Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Всем привет) решила завести дневник, чтобы себя хоть как организовать в этом плане.
Мой рост 162 см. Вес на данный момент 69 кг. Разнесло меня как то постепенно и незаметно. Лет так до 30 вес колебался между 52 и 60 кг, и то считала что это очень много. все время от времени планирую на диету сесть, но не надолго хватает. Плюс к этому я не так быстро могу сейчас похудеть, нежели 5 лет назад. Вроде питаюсь правильно, вредное очень редко. Майонез, булки, хлеб, сахар, картофель и т. д . не употребляю. Мой ежедневный рацион включает фрукты, сырые овощи, мясо или курица, греча или рис. Алкоголь изредко. Двигаюсь мало, сидячая работа (работаю бухгалтером), но с заведением дневника, планирую заниматься дома. Последний прием пищи планирую часов в 17,00-18,00. После либо стакан кефира, либо травяной чай, либо просто вода. Также планирую ограничить себя в соли, не совсем ее исключать, скорее не злоупотреблять. Я любитель чего-нибудь солененького , а это задерживает воду.
Планирую похудеть до 56-57 кг. Очень надеюсь, что у меня получится, пусть не быстро.
Итак, начинаю отписывать с завтрашнего дня. Пожелайте мне удачи и присоединяйтесь)
29.10.18
Утро начинаю всегда с одного или двух стаканов воды, это уже привычка. Во первых это полезно и так я быстрее просыпаюсь, во вторых чистка кишечника регулярная.
На завтрак (в 8-9 часов) -творог с бананом и медом, кофе с молоком без сахара.
Обед (в 12-13 часов) - гречка с котлетой, помидор и огурец.
ужин (В 17-18 Часов) - мандарин и яблоко. (знаю что мало)
Между приемами пищи стараюсь пить воду, бывает чай с медом.
Приехав домой вчера очень хотела чего нибудь слопать, все к холодильнику порывалась, открывала его, осматривала и с грустью закрывала))) Но ура выдержала. Пила воду, чай от Эвалар для сдержания аппетита.
Я еще заметила) когда сажусь на диету... начинаю рецепты вкусные высматривать)
Итог: на весах 67,7 кг.
Сегодня планирую позаниматься на степпере в прорезиненных штанах для похудения.
Завтра напишу свои объемы.
[=[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/198060.png[/img][/url]]](/away.php?to=%5Burl%3D%5Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Flines%2F%5D%5Bimg%5Dhttps%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fdata%2Flines%2F198060.png%5B%2Fimg%5D%5B%2Furl%5D%5D%5B%2Furl%5D&s=461c6d74e1cb20eb81dc6daee4d09668)
30.10.2018
Мои объемы:
ОБ - 104 см
Об бедра - 64 см
Талия - 79 см
Об груди - 92 см
Об руки - 32 см
Об икры - 39
Ох и отожралась я))) чувствую себя свинкой. Верх еще более менее худой, а низ тяжелый, большой.
Вот она сидячая офисная работа.
Перед завтраком стакан воды, и стакан кефира
Завтрак - Творог с бананом, бутер с вар. колбасой, хурма 1ш., Кофе с молоком. + Рыбий жир.
Обед - Гречка с вареной курицей, помидор и огурец
ужин (18 часов) - Яблоко, Мандарин
Вечером пила травяной чай и воду. Вчера к холодильнику уже не подбегала, диету перенесла легче.
Также 20 минут занималась на степпере в штанах-сауна, после них пот бежит ручейками.
Спать я стараюсь лечь перед работой в 22,00-22,30, так что вот они голодные 4 часа до сна.
Итого на весах: 67,3 кг (отвес - 400 грамм, думаю что это вода)
[=[url=https://www.diets.ru/lines/][img]https://www.diets.ru/data/lines/198068.png[/img][/url]]](/away.php?to=%5Burl%3D%5Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Flines%2F%5D%5Bimg%5Dhttps%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fdata%2Flines%2F198068.png%5B%2Fimg%5D%5B%2Furl%5D%5D%5B%2Furl%5D&s=461c6d74e1cb20eb81dc6daee4d09668)
31.10-01.11.2018
Продолжаем диетничать, я никуда не пропадала)
оба дня похожи в питании.
Перед завтраком 2 стакана воды.
Завтрак - Овсянка с бананом (с добавлением кефира), яйцо, хурма, кофе с молоком без сахара
Обед - Рис с овощами, вареная курица, помидор, огурец.
Ужин-полдник (17,30) - яблоко, мандарин
Между приемами пищи - вода, чай с медом.
Вечером занималась на степпере 25 минут, в штанах сауна.
Итог на весах: вчера и сегодня 67,1 кг. (отвес - 0,200)
Вес на сегодня встал, видимо физнагрузки нужно добавлять.
В выходные планирую сделать разгруз на овощном смузи.
Посмотрим, что покажут весы.
Всем привет!
02.11.2018
Перед завтраком 2 стакана воды.
Завтрак - творог с бананом, 2 яйца, кофе с молоком.
