Иногда надо рискнуть и покинуть свой мир... Дневник участницы проекта "Худеем к лету 2017"

День начался в 7-00 с чашечки кофе. Не смотря на то, что все дела сделала к 10-00, я опоздала на процедуру к 11-00 в Центр коррекции фигуры "Доктор Ост" .
Сегодня мне делали Ультразвуковую кавитацию верхней зоны (руки, бока, спина). Косметолог Вера Александровна, сразу предупредила, что после процедуры возможны синяки за счет создаваемого вакуума (захват кожи аппаратом). Так и получилась, моя кожа оказалась чувствительной и к вечеру синяки проявились. Но меня это не беспокоит.
Во время процедуры, чувствовала себя комфортно, параллельно косметолог рассказывала как работает ультразвуковая кавитация. По ощущениям, что мне ставят банки. Первые 5-10 минут при захвате аппаратом чувствуешь как, будто отделяется плоть от кости, а потом легкое пощипывание, плавно переходящее в удовольствие. Вся процедура длится 40 мин. За это время можно подремать и пусть весь мир подождёт .
После процедуры косметолог еще раз напомнила, что необходимо много пить и не есть минимум 2 часа. Ну и НЕ ОПАЗДЫВАТЬ .

Добрый день!
Сегодня для себя подтвердила хорошо забытое старое, что ночью надо спать . Мой образ жизни не спать до 4-5 утра, встать 8-00, иногда (2-3 раза в неделю) спать днем. Спать необходимо не меньше 7-ми часов, но лучше это делать ночью, и днем при возможности 40-60 мин. При правильном сне и питании организм худеет и ночь.
Так вот, два дня подряд ночного сна у меня не было. Я спала эти дни по 4 часа.
Соблюдение метаболической диеты, обильного питья, выполнение гимнастики, но отсутствие хорошего сна привело к слабости, сонливости, легкой раздражительность.
«Не верю, пока не проверю» - это про меня. Даже когда проверю, найду 100 причин не делать.
Владимир Владимирович Лозовой сказал: «Мы все знаем, как худеть! Но почему тогда не стройные?».
Я знала, что ночью надо спать, но не использовала эти знания для снижения веса. Я обратилась за помощью, чтобы понять свой организм и быть с ним на одной «волне». Эксперименты закончены, слушаю специалистов.
Поэтому с этой минуты я даю себе установку в 00-00 укладываться спать . Иначе всё будет «коту под хвост» .

Наблюдение…
Я всегда к воде относилась, как к средству утолить жажду если нет под рукой сока, чая, кофе и т.д. Я знала, что воду нужно пить, но этого не делала . Вода же безвкусная . Дайте лучше чай , кофе с молоком , а вприкуску полкило сладкого. Вот тогда я напьюсь и даже наемся .
Последнюю неделю, я выпиваю не менее 3л в день. Оказывается у воды есть вкус . При метаболической диете убрав соль, сахар, сладости, я почувствовала вкус воды . Первые 2 дня я пила кипяченую воду. Вкус воды появился на 3 день. По вкусу кипяченая вода мне кажется «мертвой», я ей не напиваюсь.
Попробовала пить фильтрованную воду (с крана). Вкус лучше, но чувствуешь тяжесть в животе.
Во вторник привезли воду «Угорская». Первый день я не поняла, какой вкус у воды . Но дети (каждый) выпили по 0,33 за вечер. У нас дети и 200 мл в день не пьют, а тут…
Сегодня четвертый день пью воду «Угорскую», шестой день без соли и сахара. Мой мозг то подсолит воду, то сахарку добавит .
Пить «Угорскую» очень приятно, напиваюсь, а главное нет тяжести в животе. Если верить производителю, то вода «Угорская» содержит pH[/url] "потенциальный водород", [url=[http://ugorskaya.ru/katalog/o-vode-ugorskaya/kalcii-i-magnii-o-vazhnosti-elementov.html](/away.php?to=http%3A%2F%2Fugorskaya.ru%2Fkatalog%2Fo-vode-ugorskaya%2Fkalcii-i-magnii-o-vazhnosti-elementov.html&s=461c6d74e1cb20eb81dc6daee4d09668)] Са (кальций) и Mg (магний) .
Не знаю , какая вода на меня повлияла, но у меня пропала отечность (опухшее лицо) по утрам. А также сухость по всему телу, особенно на лице.

