Аноним 301: А если человек работает+дети с которыми порой нет времени даже поесть
здесь проще всего не есть вовсе.... не? Я уже в который раз встречаю подобное возражение. У самой особый режим питания. За стол сажусь с семьей и не ем... или просто накрываю, сервирую, подаю, убираю, тут же болтаю с ними, забочусь о них, мне не трудно, сидеть и жевать для этого совсем не обязательно. Все приемы пищи я рядом с ними. Сейчас меня опять обвинят в нарушении традиций, но я не делаю культа из семейных обедов. И в новогоднюю ночь скорее всего за стол не сяду, вот ужас! правда)))
Блинчик: постепенно отодвигайте окно питания, по 30 минут в день
дело привычки, организм адаптируется за пару недель
Вы опять с пропагандой своих голодовок???
Человек пишет что проблемы с желудком. Ему показано дробное частое питание.
Зачем вы советуете то, что автору вообще нельзя???
Аноним 301: А если человек работает+дети с которыми порой нет времени даже поесть, как тогда правильно и вовремя питаться?
Все в ваших руках. С любым графиком и при наличии детей можно правильно и вовремя питаться. Я ем 5 раз в день, дети и работа не помеха.
Калорийность по обратной пирамиде. Утром плотный завтрак. Каша, хлеб, масло сливочное. Перекус между завтраком и обедом фрукт, творожок или йогурт. Обед - овощи, мясо, рыба. Или супчик плюс что то мясное. Полдник - белок. Ужин - зелёные овощи и мясо или рыба.
Аноним 301: Я вообще мало ем, если столовую ложку за 1 приём съедать..
Есть надо нормально и сбалансированно.
Быстрые углеводы сократить.
Аноним 346
автор
Kaбанчик: Калорийность по обратной пирамиде. Утром плотный завтрак. Каша, хлеб, масло сливочное. Перекус между завтраком и обедом фрукт, творожок или йогурт. Обед - овощи, мясо, рыба. Или супчик плюс что то мясное. Полдник - белок. Ужин - зелёные овощи и мясо или рыба.
Я так и питаюсь-вес стоит.
Аноним 301
Kaбанчик: Утром плотный завтрак. Каша, хлеб, масло сливочное. Перекус между завтраком и обедом фрукт, творожок или йогурт. Обед - овощи, мясо, рыба. Или супчик плюс что то мясное. Полдник - белок. Ужин - зелёные овощи и мясо или рыба.
Это все понятно. Интересует как распредить время питания.
+1
Мне нравится, так как занятие по 30 минут, мне сложно выделить больше времени. Но зато ежедневно. Стараюсь не пропускать.
Но у меня нет цели сбросить вес, а только подтянуть мышцы.
Автор, мне лет меньше, но вес больше, суставы больные, занималась с Джилиан Майклз, не советую с неё начинать если с суставами проблемы, у меня очень сильно колени болели, перепробовала много всего, но сейчас занимаюсь с тренером в тренажерном зале, сейчас вообще с тренером именно, 1 раз в неделю, остальные разы сама, он мне написал тренировку, корректирует. Поставил правильную технику, чтоб я не травмировалась. Занимаюсь 3 месяца, похудела на 10 кг, ну и так получше выглядеть стала, колени не беспокоят сейчас, но я очень аккуратно вес повышаю
Надежда
Kaбанчик: Вы опять с пропагандой своих голодовок???
каких голодовок?
ну и у вас я не собираюсь спрашивать разрешение, где и что мне писать, кабанчик
Надежда
Аноним 301: А если человек работает+дети с которыми порой нет времени даже поесть, как тогда правильно и вовремя питаться?
ВСЕ работают и у ВСЕХ дети. дело в желании, повторюсь. а у вас одни отмазки пока.
я описала свой опыт, что мне реально помогло прийти в форму. пригодится вам он или нет, вам решать.
кто-то практикует ИГ, кто-то дробное питание и подсчет калорий. физнагрузки у каждого свои, кому что нравится.
это же ярая противница любых методик, кроме избитых штампов: ПП, ЗОЖ и сбалансированное питание))) причем толком не объясняет что входит в эти понятия. Типа баланс...а дальше сами сами. А! и еще нельзя про упражнения с весом упоминать, потому что "диванные тренеры тут развелись".
Аноним 301
Блинчик: и у ВСЕХ дети
А может все-таки зависит от возраста детей и наличие няни в доме? Я 4 х летку не могу дома оставить одного..
Аноним 301: 4 х летку не могу дома оставить одного..
В какой-то момент он у вас в саду бывает? Вот и забейте частично на уборку и идите в зал. Можно дома с мин оборудованием, можно на площадке воркаута, можно побегать....
Если в сад не ходит, то во время дневного сна и тогда уже строго домашняя треня. Ещё можно пока играется упры поделать мин на 20, но тогда уже каждый день желательны.