Обед - салат Мимоза примерно 200-250 грамм. долго думала брать ли с собой на работу, там ведь картошка, а я от нее только в ширь иду, в итоге взяла, сделала его вечером 1го, недосолила.
Также помидор и огурец.
Полдник-Ужин - яблоко, апельсин.
Вечером степпер. Травяной чай, пару стаканов воды (очень хорошо утоляет голод).
Итог на весах: 66,8 кг. Отвес -0,300 Гр
Сегодня весь день на смузи (если кому интересно рецепт: Сельдерей - 1-2 стебля, обожаю его вкус, помидор - 1 штука, зубчик чеснока (можно и без него), петрушка - несколько веточек, немного кефира, соль, молотый перец и все это в блендер. Получается небольшая супница).
Доброе утро!
03.11.2018
Вчерашний день был разгрузкой на овощном смузи.
Ела я его 3 раза в день, последний прием в 18 часов.
Плюс Много воды.
Очень насыщает + очень хорошая чистка организма.
Скучно на нем сидеть конечно, сразу хочется мяса или еще чего то.
Но я выдержала. Думаю такую разгрузку буду проводить по выходным.
Итог на весах: 66,2 кг, Отвес -0,600 , сама не ожидала))
Сегодня обычное питание.
04/11/2018
Вчера не отписывалась, потому что был небольшой плюс. Не знаю с чего.
Диету не нарушала. Ела все в пределах нормы, без позднего ужина. Алкоголь не употребляла.
Видимо выходные так действуют.
05/11/2018
Завтрак - Творог с виноградом, яйцо, кофе
Обед - Вареный минтай (2 рыбки), салат с помидором и огурцом.
Полдник (17,00) - апельсин, 1 сырая морковка.
После 18 часов много воды, занятие на степпере 25 минут. Также я добавила Планку (старт от 1 минуты), как на фото.
Итог на весах: 66,1 кг (отвес -0,100)
Доброе утро всем!
У меня вес встал , даже + 0,100 гр. День на день КД придут, видимо отекать начала.
Нарушений по питанию не было, последний прием пищи был в 17 часов.
Вечером степпер, планка и приседы с гантелей (как на фото), 15 раз по 3 подхода.
Отпишусь в следующий раз, как только закончатся кд и вес сдвинется.
Диетничать продолжаю в любом случае.
я вернулась)
КД успешно прошли.
В выходные ездили в деревню.
Старалась не злоупотреблять с едой, но мне кажется что все равно набрала лишнее.
Алкоголь пила.
В общем завтра старт по новой.
По одежде чувствую что свободней стала, значит все не напрасно.
Очень сильно хочется похудеть и вернуть 44 размер, сейчас попа тянет на 48
12/11/2018
2 стакана теплой воды
Завтрак - творог, банан, яйцо, кофе с молоком
Обед - салат мимоза, помидор и огурец
Полдник - яблоко, мандарин, морковка свежая
После 18,00 пару стаканов воды, съела чуток семечек, 2 дольки шоколада
Степпер 25 минут, планка 1 минута
Итог на весах: 66,4
13/11/2018
Вес 66,2 кг, отвес -0,200
Блин подбешивает уже это топтание на месте
Вчера плохо себя чувствовала от недоедания. Слабость жуткая вечером.
Еле заставила себя на степпере позаниматься, думала нормальный отвес будет, а фиг
Перед завтраком вода как всегда.
Завтрак - яичница, Салат из морковки с сыром, кофе с молоком.
Обед - греча с сосиской.
Полдник - мандарин и 2 яблока
Вечером степпер, упражнения на ноги, на пресс.
Рабочая юбка-карандаш стала свободней в попе, сегодня заметила. А вес то почему стоит, не понимаю.
Видимо возраст сказывается, уже руки опускаются.
Завтра планирую разгрузочный день на 1% кефире делать. Буду толкать вес.
[=[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1196739_65,9.png[/img][/url]]](/away.php?to=%5Burl%3D%5Burl%3Dhttp%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2F%5D%5Bimg%5Dhttp%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln119%2Fves1196739_65%2C9.png%5B%2Fimg%5D%5B%2Furl%5D%5D%5B%2Furl%5D&s=461c6d74e1cb20eb81dc6daee4d09668)
14/11/2018
Самочувствие вчера было ужасное. Физ. упражнениями не занималась.
Завтрак - творог (без него не могу), банан, яйцо. кофе с молоком.
Обед - Курица (4 голени), помидор, огурец.
Полдник - 2 яблока, апельсин.
Вечером не удержалась и поела семечек (грамм 100 где-то)
Травяной чай.
Итог: на весах 65,9 кг, отвес (-0,300)
Разгрузочный день перенесу на выходные.
На сегодняшний день на весах: 65,2 (отвес -0,700)
Не писала, потому что вес стоял, то туда то сюда колебался.
Плюс во вторник я вечером напоролась с горя))) что вес стоит))
В среду с утра на весах конечно же плюс.
В среду позавтракала плотно, после сидела весь день на кефире 1%. На ужин травяной чай, вода
в четверг 22/11/2018 с утра на весах ровно столько, сколько было до зажора 65,90кг (все таки кефирные разгрузы творят чудеса).