Шестой день диеты —«белковый», а количество углеводов будет маленьким. Пищевая ценность субботы – около 800 ккал/сутки.
Обед разделила на два приема.
В 17-00 занятия с Лозовыми.
Ужин легкий: два вареных яйца, салат из свежей морковки с растительным маслом и лимонным соком.
На шестой день еда кажется пересоленной , Вкусовые рецепторы сходят с ума

Доброе утро!
Вчера было третье занятие с Лозовыми. Мы сделали основную 45 мин гимнастику. Подвели итоги первой недели. Меня заподозрили в нарушении диеты , но «собака зарыта» в моем режиме сна . Когда ночью надо спать , я занимаюсь всем чем угодно, но не здоровым сном. Поэтому придя домой с занятий, я сделала все дела и 23-00 легла спать. Уснуть получилось только к полуночи. Я крутилась, вертелась, было желание встать . Но я себя пересилила и уснула .
Я не помню когда последний раз спала всю ночь. Я считала, что лечь спать в 4-5 утра и поспать три-четыре часа мне достаточно, а днем еще пару часов посплю. Вот где я без еды набираю жирок… Кто-то ночью жует и набирает вес, а я не сплю и также набираю кг.

Свершилось чудо из чудес,
Вновь на земле Христос воскрес!
Блестят на солнце купола,
Звонят во все колокола!
Щебечут птицы, все цветет,
Сын Божий счастье нам несет!
С днем Светлой Пасхи вас, друзья,
Пусть благоденствует семья!

Сегодня середина метаболической диеты
Седьмой день диеты — это очередной низкокалорийный день. 600 -650 ккал за сутки, минимум углеводов и отличное настроение.
Утро: зеленый чай в любом количестве
Обед: Отвариваем филе индейки. 1 грейпфрут
Ужин: рыба
Заметила, что желание съесть сладкого или мучного пропало, дня три-четыре смотрю на вкусняшки и мне все равно.
Еще неделю назад на первом занятии с Лозовыми, я была возмущена, что мне придется отказаться от сладкого.
Если в первые дни, я шла в магазин и не задумываясь бросала в карнизу сладкое и мучное., которое лежит дома. То последние два дня, я не заставляя себя прохожу мимо прилавка с вкусняшками. Меня не "манит" шоколад, когда стоишь у кассы в очереди.
И все-таки настрой имеет значение.

Правильный ночной сон – моя проблема №1. Что с ней делать, пока не знаю .
Ночной образ жизни подводит меня в снижении веса .
Вчера легла спать в 23-00, а уснула все равно в 5 утра. Крутилась, вертелась, ~~«баранов считала» ~~и медитацию от Лозовых слушала (которая в 4 утра помогала уснуть всю прошлую неделю), но сон так и не увидела .
В Метаболической диете сейчас проблем нет, соблюдаю и радуюсь жизни. Я почувствовала свой объем порций, чтобы быть сытой. Воду пью не менее 3л (Недельный запас воды «Угорская» сегодня закончится ). Выполнение дыхательной и утренней гимнастики не «напрягает», делаю все , но на занятиях у Лозовых нахожу ошибки которые делаю дома .
Буду работать над проблемой №1 , в остальном, я хороший ученик .

Сижу, прорабатываю новый распорядок дня, чтобы ночью с 23-00 до 7-00 спать . В процессе пью уже полюбившуюся воду "Угорская" и понимаю, что 2л у меня "подтянули". Мой недельный запас закончится сегодня вечером. А новую воду привезут завтра.
Внесла в план, поставить сигнализацию на воду , мое не дам

