я без патетики))))) просто худею))))

1,5 км, 400 Ккал

вес 63.1
Радует мало
Тренировки: каждый день упражнения на пресс, упражнения для попы, эллипсоид 1,5 км и йога через день.
Попробую питание немного скоординировать, не уверена что получится но буду стараться
Ну и на весну купила обновки на размер меньше)))

Выходные были праздничные. Отсюда вывод - ела))) а ела я KFC... Вредно))))
Кофты на мне пока как балахоны, не очень охота жир обтягивать и гусеницей ходить)
Вес 63.1
8:00 чай и 3 ст,ложки каши 5 злаков.
10:оо яйцо, эллипсоид 1300 м, 300 ккал
12:оо супчик с плавленым сыром
14:оо кур грудка
16:оо яблоко
18:00 яйцо
20:00 кефир
22:00 йога

Вес 62,4
8:00 чай с маленьким кусочком ватрушки без теста и с двумя оладьями с ветчиной и адыгейским сыром
9:00 эллипсоид 1100м, 240ккал, приседания 30, велосипед лежа на спине 20, махи ногами, упражнения для ягодиц, планка
10:00 яйцо
12:00 роллы
14:00 чай
16:00 грейпфрут
18:00 яблоко
20:00 кефир
21:00 йога

Вес 62,6
8:30 чай, кусочек печеночного торта
11:00 грейпфрут
13:00 бигос 200гр
15:00яйцо вареное
17:00 яблоко
19:00 кефир
эллипсоид 1000м, 260 ккал, упражнения на пресс и упражнения для красоты попы
Короче, бегемот я)
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_62.6_00c0JHQvtGA0Y7RgdGMINGBINCy0LXRgdC](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_62.6_00c0JHQvtGA0Y7RgdGMINGBINCy0LXRgdC&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)(0Lwg0YE.gif[/IMG]

День отстой. Переела я сегодня. Но тренировка будет
1500 м
350 Ккал
40 мин упр- на пресс и для попы
30 приседаний
муж говорит попа немного подтянулась))) ура.

Вес 62
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_62_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_62_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
Буду надеяться что все таки движение в низ у меня, хоть медленно, но происходит
8:00 чай
10:00 Вареное яйцо
12:00 плавленый сырок
14:00 вареная индейская грудь
16:00 яблоко
18:00 яйцо
20:00 кефир
21:00 эллипсоид

Вес 63,7
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_63.7_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_63.7_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
Это все праздники и мой не закрывающийся рот)))
Всем хорошего дня и с прошедшим!

63,5
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_63.5_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_63.5_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
2 км, 520 ккал, 20 мин упр-я на пресс и попу

Вес 63.1
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_63.1_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_63.1_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
8:00 чай
11:30 вареное яйцо ( пропустила я 10 часовой прием...
12:00 чай с плавленым сырком
13:00 индюшиная грудь
15:00 яблоко
17:00 яйцо
19:00 кефир
Вечером на концерт так что без тренеровки сегодня..

Вес 62,2
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_62.2_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_62.2_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
Домой я сегодня пришла в 6 утра... С концерта))) пива во мне было много. Ай яй яй....
Проснулась в 12. Чёт ела... Фигню всякую. Вечером еще и пельмени)))
Но щас взяла себя в руки и.... - 2км , 520ккал
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/12J2OEt0000JfQsNC90LjQvNCw0Y7RgdGMINGB0L](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2F12J2OEt0000JfQsNC90LjQvNCw0Y7RgdGMINGB0L&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf))QvtGA0YLQvtC8.gif[/IMG]

23:00
2 км, 520ккал, пресс, попа, планка, "велосипед", 30 приседаний
А вот интересно, кефир щас можно?...

Эх...