Вчера завтрак - творог, 2 яйца, банан, кофе с молоком.
Обед - куриное филе, помидор, огурец (без соли).
Полдник - 2 яблока, мандарин.
Ужин - травяной чай, вода.
Итог отвес -0,700 гр. Сама не ожидала, потому что вес не снижался ниже 65,9 кг. ну очень долго.
Сегодня обычное питание. завтра напишу свои объемы.
Физнагрузки пока исключила, т.к. вечером сильная слабость.
На весах сегодня 64,9 (отвес за пятницу и выходные -0,300)
В пятницу я немного согрешила вечером (поела), поэтому в субботу я разгружалась на молокочае (ох и тошно мне на нем сидеть было). Так и ждала утро воскресения.
Воскресение 25/11/2018
Завтрак - яичница, морковно - сырный салат, Молочный коктейль (молоко+банан+мандарин), кофе с молоком.
Обед - Смузи овощное,яблоко, чай.
Полдник - куриное филе, чай.
После 18,00 часов травяной чай.
Мои объемы:
ОБ - 103 см
Об бедра - 64 см
Талия - 73 см
Об груди - 90 см
Об руки - 31 см
Об икры - 38
Начитавшись соседних тем об умных весах Picooc, побежала и купила их)) Спасибо за идею.
как раз черная пятница была, скидочки неплохие. Худеть с ними веселее я скажу.
Где бы я их не поставила по квартире вес одинаковый показывают, нежели старые.
Сегодняшний вес 64,5 (отвес за 2 дня -0,400)
Я тут долго думала и решила отписываться в дневнике 1-2 раза в неделю. Питание у меня однотипное. Единственное добавила разгрузочные дни (планирую 1-2 раза в неделю) и поменьше соли.
Физнагрузки вернула. Слабости вроде той нет, как на прошлой неделе, с ног просто валилась. Видимо организм привык.
Если уж совсем станет грустно - съедаю 3 дольки горького шоколада, пью чай с медом.
Давно не писала. решила отписаться.
Вес на сегодняшний день 63,9 кг
Потихоньку худею, но со срывами в выходные. То дни рождения, то поминки, приходилось кушать.
На завтрак у меня стабильно творог, фрукты, иногда яйцо, Также время от времени делаю себе слабительный смузи с утра, сегодня например курага+мандарин+кефир.
в последний прием пищи стараюсь включить обязательно белок (котлеты на пару, курица, рыбка и т.д.) + овощи.
Одежда на мне уже висит, пора гнать в магазин за новым.... или еще схуднуть
Всех с наступившими новым годом и рождеством!
Итак прошли праздники. Продолжаем диету.
Сегодня с утра на весах 65,8. Набрала за праздники примерно 2 кг
Сегодня я решила сделать разгрузку на чае и кефире + еще 2 яйца слопала.
Завтра старт по новой.
Сегодня вес 65,0 (отвес 0,800)
Сегодня 64,1 кг (отвес 0,900) это все вода и наеденое в праздники.
Ох как же все таки работа дисциплинирует. Есть особо не хочется.
Что ела:
Всем привет! я вернулась...
В январе сильно простыла, потом осложнения... пришлось откладывать диету.
Вес я за это время не набрала, держалась, старалась не нажираться особо.
В общем я стартую
Вес сегодня 63,2. Моя первоначальная цель 56,00 кг, потом как пойдет, сильно тоже худеть не хочется.
Главное комфортно себя чувствовать.
Вчера ела:
Завтрак - Салат (капуста, крабовые палочки, кукуруза, зелень, сметана) примерно 200 грамм.
2 Бутера с паштетом + помидор
2 кружки зеленого чая с медом (решила отказаться от кофе)
1 обед (12,00 часов) - Яблоко, 2 мандарина.
2 обед (15,00 часов) - куриное филе с горчицей (без соли), помидор, огурец.
Ужин (19,00 часов) - 2 варенных яйца без соли.
В промежутках между приемами пищи пью много воды, зеленый чай.
На днях смерю свои объемы.
Сегодня 62,9 кг (отвес -0,300).
Что ела 13.02.19г.
Завтрак: Быстро завариваемая овсянка с добавлением кефира и 1 банана.
2 кружки зеленого чая.
Кусочек шоколада.
Второй завтрак (12:00 часов): яблоко, 2 мандарина
Обед (15:00 часов): Куриное филе, помидор, огурец
Ужин (19:00): 2 рыбки вареного минтая (без соли), с добавлением соевого соуса.
В промежутках зеленый чай с медом.
и так я снова здесь)) всем привет!
срываюсь периодически, еще эти праздники
вчера с утра вес был 63,1кг.
Сегодня 62,6 кг (отвес -0,500)
Питание примерно такое же как и в предыдущий раз.
62,4 кг (отвес -0,200)
В последнее время стараюсь питаться без соли.
По первости было непривычно, сейчас привыкла.
Когда пробую что-то соленое, кажется что жутко пересолено
Зато вес не стоит уходит потихоньку.