Доброе время суток!
Борьба с ночным сном продолжается . С утра до обеда не охотно пила кипяченую воду, т.к. запасы Угорской закончились. А в обед привезли 2-е большие бутылки. За неделю я так к ней привыкла. Очень хорошая вода, одобрена детьми.
Сегодня была на процедурах в «Доктор Ост», два часа кайфа. Мне делали процедуры 4D моделирование фигуры[/url] верхней зоны (руки, спина), [url=[http://dr-ost.ru/slimentre/cryol/](/away.php?to=http%3A%2F%2Fdr-ost.ru%2Fslimentre%2Fcryol%2F&s=461c6d74e1cb20eb81dc6daee4d09668)]криолиполиз и Эндермолифт лица.
Криолиполиз на аппарате Гелиос крио+NEO, процедура абсолютно безболезненная и не оставляет ни каких следов. Процедура начинается с того, что на определенную зону (мне на живот) кладут мокрую холодную салфетку во избежание повреждения кожи и аппаратом создают вакуум. Суть процедуры сводится к воздействию холода на жировые клетки в проблемной зоне. После процедуры чувствуешь себя комфортно. Для меня использовали самую большую насадку
Эндермолифт – процедура, разработанная специалистами французской компании LPG Systems, обеспечивает подтяжку на уровне мышц. В основе этого метода лежит принцип механотрансдукции – достижения прогнозируемого биологического ответа дермы, эпидермиса и мышц на специфическую механическую стимуляцию поверхности кожи. Однако основными «мишенями» эндермолифтинга являются клетки-фибробласты.
Эндермолифт – эффективное решение проблемы старения кожи лица и тела, которое является одновременно и неагрессивным, и 100% натуральным.
Очень много медицинских терминов . По ощущениям эндермолифт - это массаж лица, шеи и декольте. Аппарат присоска как будто «целует в засос». Во время процедуры чувствуешь тепло по коже. Процедура не оставляет следов, а в конце ощущение подтянутости кожи. За счет пульсации происходит улучшение: тонуса кожи, восстановление овала лица, лимфодренаж на любом участке тела, насыщение тканей кислородом, липолиз (уменьшение подкожно-жировой клетчатки в проблемных зонах).

Доброе время суток! Весь день тоскливость . Думала что это из-за того, что не могу решить проблему с ночным сном. Уснуть раньше 00-00 мне очень тяжело .
А сейчас дошло это ежегодный недельный ~~"депресняк" ~~ перед ДР, а в день "икс" я на сутки ухожу в себя .
Но не смотря на моё настроение , я выполняю все, что доктор прописал . Есть опасения, что могу сорваться на днях и тогда "Держите меня семеро! "
Запретила всем покупать сладости, так они за варенья взялись Дедушка привез 2Л домашнего варенья (черника, морошка, персик) .

Доброе утро! Сегодня первая ночь когда я спала 7,5 часов и выспалась Надеюсь это не "помутнение" организма и я без проблем буду засыпать до полуночи как вчера.
Сегодня проснулась с мыслью: "Хочу есть", "Ненавижу белокочанную капусту и редьку" . Но помню: "Завтрак надо заслужить" и поэтому сразу к "станку" на утреннюю гимнастику . Аппетит пропал
Выпьем кофе и подождем обеда

Вчерашнее занятие с Лозовыми для меня открыло дверь к своему внутреннему миру. Владимир научил как надо слушать, общаться со своим телом.
Я для себя поняла, что мой организм это «член семьи», с которым тоже надо считаться, а не запихивать в него пищевой «мусор», только потому что мне так хочется. Ошибка считать: «Мое тело, что хочу то и делаю с ним. Хочу, ем всё подряд, хочу, не сплю сутками…».
Мы годами идем на поводу обстоятельств, придумываем отговорки, чтобы не соблюдать здоровый образ жизни: «Нет времени, потом успею…». Пока мы молодые наш организм справляется сам, но это будет не всегда. Рано или поздно наше здоровье «рассыпается» и вот тогда мы начинаем «охать, ахать. Как же так…» и сразу находим время, деньги…
Я не хочу быть "развалиной" через 5-10 лет.