Вес 63,4
Др мужа мимо не прошел)))
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_63.4_0090KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_63.4_0090KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]

Вес 62,9
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_62.9_0090KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_62.9_0090KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
Профилонила со спортом 4 дня
8:00 таблетка и вода стакан
9:00 яйцо, кофе, 100гр творог обезжиренный
( а еще я сварила холодец из ног свиньи, и вот не знаю можно нет его? ) можете написать зя или нельзя)))
10:00 эллипс 2 км, 520 ккал, упр- на попу, ноги, пресс 20 мин
сделала баночный массаж на бедра и живот, по 5 минут на каждое мЭсто. это же просто ад адовый!!! но пока добавлю в свое ежедневное развлечение эту экзекуцию)))
11:00 грейпфрут будет
13:00 яйцо
15:00 индюшки на грудь
17:00 не решила
19:00 кефир

Вот еще , что - ноги капец, ну это видно и так. Посоветуйте как бороться. Можно в личку. Спасибо
23:45 вес 62,7
00:55 есть хочу капец, а сна нет

Чёт вот попробовать?

утро- овсянка с 5 гр меда, яблоко
обед- гречка, куриная грудка ( в духовке можно запечь без кожи). Хлебец, 10 гр сыра.
Полдник- натуральный йогурт 100 гр.
ужин- рыба 100 гр или два белка вареных яиц, с овощами можно.
на ночь кефир. Что проще может быть?

Спасибо БлондинкаАня. Вы где то советовали-я нашла

Вес 61,5
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_61.5_0090KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_61.5_0090KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]

Эллипс 2 км, 520 ккал,
приседания 30
плие с весом 3 кг 20
велосипед 2*30
пресс 40
махи ногами лежа 2*40
лежа на спине попа вверх 2*30
планка 20 сек

друг пришел к мужу и я с ними сидя сожрала еще грамм 100 холодца....
но решила, что их надо выгнать, и сделала:
Эллипс 1,2 км, 300 ккал,
велосипед 2*30
пресс 40
махи ногами лежа 2*30
лежа на спине попа вверх 2*30
планка 20 сек

а еще, есть у меня платье, мне муж делал предложение и подарил его
вот. ну и я хочу в него влезть, точнее я влажу но как гусиница, а надо чтоб красиво))))))

Вес 61,5
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_61.5_0060KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_61.5_0060KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
за 3 дня талия ушла на 3 см
бедра на 1 см
живот на 3 см
мое меню на сегодня
И вот результаты трех дневные
Щасс были в радуге с мужем. Как он надо мной ржал, когда во мне боролись две Лены. Одна стойко придерживалась диеты а вторая хотела выпить капучино и сожрать пончик с карамелью в поль Бейкери... Первая победила но я реально чуть не плакала.... Дура какая

Вес 61.5
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_61.5_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_61.5_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
вес стоит, талия уходит, сегодня 72см )))
В выходные спорта небыло, но сейчас сделала массаж баночный на ноги и живот по 15 мину на каждую зону. Жду завтра. Может хоть 300гр уйдет?

Вес 61,1
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_61.1_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_61.1_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
Сегодня спорт, баночный массаж ( мама приехала она и будет делать, не пожалеет)))
А еще сегодня нужно обертывание по плану с капсикамом и кофеином. Посмотрим на сколько меня сегодня хватит.
питание то же, от БлондинкиАни)))
Эллипс 2 км, 520ккал
Махи ногами 2*30
Пресс 2*20
Велосипед 2*30
Стойка на плечах попа кверху2*30
Приседания 30
Планка20 сек

Вес 61,3
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_61.3_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_61.3_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
КД. Может по этому...
Сегодня без спорта, в гости щас ухожу
Страшно идти мне туда....

Вес 61,4
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_61.4_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_61.4_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
Видимо кд подожду 4 дня....посмотрю что там будет
эллипс 2 км, 520ккал
присед 30
Плие с весом 3,5кг 30
махи ногами 2*30
Велосипед 2*30
Пресс 2*20
Попа 2*30
Планка 20 сек

Вес 61,5
[IMG][http://www.calorizator.ru/line/Z1jcA08c_61.5_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.calorizator.ru%2Fline%2FZ1jcA08c_61.5_0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif&s=729da22a30b7ed11cc54c48e22702ddf)[/IMG]
эллипс 2 км, 520ккал
присед 30
махи ногами 2*30
Велосипед 2*30
Пресс 3*20
Попа 2*30
Планка 20 сек