималась никогда. Невролог выписала лечение, плюс к медикаментозному надо заниматься йогой либо плавать.
Плавать возможности нет, именно ходить на йогу тоже, хочу узнать какие упражнения загуглить и выполнять дома
Аноним 940 автор темы
Шея и триггеры забиты (это я своими словами, невролог как-то грамотно это назвала)
Аноним 911
Екатеринбург
шея расслабляется вместе с плечами (у меня так) плечи растягиваю все время.
самое крутое повиснуть в дверном проеме (руки высоко, тело вперед наклоняется, руки сзади остаются)
Kaбанчик
Екатеринбург
мама
Аноним 940:
Шея и триггеры забиты

Сирдалуд пропить и массаж курсом.
Потом уже гимнастика и йога.
Аноним 940 автор темы
Аноним 911
,
Именно вот так, выгнувшись? Просто на турнике не то? Я до дверного проема не достаю))))
ПаннаKotta
Екатеринбург
просто посетитель
Только не знаю из йоги ли это :eerm: делаю такие надавливания. Потом растягиваю мышцы, в противоположную сторону наклон головы и чтоб чувствовать как шея тянется.
На шею у Сагай есть комплекс. Но имхо и спину подключайте, грудной отдел, думаю, что все связано
Кашу в голове иногда надо перемешивать, чтобы не пригорала.
Аноним 940 автор темы
Kaбанчик,
Спасибо, почитаю что это, хотя мне невролог итак выписала много всего пропить
ПаннаKotta
Екатеринбург
просто посетитель
Аноним 940
,
В дверном проеме не сверху, а руки в стороны, за косяки держитесь и вперед грудью
Кашу в голове иногда надо перемешивать, чтобы не пригорала.
Аноним 940 автор темы
ПаннаKotta,
Спасибо!
ПаннаKotta
Екатеринбург
просто посетитель
Ссылка не вставилась.
[url=https://youtu.be/NhwuAH3XJs4]Вот так делаю[/url]
Кашу в голове иногда надо перемешивать, чтобы не пригорала.
Аноним 940 автор темы
ПаннаKotta,
Ааааааа, так сегодня же попровисаю
Kaбанчик
Екатеринбург
мама
Могу ошибаться в написании, на слух тяжело воспринимать:
Утхита триконасана, париврита триконасана, вирабкадрасана 1,2,3, врикшасана, артха чандрасана, корова-кошка, змея, поза ребёнка, паршватанасана, шалабхасана, артха матсиендрасана, может ещё чего вспомню.
LUCKY ME
Екатеринбург
просто посетитель
Аноним 911:
самое крутое повиснуть в дверном проеме
висы с головой вниз
BVLGARI
Аноним 911
Екатеринбург
LUCKY ME:
висы с головой вниз
да нет,
голову прямо, тело в прогибе, ноги на полу стоят.
https://www.youtube.com/watch?v=Xjk8QYJGb9s
чем выше руки, тем круче эффект
LUCKY ME
Екатеринбург
просто посетитель
Аноним 911,
Не то я написала . руками зацепиться , а голову вниз наклонять , тянуть . Трудно.
BVLGARI
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).