Сегодня я ходила на процедуру в «Доктор Ост». Процедура была направлена на борьбу с генетическими «жировыми ловушками». Их у меня много . Сегодня были зоны: верхняя часть живота, бока, спина. Ощущения от процедуры криолиполиз в зависимости от зон разные.
Во вторник зона заморозки была - низ живота. Минимум ощущений. В начале процедуры чувствуешь как насадка под действием вакуума собирает твою складку жира, и в процессе 40 мин небольшой приятный холодок. В этой зоне я мамонт
Сегодня ощущения совсем другие.
Зона: верхняя часть живота. Кладется прохладная салфетка, сегодня она для меня холодная. Устанавливается самая большая насадка, начинает разогревать (по ощущениям сек 10-15) и сразу охлаждать. На аппарате самый маленький градус был +6. Все 40 минут я чувствовала холод даже на пальцах ног .
Зона: бока и спина. Также кладется прохладная салфетка (всегда на любую зону), на этих зонах я почувствовала только сырость . Устанавливаются маленькие насадки и чувствуешь как вакуум затягивает твою плоть. Нагрев в зоне спины самый «четкий». Ощущение из детства, когда зимой прислонялась к батареям. А вот холод чувствовался уже не сильно, видно после 40 минут в зоне живота «пофигу мне ваш мороз» .
После процедуры, не зависимо от зоны, первые 20-40 минут кожа холодная и немного бросает в дрожь.
Сегодня третий день после процедуры криолиполиз в зоне: низ живота. Утром я почувствовала, что живот меньше тянет вниз, складка стала рыхлой. Ура заморозка работает

Доброе утро!
Сегодня последний день метаболической диеты .
Первое знакомство с меню МД было 9 апреля. Никакого разнообразия рыба, индейка, овощи, немного куриного яйца, местами грейпфрут и зеленое яблоко. Где булки, колбаса, макароны, шоколад и много-много вкусняшек .
Старт диеты с 10 апреля. Поэтому придя домой с первого занятия Лозовых, я побежала к холодильнику. Но было уже поздно , механизм запущен, и желание съесть колбасу и пельмени пропало .
С чем мне пришлось бороться на МД:

• зарабатывать завтрак по утрам;
• пить черный кофе без молока;
• есть пищу без соли;
• доедать за детьми;
• отказаться от вредных перекусов (сладости, бутерброды);
• готовить для семьи и не попробовать ложку на автомате.
  Чему я научилась на МД:
• присутственной еде;
• контролировать свой аппетит;
• готовить еду без соли и сахара;
• проходить мимо витрин с вкусняшками.
• понимание: «я ем для того, чтобы жить, а не для того, чтобы есть».
  Я молодец , продолжаю работать над собой

Вчерашний день для меня был "Хочется и колется" МД завершена, а к самостоятельному составлению меню на неделю вперед я оказалась не готова. Поэтому остаюсь на МД разработанная Клиникой Владимира и Татьяна Лозовых пока не почувствую, что я готова себя контролировать и не сорвусь.
"Тише едешь, дальше будешь...", я хвалю себя за то, что соблюдаю расписанную последовательность распорядка дня (питание, физ-ие нагрузки, сон). Утренняя гимнастика Владимира Викторовича мене не только помогает худеть, но и окрыляет. Всегда считала, что польза от физ. нагрузки если тело ноет и болит . Я ошибалась...
Не надо себя "насиловать", все должно быть в удовольствие. Я за 2 недели научилась получать удовольствие от всего: от еды, гимнастики, массажа. Работа над собой это не только фигура, но и со своим внутренним миром. Каждое занятие Татьяны Владимировны помогает мне познать свой мир. Увидеть себя, какой я могу быть если начну соблюдать простые правила.

Сегодня день аппаратной косметологии в «Доктор Ост». Одна из сегодняшних процедур Эндермолифт (лицо, глаза). Эндермолифт LPG - массаж в области лица, шеи, груди и декольте основанный на механическом воздействии (вакуумно-щипковом).
Процедура направлена на восстановительный процесс, который проходит в клетках. Аппарат LPG для лица сконструирован таким образом, что в ее полость с помощью вакуума втягивается определенный участок кожи и подкожно-жировой клетчатки. Втягивания совершаются с определенной частотой – от 4 до 16 за 1 секунду. Во время данной манипуляции происходит стимуляция всех слоев кожи, что приводит к активации следующих процессов:

