Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
:preved: вес 63,60 кг после всех выходных (а это блины, роллы, алкоголь, соленая рыбка и много еще чего вкусного, но вредного :dash: ) В конце месяца планируется отпуск, поэтому надо хоть чу-чуть привезти себя в порядок. Много я за эти 2-3 недели не скину, это понятно. Главное не набрать. Достала я опять свои прорезиненные штанишки ( в прошлый раз попа и ноги в них хорошо схуднули). Занимаюсь второй день на степпере в них утром и вечером по 20 минут, с гантелей. Плюс делаю стойку. Что из еды вчера: утром овсянка с фруктами, зеленый чай с медом. 1 Обед 3 яблока, 1 мандарин. 2 Обед 2 куриных лапки, помидор, огурец. Ужин (18,00) 2 яйца, помидор. Замеры себя сделаю в пятницу.
сегодня вес 63,50 кг (отвес -0,100) Вчера начались КД.
63,30 кг (отвес -0,200) Опухла чуток, вес плохо уходит. Настроение еще г..., так и хочется чего-нибудь вредного заточить :sad:
:preved: Вес 63,1 кг (отвес -0,200). Смерила свои объемы: ОБ - 101 см Об бедра - 63 см Талия - 73 см Об груди - 90 см Об руки - 30 см Об икры - 37 см. А вот то что было на старте моей диеты:
Объемы уходят, и это радует :yahoo: Что ела вчера: Завтрак: Творог с бананом, 1 яблоко, зеленый чай с медом. Перекус: 1 Апельсин, 1 яблоко, зеленый чай с медом. Обед: Куриные котлеты на пару, салат (1 помидор, 1 огурец, 4 редиски, раст. масло), зеленый чай с медом. Ужин: яичница, зеленый чай с медом.
вес 62,8 кг (ответ -0,300) Что ела вчера: Завтрак: творог, банан, зеленый чай с медом. Перекус: 2 печеных яблока Обед: Гречка (100-150 гр.), филе курицы, зеленый чай с медом. Ужин: вареный минтай Утром на степлере занимаюсь 30 минут. Вечером вакуумный массаж попы и ляшек. Все путевки куплены в Тай, надеюсь я там не сильно отъемся.
:preved: Вес 62,3 (отвес -0,500) вчера я не ужинала, так получилось. Последний прием пищи был в 15,00 часов. Зато сегодня такая легкость в теле :angel:
[=[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200919_62,0.png[/img][/url]]](/away.php?to=&s=a25e8286d260343836cf9e3cb9a2f295) :preved: Вес 62,0 кг (отвес -0,300) :mimi: :yahoo: давненько я эту цифру не видела на весах. Ела как обычно.
вес 61.7 кг (отвес -0,300) :dance1: что ела 21,03,2019: Завтрак: быстрозавариваемая Овсянка, с добавлением кефира, +1 банан, зеленый чай с медом. Перекус: яблоко, мандарин Обед: греча 100-150 грамм, куриные котлеты на пару (2 шт), огурец, помидор, 4 шт. редиски Ужин: 2 шт. сырых морковки. Впереди выходные, главное сдержаться и не налопаться :stop:
Все привет :preved: Вернулась я из Тайланда (Пхукет). Было весело. Старалась сильно не обжираться. Вес сейчас 62,7 кг. Завтра вновь стартую. Выкладываю фотки из тая, вдруг кому то интересно))
вес 62,0 кг (отвес -0,7). Вода уходит. Что вчера ела: Завтрак - творог (1 пачка с изюмом), 1 вареное яйцо, 3 грецких ореха, зеленый чай с медом. Перекус - яблоко, мандарин. Обед - куриное филе, гречка 150-200 гр., огурец, помидор. Полдник - печеное яблоко, мандарин.
Услышала тут про интервальную диету 16/8. В течении 8 часов разрешается кушать (2-3 раза не сильно злоупотребляя, если хотите быстрых результатов), остальные 16 часов голодание (разрешается только вода, чай). Пробую ей придерживаться. Завтракаю в 8,30-9,00 где то, последний прием получается 16,30-17,00. Кушать особо не хочется. До диеты кушала после работы в 18,30-19,00. Сейчас исключила ужин. Много положительных отзывов в инете нашла. Хорошо вес уходит.
