мужик не собака - на кости не кинется)

значит мы имеем меня в полном зимнем расслабоне. ем че хочу, торты ночью, пельмени с хлебом)
благодаря тренировкам не расползлась, но поросла мягким, приятным жирком)
бум к лету лепить афину-воительницу!

рост 164
вес 55
грудь... 93
талия 68
бедра 95
каждая нога по 55 см.

что конкретно я сегодня потреблямши писать уже поздно)
буду писать с завтра) на треньку не ходила, потомучто деть болеет и он мне дома "ломает мозг"

всем здравстуйте! фото стесняюсь класть)

прописываю себе что?

1. треньки 6 раз в неделю, как до декабря было)
   чую еще будет по воскресеньям, специально от тренера)
2. углеводное чередование 5 на 2)
3. ну кремик мож куплю какой специальный чтобы мазаться)

проснулась в девять. выпила воды)
сделалал в комнате дитяти генуборку с мытьем окон. в 12 дня после уборки съела куриную голень и тарелку горохового супа с куском копченого мяса и куском черного хлеба и еще ложка сметаны там была)
чай с молоком и сахарком фариновым.

чай с молоком) сахар забыла бросить) пусть будет так))))
кусочек этого мяса... магазинной буженины) ужасно солено( придется самой делать(
кусочек маааленький, 3мм на 3 см на 7 мс)

яичница из 4х белков
5 виноградин
чай все с тем же) с молочком и сахарком)

в пять по моему был еще чай и еще немного виноградин)
с 18.20 до 20.00 тренька по кикбоксингу)
уффф... 20 минут разминка, а потом интервалы: две минуты раунд, минута, или полминуты отдых)
щас 21.00 практически, только пришла. попью водички) через час меня охватит жуткий голод, о чем я и напишу)
габариты не изменились)

два стакана воды, два чая...
доела виноград... ягод пять там висело каких то зачуханых на кисточке...

ну чего...
оказалось в горчице мало углеводов! 0,14 на сто грамм)
я люблю горчицу!!!!! :dance2: :dance2: :dance2:
съела грамм 100 мяса, макая его в банку с горчицей.
наелась и довольна)
у меня 23.00. на этом я точно уже ничего не съем)

так ничего и не съела)
проснулась в восемь, помыла посуду...
чай и примерно полгорсти арахиса в шоколаде...
на треньку в качалку не пойду, дите днем не с кем оставить, а туда я ее не потащу. зато мы с ней пойдем пешком в химчистку в обед. пусть немного подышит воздухом...

обед...
чай и филе свинтуса с заморозкой.
грамм 150 филе и мало травы... с горчицей и сметаной...
муж вчера видел, как я целовала банку, узнав ее углеродность, важно навалил сегодня горчицы на мясо и сказал, что тоже худеет)

щас пойду на улку)

полтора часа таскались по улице. зашли в магаз за игрухами, забрали пледы, дотащились домой...
200г йогурта... чай, полгорсти арахиса.
не получается у меня углеводы сокращать(

мясо с овощами и ложкой спагетти и с сыром (мало)
два квадратных см. черного хлеба. чай)
десяток арахисин в шоколаде.

кааартошка!
штуки четыре некрупные)
луковица в прикуску и высушеный кусок хлеба)

вечером допила йогурт - еще 200мл.
съела три яблока.
арахиса немного.

утром пока только чай...

куриная нога и филе куриное примерно половина филехи.
купуста в виде запеканки и макарон две ложки.
два чая.

еще курица)
и еще два чая)
вчера я много ела. сегодня много пью)

вот...
всего за день было умято три куриных голени и два куриных филе. муж свалили на рабочий обед дома не прикусившись и все досталось мне
грамм 100 макарон и грамм 100 капусты.

через два часа тренька. съем пару яблок еще)

тренька обычная...
семь потов сошло...
1ч. 40 минут различных упражнений. ногами махали.
на пресс... я лежу и держу за ноги чувака, который стоит у меня над головой, я поднимаю ноги, он их силой отпихивает в разных направлениях... классное упражнение. ноги на пол ложится не должны!!!!

пришла и выпила два стакана сока разбавленого минералкой.

всех люблю. всех целую!

вчера на сон грядущий было скушано... кусочек шоколадки, рафаэлок штук 7-10... и два чая)

сейчас попила минералки с соком.

сегодня на треньку не иду по причине все еще сидящего дома дитя)

спагетти... грам 50. грамм 50 фарша с морковкой
грамм 50 помидор со сметаной.
кусочек шоколадки... 5 рафаэлок)
чай.

бочка полна)

чай и доела конфеты, чтобы глаза не мозолили)
кошмар) теперь есть хочу...
всегда после сладкого хочется, организм включился ползное принимать, а его и не ту)

в кафешке чашка какао и маааленькое миндальное печенье. одно)
домой пришла, сходила в магаз, доела форш с макаронами... грам по 150 фарша и 150 макарон)

в течении вечера три киви, два яблока, несколько крекеров с творогом (творог поюс авокадо).
чай гоняла)

напоминаю, что у меня время -3 часа от вашего....

за час до сна грамм 100 спагетти с творогом авокадным)

утром уже два чая. сейчас будет каша рисовая на молоке.

я на треньку не пошла(
соник так чудесно лепила букы из пластилина... вобщем странное для меня чувство... захотелось побыть с семьей, хоть мы и так все вместе круглосуточно(
щас заплачу сама от себя...

сходили в магаз пешком, притащили еду на неделю в руках. ну сколько то калорий затрачено) хотя треньку не заменит)
сделала уборку дома)
еда: десяток помидорок черри)

почитала дневник Кисы - Мурысы. Доктор молодчинка, все сказал, что я тут на форуме без устали твержу. только я за резкие изменения режима и питания. курить нужно бросать сразу, а не по полсигареты!
вобщем читайте у Кисы как худеть и как питаться. подробно написано!