Всем доброго вечера .
Пора приводить себя в форму , расцветать к весне)))
Что то забросила себя и спорт .
С завтрашнего дня начинаю заниматся в зале три раза в неделю плюс питание и лыжи по выходным .
В Пн на новую работу выхожу (три года не работала).....
Фото и замеры завтра скину
Аноним 911
Аноним автор темы: не дожидаясь пн начинаю худеть ))))
Неее не бросила ))) только начала ))))
Вес 63 , рост 158
Аноним 592
автор
Зал три раза в неделю
Основной упор на питание: отказалась от сахара (вообще )
От мучного
Утром завтракаю, потом перекус , обед (обязательно мясо 100гр +овощи)
Перекус (обычно кефир)
И ужин (рыбо /мясо 100 гр ) + овощи .
Аноним 592
автор
Самое главное забыла -пить много воды : выпиваю 7-8 стаканов воды в день
Аноним автор темы: Зал три раза в неделю
А в остальные дни - по 6-8 км пешком. Тогда результат будет точно. Газпром: Жрать нужно часто, просто знать что жрать
+++Быстрые угли исключить вообще, жиры свести к минимуму.
Аноним 592
автор
У меня цель 10 кг за два месяца, без голодания и фанатизма)))
аноним: питание должно быть сбалансировано, а жрать надо действительно меньше, все верно)
Так я написал что надо ограничить, а что добавить не написал. А добавлять надо.
А 10 кг за два месяца без серьёзного ущерба для здоровья не получится.
Аноним 911
Мастерс: а что добавить не написал. А добавлять надо.
что добавляем?
Мастерс: А 10 кг за два месяца без серьёзного ущерба для здоровья не получится.
да вроде нормально, 5кг в месяц, получается, там же еще и вода лишняя
Аноним автор темы: У меня цель 10 кг за два месяца
автор, обломаетесь если потом разочаруетесь и сорветесь? мой совет - не ставьте целей в весе, ставьте цель изменить культуру питания
Аноним 911
Мастерс: Добавьте диуретики, ещё больше воды(и здоровья) потеряете.
не, я ниче такого не пью) она сама выйдет, надеюсь)
Мастерс: Компливит в утроенных дозах!
а он вообще усвоится? или только печень подсадишь?
Аноним 592
автор
Вы чего...
Я ж написала что не будет голодания !
Утром завтрак , в обед супчик (жиры присутств) плюс мясо (белок) и овощи .
В перекусах кефир (молочка)
Вечером овощи и мясо или рыба (белок )
Взвешиватся планирую раз в неделю .
Всем доброго вечера .
Пора приводить себя в форму , расцветать к весне)))
Что то забросила себя и спорт .
С завтрашнего дня начинаю заниматся в зале три раза в неделю плюс питание и лыжи по выходным .
В Пн на новую работу выхожу (три года не работала).....
Фото и замеры завтра скину
уже забросили что ли?)
НМЖ помогает! Методика Майи Плисецкой.)))
Расшифровывается- Не надо Много Жрать?
надо меньше жрать
аноним,
Абсолютно верно!
Спасибо, прям откровение
Неее не бросила ))) только начала ))))
Вес 63 , рост 158
Зал три раза в неделю
Основной упор на питание: отказалась от сахара (вообще )
От мучного
Утром завтракаю, потом перекус , обед (обязательно мясо 100гр +овощи)
Перекус (обычно кефир)
И ужин (рыбо /мясо 100 гр ) + овощи .
Самое главное забыла -пить много воды : выпиваю 7-8 стаканов воды в день
Ерунда!
Жрать нужно часто, просто знать что жрать)
У меня цель 10 кг за два месяца, без голодания и фанатизма)))
Мастерс,
Это ж цель -максимальная точка!!!
и прощай здоровые ногти, волосы и т.д.)
питание должно быть сбалансировано, а жрать надо действительно меньше, все верно)
что добавляем?
да вроде нормально, 5кг в месяц, получается, там же еще и вода лишняя
автор, обломаетесь если потом разочаруетесь и сорветесь? мой совет - не ставьте целей в весе, ставьте цель изменить культуру питания
не, я ниче такого не пью) она сама выйдет, надеюсь)
а он вообще усвоится? или только печень подсадишь?
Вы чего...
Я ж написала что не будет голодания !
Утром завтрак , в обед супчик (жиры присутств) плюс мясо (белок) и овощи .
В перекусах кефир (молочка)
Вечером овощи и мясо или рыба (белок )
Взвешиватся планирую раз в неделю .
Мастерс,
Интересно, это куда же можно каждый день ходить по 6-8 км?)))
Ура ура
Первые результаты первой недели -минус 1,7 кг !!!!
Обьемы тоже ушли немного.
2 см в груди, 2 в ребрах и 3 в животе