всем привет! Решила вернуться к дневнику. Набрала я опять за это время :dash: Самое сложное это вес удержать, потому что после диеты происходит срыв.. у меня как обычно. В мае купила велик. Катаюсь день через день третий месяц. В неделю получается 2-3 раза. В среднем 10-20 км за раз проезжаю. Но вес стоит предательски. С сегодняшнего утра начала бегать. Скачала приложение для начинающих. Пробежала сегодня 6 минут по приложению остальное ходьба, потом по нарастающей будет. Главное не лениться. Итак вес: 64,5 кг
вес 64,5 :dash: Что ела вчера: Завтрак - овсянка с половинкой яблока. Зеленый чай. Обед - 4 штуки помидора, 1 огурец, Сыр Galbani mozzarella ball 45%. Зеленый чай. Полдник - 2 нектарина. Зеленый чай. В 18,00 - перекус сухофруктами 50 грамм примерно. Пришлось поесть, т.к. ходила на учебу вечером. В 21,00 - 2 вареных яйца. Все приемы пищи без соли. Знаю, что мало поела за день, не существенно. Решила разгрузиться. Итог вес стоит, что не так? не понимаю :dash: Сегодняшнее утро начала с бега, купила вчера себе правильные кроссы с амортизирующей подошвой. Пробежала 7 минут :yahoo:
:preved: сегодня вес 64.2 кг. что ела: Завтрак - овсянка с яблоком залитая кефиром, бутер с колбасой + огурец, зеленый чай. Обед - куриное филе приготовленное в хоспере, помидор, 1 персик, зеленый чай с медом. Полдник - 1 помидор, 1 огурец, зеленый чай с медом. в 20,00 - стакан йогурта 1%, фруктовая сыворотка. Вечером каталась на велике 1,5 часа (еле-еле каталась, такая слабость в ногах была , что пипец... это видимо после утреннего бега). Сегодня пробежала 8 минут :mimi:
В выходные сорвалась чуток, на природу отдыхать ездили. Поэтому вес не буду писать :blush: Блин как не срываться :dash: Каждые выходные срыв, не могу сдержаться. Чувствую, что просто бесполезно мучаюсь уже на протяжении длительного времени. Как только начинаю есть, вес неуклонно растет. Читала тут, что кто-то питается раз в сутки, но очень насыщенно и вес хорошо уходит. Я б так не смогла. Бегала сегодня уже 10 минут. Ой тяжко. Но ничего, я упорная. Я ж по гороскопу баран.
вес сегодня 63,8 кг. Решила придерживаться интервальной диете 16/8. Посмотрим что получится. Завтрак у меня в 8,30. Последний прием получается в 15,30. Потом перерыв 16 часов. Завтрак (стараюсь ну очень плотно покушать) - овощная запеканка с фаршем под сметаной, бутер паштет с помидором, 1 яйцо. Зеленый чай. 2 завтрак - яблоко и Зеленый чай. Обед (14,00) - куриные голени (3 штуки) Зеленый чай. Полдник (15,30) - помидор и огурец. Вечером позволила себе семечек потрескать, еще и соленые :dash: На счет бега, бежала сегодня 14 минут. Но у меня тут возникла проблема неожиданная, появилась сильная боль в голенестопе (лодыжке), второй день хожу хромая, еще сегодня умудрилась побегать, после чего стало еще хуже :dash: :diablo: Знаю, что дура :dash: Прочитала, что нужен покой. Мазями намазалась. Диклофенака укол сделала, и все равно болит. Видимо придется дать себе передышку. Хотя мне очень нравятся ощущения после бега, и мысли на место встают.
Я снова тут :angel: вес с утра 64,5 кг. Куда пропала: короче добегалась я в июле до бурсита левого голеностопа. Сильно болела стопа, не могла ступать на нее. Сначала лечилась сама, подручными мазями. Но лечение не помогло. После 3 недель страданий, побежала к врачу. Сделала рентген, прописали таблетки, мази, алмаг.... помогло. Ура! После бегом не занималась. Что сейчас: сегодня 3 й день, как я хожу в тренажерный зал утрами. Лет 10 не посещала. Бегать я боюсь, поэтому хожу быстрым шагом по беговой дорожке + эллипсоид. Занимаюсь около часа до пота. Вес пока стоит. В понедельник напишу свои объемы.