1. Механическое повреждение жировых клеток запускает процессы липолиза, что приводит к уменьшению объема жира на лице, шее и зоне декольте.
2. Активизируются клетки, отвечающие за синтез коллагена, что приводит к улучшению внешнего вида кожного покрова, его эластичности и упругости.
3. Массажные движения аппарата улучшают микроциркуляцию в обрабатываемой зоне: увеличивается приток артериальной крови и отток лимфы и венозной крови.
4. LPG массаж для лица оказывает антистрессовое воздействие на организм, увеличивая выработку эндорфинов и энкефалинов.
5. Воздействуя на различные рецепторы, лифтмассаж улучшает работу мимических мышц.
   Как проходит для меня процедура: я лежу на кушетке лицом вверх, косметолог Вера Александровна очищает мне лицо от излишков кожного сала и косметики, т.к. процедура проводится на чистой и сухой коже. Затем плавными движениями по массажным линиям водится лифт-манипула (насадка) по коже декольте, шеи и лица. Весь процесс LPG – массажа проходит комфортно и безболезненно. После процедуры чувствуешь мягкость кожи и подтянутость лица. После процедуры нет ограничений по уходу обработанной зоны, можно в день процедуры пользоваться любимым кремом или лосьоном.

Доброе утро!
За последнюю неделю я приучила себя вставать в 7-00 (не зависимо от того во сколько легла спать) и пока дети спят я делаю утреннюю гимнастику. Просыпаясь в семь утра, я также стала ложиться спать до полуночи (моя борьба с ночным сном завершена, я молодец ). Семь часов ночного сна – это время, за которое я высыпаюсь и весь день чувствую себя хорошо . Но не только сон дает мне хорошо себя чувствовать.
Упражнения по утрам дают энергии до обеда. Владимир Викторович каждое занятие повторяет: «Завтрак надо заработать!» . А на завтрак у нас чашечка черного кофе или травяной чай . И ради этого надо «пахать»? (мое внутреннее возмущение на первом занятии в клинике). Первую неделю заработать чашечку кофе, еще и без сахара или молока, стимул так себе . Но, "без труда не вытащить и рыбку из пруда". А я пришла «вылавливать» свое стройное и здоровое тело .
Поэтому с первого дня я зарабатывала себе завтрак, я молодец . Идет третья неделя, и я не хочу завтракать . Я хочу зарядку вместо завтрака. Я не «умру» без завтрака, я «умру» без зарядки. Раньше мне казалось, что энергию я получаю от вкусняшек, но это «топливо» осталось в прошлой жизни. Сейчас моё «топливо» – это упражнения и дыхательная гимнастика, а так же втягивание живота .
Каждое утро хвалю себя за то, что не сорвалась на вкусняшки. А в голове вопрос : «Что такого произошло за короткий промежуток времени?». Сила воли? Желание похудеть? …. Пока не знаю ответ на этот вопрос. Все таки три недели без сладкого это не показатель .
Вы заметили, что мы в дневниках часто себя хвалим?
А это одно из правил успеха, к которому нас грамотно подвели Владимир Викторович и Татьяна Владимировна. "Хвали меня чаще – и я в лепешку расшибусь" .
Сам курс в клинике Владимира и Татьяны Лозовых[/url] , принятия себя, выбор своего пути к стройности и здоровому образу жизни проходит не навязыванием диет и ограничением чего-то. А через [url=[http://lozovie.ru/metodika/nash_podhod](/away.php?to=http%3A%2F%2Flozovie.ru%2Fmetodika%2Fnash_podhod&s=461c6d74e1cb20eb81dc6daee4d09668)]методику которая с годами совершенствовалась. Основные "точки приложения" или "мишени" методики условно названы Голова - Сердце - Желудок - Мышцы и кожа.
Я восхищаюсь людьми которые посвящают себя медицине (в любой ее форме) и помогают людям в борьбе с болезнями. Ожирение – это тоже болезнь. А бороться с этой болезнью мне помогает клиника Владимира и Татьяны Лозовых.

Не смотря на то, что МД закончилась , а при желании можно ее продолжить, а кому-то и нужно. Я как раз из тех, кто продолжил МД (не совсем по желанию ), а по причине неготовности резко «спрыгнуть» в конструктор ПП , который должна составлять сама .
Изучала три дня и три ночи. И хитрила, и обманывала, и как «пятнашки» переставляла блюда в «конструкторе», толку мало , а кушать хочется .
Решила оставить игру «попробуй перехитри» и заняться изучением блюд (состав блюд и ассортимент продуктов). Конечно «конструктор» кулинарной книгой не назовешь, но все, же выбор продуктов и блюд больше чем в МД .

