Да хоть котлету в булке, и снеки из овощей (перец, морквка, капуста, огурцы дольками). В лаваш что-то завернуть. Сосиску, кусок курицы отварной, буженину... Вариантов масса.
А у вас масло не тает в машине, бяка же?
Аноним 470
автор
Анапчаночка,
)))))))))я не в карснодаре живу. а в екатеринбурге
Бутерброды с маслом приемлю только с горячим чаем, иначе лично у меня сразу кишки сворачиваются.
А так поддержу Анапчаночку. Огурчик, яблоко, банан, морковку погрызть и что-то серьезное, сосиска, бутерброды с колбасой и сыром, лаваш с отварным мясом. В идеале чай в термосе, но это надо хоть 10 минут свободных, помочь налить, и на ходу в машине пить чай невозможно. А, ещё хорошо жидкие йогурты и кефир идут.
Аноним автор темы: после школы..голодный
в школе не питается?
По теме, у нас плавание в 8 утра, перед тренькой только если бутер съест и два глотка чая, за то после тренировки готов сожрать слона
Leksа: Если необходимо горячее, тогда варить, что легко усваивается. Макароны, картофель. Сытно и не камнем.
наш спорт диетолог категорически запретила всем есть такое сытное после школы если тренировка меньше чем через 3 часа. советует легкое, за час, бутерброды, лаваш какой нибудь или лепешка фаршированная чем-нибудь легким, батончики энергетические, смузи. за полчаса до тренировки можно банан еще дать, он даст достаточно энергии.
а мяско уже вечером, но опять без макарон и картошки. их вечером нельзя есть, тем более картошечку с мясом вместе, но гречку и киноа можно.
KateS: хотя бы час-полтора до тренировки запас должен быть
Так и получается. Пока едешь. Для меня спасение - питьевые йогурты и нечто бутербродное (бананы и орехи не ест). Было. Сейчас тренировки в 17:00, как раз после школы... Полноценный обед, уроки и на тренировку.
Аноним 680
В школу с собой кладу бананы, кефиры- йогурты, батончики мюсли. Ест в школе перед последним уроком. Ну это если треня сразу после школы.
Leksа: Я с вами согласна по жизни, но вот у нас был бешеный спорт, очень энергозатратный, плюс-минус три сантиметра талии погоды не делали, и тренера прямо настойчиво говорили "ешьте макароны, ешьте макароны", для нашего спорта это считалось самой лучшей едой.
конечно, все индивидуально. ст много тренируется и сам худой. за лето исхудал так, что прошлогодние штаны не держатся на нем. ему показаны макароны как раз и без мяса жить не может. я в детстве такая же была, ела мясо после каждой тренировки, если не давали я голодом спать уходила и голова кружилась. да и сейчас тоже самое. всех тренера ограничивают, а мне энергетические напитки, батончики и масса добавок прописали, иначе я от бессилия могу даже в обморок свалиться, давление низкое и сахар сильно падает так что здесь все индивидуально, но все же большинство пособий направлено на среднюю часть людей :) Leksа: Надо со своими тренерами, видимо, советоваться. Именно ваших видов спорта.
с этим полностью согласна. у моих в каждом виде спорта при клубе есть спорт диетолог, который постоянно обучает и мониторит спортсменов. различия есть и каждый спортсмен индивиудальный случай. Leksа: Тренер советует шоколад.
А у нас категорически запрещали. Быстрый выброс сахара, угнетение нервной системы. И кормили лимоном перед соревнованиями или какими-то тренировками.
меня всю жизнь шоколад заставляют есть, и тренера, и врачи. так сахар падает, что кажется кранты сейчас :(
Аноним1
Ох девочки как актуально. Только хотела тему создать. Но сыну 3. Три трени после садика на неделе. И вот уже три недели перекус это банан. Булка. Йогурт варечка. Молочку нам нельзя никакую кроме варечки на топленом молоке. Из козьего почти ничего не продают. Чем кормить ума не приложу.
Из школы забираю и едем в басик на тренировку. Перекус в машине...Что вы даете?я пока бутик с маслом банан...то етсь быстрые углеводы...что еще можно?
Да хоть котлету в булке, и снеки из овощей (перец, морквка, капуста, огурцы дольками). В лаваш что-то завернуть. Сосиску, кусок курицы отварной, буженину... Вариантов масса.
А у вас масло не тает в машине, бяка же?
Анапчаночка,
)))))))))я не в карснодаре живу. а в екатеринбурге
Сыр, творожные сырки, йогурт питьевой... Батончик мюсли...
Яйца вареные, картофель...
Ездили так одно время. Старалась готовить: в контейнере котлета с макаронами, гречка с мясом и т.п.
Аноним ,
раньше дело было.
питьевой йогурт, банан, яблоко,гематогенка.
на выбор.
Ланч-боксы есть прикольные, все по полочкам разложил - красота! Орехи, сухофрукты...
Бутерброды с маслом приемлю только с горячим чаем, иначе лично у меня сразу кишки сворачиваются.
А так поддержу Анапчаночку. Огурчик, яблоко, банан, морковку погрызть и что-то серьезное, сосиска, бутерброды с колбасой и сыром, лаваш с отварным мясом. В идеале чай в термосе, но это надо хоть 10 минут свободных, помочь налить, и на ходу в машине пить чай невозможно. А, ещё хорошо жидкие йогурты и кефир идут.
Если что- то серьезное, типа гарнира с мясным, можно термос прикупить, что б не холодное есть...
а нам тренер говорил что перед тренировкой нельзя перекусывать, хотя бы час-полтора до тренировки запас должен быть
дак ребенок после школы..голодный.завтрак только утром.дома полчетвертого только будет...как не есть
ну не есть, конечно, плохо
но и есть перед физическими нагрузками тоже плохо
наверное, не страшно
опять же и тренировка тренировке рознь
питается утром.обед в 13.30. а треня в 14.00.не успеть поесть в школе.до басика еще ехать.после тренировки тоже ест хорошо
наш спорт диетолог категорически запретила всем есть такое сытное после школы если тренировка меньше чем через 3 часа. советует легкое, за час, бутерброды, лаваш какой нибудь или лепешка фаршированная чем-нибудь легким, батончики энергетические, смузи. за полчаса до тренировки можно банан еще дать, он даст достаточно энергии.
а мяско уже вечером, но опять без макарон и картошки. их вечером нельзя есть, тем более картошечку с мясом вместе, но гречку и киноа можно.
++
Так и получается. Пока едешь. Для меня спасение - питьевые йогурты и нечто бутербродное (бананы и орехи не ест). Было. Сейчас тренировки в 17:00, как раз после школы... Полноценный обед, уроки и на тренировку.
В школу с собой кладу бананы, кефиры- йогурты, батончики мюсли. Ест в школе перед последним уроком. Ну это если треня сразу после школы.
когда сын занимался спортом, тренер советовала питьевой йогурт и шоколад.
меня всю жизнь шоколад заставляют есть, и тренера, и врачи. так сахар падает, что кажется кранты сейчас :(
Ох девочки как актуально. Только хотела тему создать. Но сыну 3. Три трени после садика на неделе. И вот уже три недели перекус это банан. Булка. Йогурт варечка. Молочку нам нельзя никакую кроме варечки на топленом молоке. Из козьего почти ничего не продают. Чем кормить ума не приложу.