Я снова вернулась :vedma:
С дневником легче худеется, организованнее. Скоро весна, а там и лето... пора жирок скидывать. С сегодняшнего дня начинаю интервальное питание 16/8 (с 8 до 16 часов). На весах 65,2 кг. Завтрак - яичница из 2х яиц, молочный коктейль(1 банан, 4 клубники, молоко 250 мл.), зеленый чай 2 кружки. Обед (в 13,00 часов) - плов с курицей примерно 400 грамм. Морс клюквенный. Полдник (планирую в 15,30) - 1 хурма, 1 яблоко.
сегодня вес 64,8 (отвес -0,400) :mimi: Ох, много вчера я плова себе купила :treaten: . Поэтому отвес небольшой. Вечером еле сдержалась, чтоб не налопаться, но сдержалась. Завтрак - салат крабовый (грамм 200 примерно), смузи (клубника, 1 банан, молоко), зеленый чай, рыбий жир. Обед (планируется в 13,00) - греча, куриное филе, 4 редиски, помидор, огурец. Клюквенный морс. Полдник (15,00 - 16,00) хурма, яблоко, мандарин. Зеленый чай. Сегодня главная задача... не накушаться, сегодня ж пятница. Завтра на др идем. Также с завтрашнего дня начинается тренажерный зал. Обычно чередую бег с быстрой ходьбой и с ходьбой в горку на беговой дорожке, разогреваюсь предварительно на элепсе минут 15 и завершаю им же.
сегодня вес 64,6 (отвес 0,200) Сдержалась вчера, не налопалась. Хотя соблазн был, муж пиццу приготовил. Сейчас иду в тренажерный зал. Вечером на торжество.
Сегодня 65,5 кг. Выходные были бурные. В тренажерку только в субботу сходила. Час позанималась. Сегодня завтрак - яичница из 2 яиц. Бутер с паштетом + помидор, Кружка кофе. Обед планируется - куриное филе, греча, помидор, огурец. Полдник - яблоко, мандарин.
сегодня 64,9 кг. Вчера была час в тренажерке. Заказала себе скакалку (прочитала, что некоторые по 10 кг в месяц скидывают прыгая на ней. Для меня конечно многовато 10 кг, и как то страшно столько скидывать за один месяц. Вообщем посмотрим. Планирую в качестве зарядки утрами прыгать и вечером, когда нет тренажерки) и утяжелители для ног и рук. Буду усердно заниматься, впереди отпуск, в марте скорей всего. В воскресенье был огуречный день+ кефир, ела-ела огурцы, прям подташнивать :bad: стало к концу дня. Не выдержала душа поэта :blush: и супика вечером навернула. Что сегодня ела: Завтрак - минтай вареный 4 кусочка, бутер с паштетом+ помидор. Зеленый чай. 2 Завтрак - 1 банан. Клюквенный морс. Обед - куриные лапки + греча. 2 помидора + 1 огурец. Зеленый чай. Полдник (последний прием) - 2 мандарина, 1 яблоко. На днях напишу объемы.
:preved: Сегодня 64,4 на весах. завтрак - примерно 100 грамм салата (морковь,сыр,яйцо,чеснок, сметана, укроп). 150-200гр. греча с куриными шейками (моя слабость с детства, просто обожаю шейки). Зеленый чай. 2 завтрак - банан, зеленый чай. Обед - творог (250гр. 9%) с порезанными Помидором и огурецом, с добавлением соли и черного молотого перца (можно еще зелени покрошить, укропа например) зеленый чай. Полдник (планируется в 16,00) - 2 мандарина, 1 яблоко.
По поводу занятий со скакалкой. Вот примерный план. Предварительно планирую проводить разминку. Прыгать буду в кроссах. Начинаю с понедельника.
:preved: сегодня на весах 64,2 кг. КД на днях придут. Вчера еле сдержалась, хотелось слоника съесть :angel: Завтрак - оливье 150-200 грамм, кусок сырной лепешки, банан, мандарин. Зеленый чай. Обед (планируется) - греча, паровые куриные котлеты (2 штуки). Помидор, огурец. Зеленый чай. Полдник (15,30-16,00) - яблоко, 2 мандаринки. Вечерами пью ромашковый чай.
сегодня 63,9 кг (отвес 0,300) Вчера занималась в тренажерном зале. Кд пришли, видимо привес будет :sad:
Завтрак - оливье 150-200 грамм, яйцо, Зеленый чай. Обед - Куриное филе + рис, помидор, огурец. Зеленый чай. Полдник - также фрукты.