Изучив ассортимент предложенный «конструктором», я отправилась на сайт Интернет-магазин "ЗдОрово-маркет" .
Мои основные критерии при выборе продуктов:
1) Отсутствие сахара и соли.
2) Количество ЖБУ на 100 гр.
ХА-ха-ха, далеко я на таких критериях не уеду и поэтому в список попали продукты которые содержат соль и сахар, но их очень мало (я посчитала, что эти продукты можно попробовать. А вдруг там соль и сахар в min количествах ).
Список продуктов получился такой:
Вермишель из полбы, 350 г
Лапша из полбы, 350 г
Крупа из полбы цельная, 500 г
Ржаные макароны (лапша), 350 г
Хлопья из полбы быстрого приготовления, 650 г
Отруби пшеничные диетические 180 г
Пшенная каша «ОГО!» с тыквой, 350 г
Борщ сибирский с мясом витаминизированный для похудения 16 г
Суп-пюре из помидоров по-тоскански Худеем за неделю 20 г
Суп-пюре куриный для похудения 20 г
Мисо суп для похудения 15 г
Кукурузный крахмал Гарнец, 400 г
Сыр Тофу «Весенние травы», 175 г (ДВ)
Сыр Тофу «Классический», 175 г
Фиточай 50 Противопростудный 30 г
Чай для похудения Florina Жиросжигающий 100 г
Чай для похудения Florina Очищающий 100 г
Заменитель сахара Эритрит с сукралозой в (саше) 40*0,2 г
Коктейль белково-углеводный "Клубника", 30 г
Коктейль белково-углеводный "Шоколад", 30 г
Заказ подтвержден , "обжалованию не подлежит"
P.S: оформление сайта мне очень понравилось, продукты распределены по категориям, я без проблем прошлась по каталогу. Особенно мне понравилась функция "сравнить" товар .

Сегодня пришла подмога с интернет-магазина "ЗдОрово-маркет"
Будем вместе составлять правильное меню

Притча о покое в сердце
Мастер рассказывал: «В молодости я часто уходил в одиночестве на озеро и медитировал. У меня была небольшая лодка и я часами мог плавать и размышлять. Однажды на рассвете, когда ночь медленно превращалась в утро, я сидел с закрытыми глазами и медитировал.

Внезапно чья-то лодка ударилась о мою и нарушила всю эту утреннюю гармонию. Как же меня это разозлило! Я хотел уже было обругать хозяина лодки, но открыл глаза и увидел, что лодка пуста. Мне не на кого было выплеснуть свою злость. Поэтому я просто закрыл глаза и попытался снова обрести гармонию в себе.

Когда взошло солнце, я нашел покой в себе. Пустая лодка стала моим учителем. С тех пор, если кто-то пытается обидеть меня, я просто говорю себе:
– И эта лодка тоже пуста».

Три недели в клинике Владимира и Татьяны Лозовых, все девочки молодцы! Сантиметры уходят, килограммы тают. Все кто «бил себя в грудь» и говорил: «я не смогу отказаться от каши на завтрак или от конфет и булок. И много еще от чего» увидев свои труды очень довольны собой.
Нет слова "Не могу", есть слово "Не хочу"! Кто не хочет, тот сидит дома и жует булки. А мы с девочками здесь и я рада, что у всех потрясающие результаты. Как девчонки радуются и хвалят себя за все, что они делают.
Владимир Владимирович и Татьяна Викторовна дают ключик к здоровому телу и духу. Мне нравится как Татьяна Владимировна преподает технику «стрессоустойчивость». Сейчас я «удав», все раздражители идут мимо меня.
Жду следующего занятия, что же еще нового я для себя открою.

Утро началось с гимнастики. Кофе по утрам уже не лезет пью воду. Через 2 часа перед скандинавской ходьбой (60 мин) (ее посоветовал Владимир Викторович) я выпила Коктейль белково-углеводный "Шоколад". По мне очень сладкий , пришлось разводить не на 200мл, а на 300 мл. Есть я захотела только через 3 часа.
В 10-00 отправилась покорять район с палками. Все 60 мин чувствовала себя "дурочкой" , с палками "слиться" не удалось. Со стороны кажется, что легко Отходила как смогла, а завтра прибьюсь к пенсионерам, они по утрам группами ходят. Буду учится у них