У меня 2хлетка висящий на мне грушей. Я успеваю и еду себе организовывать (но я не на интервальном голодании а просто пп) и спортом как-то заниматься. Помощников нет, только муж.
Рост 163,вес сейчас колеблется от 70 до 71,5
угу
особенно во всем что с томатом
только итальянские крошеные помидоры - без сахара. кажется, "Pomi"
Аноним 346 ,
Мне ещё чуть чуть и вас догоню.. Надо как то хотя бы процесс остановить.. Придётся забыть про сахар и хлеб..
здесь проще всего не есть вовсе.... не? Я уже в который раз встречаю подобное возражение. У самой особый режим питания. За стол сажусь с семьей и не ем... или просто накрываю, сервирую, подаю, убираю, тут же болтаю с ними, забочусь о них, мне не трудно, сидеть и жевать для этого совсем не обязательно. Все приемы пищи я рядом с ними. Сейчас меня опять обвинят в нарушении традиций, но я не делаю культа из семейных обедов. И в новогоднюю ночь скорее всего за стол не сяду, вот ужас! правда)))
Вы опять с пропагандой своих голодовок???
Человек пишет что проблемы с желудком. Ему показано дробное частое питание.
Зачем вы советуете то, что автору вообще нельзя???
Все в ваших руках. С любым графиком и при наличии детей можно правильно и вовремя питаться. Я ем 5 раз в день, дети и работа не помеха.
Убрать быстрые углеводы - это первое и самое главное. Вернее, снизить их до минимума.
Как распределяете режим питания?
Я вообще мало ем, если столовую ложку за 1 приём съедать..
Калорийность по обратной пирамиде. Утром плотный завтрак. Каша, хлеб, масло сливочное. Перекус между завтраком и обедом фрукт, творожок или йогурт. Обед - овощи, мясо, рыба. Или супчик плюс что то мясное. Полдник - белок. Ужин - зелёные овощи и мясо или рыба.
Есть надо нормально и сбалансированно.
Быстрые углеводы сократить.
Я так и питаюсь-вес стоит.
Это все понятно. Интересует как распредить время питания.
+1
Мне нравится, так как занятие по 30 минут, мне сложно выделить больше времени. Но зато ежедневно. Стараюсь не пропускать.
Но у меня нет цели сбросить вес, а только подтянуть мышцы.
Сколько ккал съедаете? рск какая у вас? Баланс бжу присутствует?
От вашего графика зависит. У меня 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 19.00 как то так, примерно.
Kaбанчик ,
А если приплюсовать время для спорта то на ужин время не остаётся..
У меня 6.00, 10.00, 12.00, 16.00, 19.00. ужин по времени +- час
20.00-21.00 у меня, иногда 19.00-21.00. Сдвигаю ужин вверх немного. Если не успеваю - белковый коктейль.
Джилиан Маклайс, Стройная фигу и прочие дальше по возрастанию нагрузок тренировки. Мне помогли очень.
Автор, мне лет меньше, но вес больше, суставы больные, занималась с Джилиан Майклз, не советую с неё начинать если с суставами проблемы, у меня очень сильно колени болели, перепробовала много всего, но сейчас занимаюсь с тренером в тренажерном зале, сейчас вообще с тренером именно, 1 раз в неделю, остальные разы сама, он мне написал тренировку, корректирует. Поставил правильную технику, чтоб я не травмировалась. Занимаюсь 3 месяца, похудела на 10 кг, ну и так получше выглядеть стала, колени не беспокоят сейчас, но я очень аккуратно вес повышаю
каких голодовок?
ну и у вас я не собираюсь спрашивать разрешение, где и что мне писать, кабанчик
ВСЕ работают и у ВСЕХ дети. дело в желании, повторюсь. а у вас одни отмазки пока.
я описала свой опыт, что мне реально помогло прийти в форму. пригодится вам он или нет, вам решать.
кто-то практикует ИГ, кто-то дробное питание и подсчет калорий. физнагрузки у каждого свои, кому что нравится.
это же ярая противница любых методик, кроме избитых штампов: ПП, ЗОЖ и сбалансированное питание))) причем толком не объясняет что входит в эти понятия. Типа баланс...а дальше сами сами. А! и еще нельзя про упражнения с весом упоминать, потому что "диванные тренеры тут развелись".
А может все-таки зависит от возраста детей и наличие няни в доме? Я 4 х летку не могу дома оставить одного..
В какой-то момент он у вас в саду бывает? Вот и забейте частично на уборку и идите в зал. Можно дома с мин оборудованием, можно на площадке воркаута, можно побегать....
Если в сад не ходит, то во время дневного сна и тогда уже строго домашняя треня. Ещё можно пока играется упры поделать мин на 20, но тогда уже каждый день желательны.
У меня 2хлетка висящий на мне грушей. Я успеваю и еду себе организовывать (но я не на интервальном голодании а просто пп) и спортом как-то заниматься. Помощников нет, только муж.