Можно хлеба чуть-чуть. Я орехи и сыр не люблю, на красную рыбу денег маловато. Беру хлеб с отрубями, 1 кусочек примерно 80 ккал. На него пластик огурца, помидора, листик салата. Получается классный бутерброд. Один бутерброд на второй завтрак, один на полдник. И калории добавляются, и быстрых углеводов нет.
Аноним 847
Автор, у вас ожирение, вам сбрасывать больше 20 кг, на 1000 калорий вы замедляете обмен веществ, если б вы кг 55 весили это было бы другое дело
Аноним 720
автор
Аноним,
Потому и спрашиваю, чем ещё питаться, чтоб добирать хотя б полторы тысячи. До беременности весила 62 кг. Вполне себе нормально выглядела, с попой и грудью, так что 20 кг это вы загнули, мне бы 10 скинуть
Аноним 720
автор
ряженка,
У меня она тоже есть в телефоне, но там надо самим выставлять бжу. Ну или программа автоматически считает их, исходя из продуктов. А мне надо знать, какой баланс между ними должен быть
а как вы исхитрились разожраться до такого веса, если даже 1000 ккал не съедаете? :wow:
Аноним 720
автор
carte,
Я же говорю, после родов все осталось. Ещё с гормонами проблемы, сейчас пью лекарства. Ну дак вы исключите сладкое и мучное, и потом посчитайте, сколько вы съедаете. Во всяких курогрудях, капустах, яйцах нет столько углеводов, которые откладываются в жиры и плюс съесть их в большом количестве нереально
Аноним 847
carte,
Автор только начала, сейчас 1000 кал ест и желудок начал сужаться, соответственно есть не хочется, через месяц организм поймёт что к чему и начнётся жор, тогда таких вопросов не возникнет у автора
Аноним автор темы: но у меня и 1000 не получается.
что едите? тарелка каши с мясом, уже 500 ккал, это один приём пищи
Аноним автор темы: 72/155.
ну да, 20 кг лишних
Аноним 847
Аноним ,
62 при 155 это лишний вес(( может вы всегда пышкой были?! Ваш идеальный вес 50-52 кг, начинайте потихоньку, потом когдамувидите результаты захотите большего
Аноним автор темы: Ну дак вы исключите сладкое и мучное, и потом посчитайте, сколько вы съедаете.
1500 ккал стабильно, при том, что мясо не ем, вообще и всякие плюшки, жирюшки
Аноним автор темы: Во всяких курогрудях, капустах, яйцах нет столько углеводов, которые откладываются в жиры и плюс съесть их в большом количестве нереально
какие углеводы в мясе и яйцах?
Аноним 720
автор
красавица,
А что кушаете?
Аноним 720
автор
красавица,
В капусте , яйце есть углеводы
Аноним 720
автор
Аноним,
Плять!!! Да как он сужаться будет, если я уже сто раз написала, что еды много! Я Ее сьесть не могу!
каши, бобовые, яйца, сыр, творог и прочую кисломолочку и молочку, рыбу и прочие морепродукты, хлебцы, фрукты овощи, орехи, сухофрукты, масло, из сладкого мармелад, халву, шоколад, пастилу и пр.
Аноним автор темы: яйце есть углеводы
сколько? 0,8 гр на 100 грамм? :gy: в капусте тоже крохи
Аноним 720
автор
Аноним,
Помню в 11 классе взвешивали, была 58 кг, но там ни попы ни бёдер, ну не знаю, по фоткам 58 кг не очень смотрелось) )
Аноним 720
автор
красавица,
А вы прям замеряли на весах еду, что знаете так точно про 1500 ккал
Добавьте кусочек горького шоколада на завтрак 30 грамм вот и решение вопроса, странная тема, однако..
Дак о том и речь))) но мне кажется, что если вы итак наедаетесь, зачем добирать ккал?
Fatsecret неплохая прога
Можно хлеба чуть-чуть. Я орехи и сыр не люблю, на красную рыбу денег маловато. Беру хлеб с отрубями, 1 кусочек примерно 80 ккал. На него пластик огурца, помидора, листик салата. Получается классный бутерброд. Один бутерброд на второй завтрак, один на полдник. И калории добавляются, и быстрых углеводов нет.
Автор, у вас ожирение, вам сбрасывать больше 20 кг, на 1000 калорий вы замедляете обмен веществ, если б вы кг 55 весили это было бы другое дело
Аноним,
Потому и спрашиваю, чем ещё питаться, чтоб добирать хотя б полторы тысячи. До беременности весила 62 кг. Вполне себе нормально выглядела, с попой и грудью, так что 20 кг это вы загнули, мне бы 10 скинуть
ряженка,
У меня она тоже есть в телефоне, но там надо самим выставлять бжу. Ну или программа автоматически считает их, исходя из продуктов. А мне надо знать, какой баланс между ними должен быть
а как вы исхитрились разожраться до такого веса, если даже 1000 ккал не съедаете? :wow:
carte,
Я же говорю, после родов все осталось. Ещё с гормонами проблемы, сейчас пью лекарства. Ну дак вы исключите сладкое и мучное, и потом посчитайте, сколько вы съедаете. Во всяких курогрудях, капустах, яйцах нет столько углеводов, которые откладываются в жиры и плюс съесть их в большом количестве нереально
carte, Автор только начала, сейчас 1000 кал ест и желудок начал сужаться, соответственно есть не хочется, через месяц организм поймёт что к чему и начнётся жор, тогда таких вопросов не возникнет у автора
почти не ем
это я за еду не считаю) я люблю вкусно поесть, а не капусту с курицей
Аноним , Что то вы путаете, в фатсикрет ничего не надо вставлять там все есть и все посчитано, может вы не туда заходите?
что едите? тарелка каши с мясом, уже 500 ккал, это один приём пищи
ну да, 20 кг лишних
Аноним , 62 при 155 это лишний вес(( может вы всегда пышкой были?! Ваш идеальный вес 50-52 кг, начинайте потихоньку, потом когдамувидите результаты захотите большего
1500 ккал стабильно, при том, что мясо не ем, вообще и всякие плюшки, жирюшки
какие углеводы в мясе и яйцах?
красавица,
А что кушаете?
красавица,
В капусте , яйце есть углеводы
Аноним,
Плять!!! Да как он сужаться будет, если я уже сто раз написала, что еды много! Я Ее сьесть не могу!
Вроде пишет. Сейчас проверю
каши, бобовые, яйца, сыр, творог и прочую кисломолочку и молочку, рыбу и прочие морепродукты, хлебцы, фрукты овощи, орехи, сухофрукты, масло, из сладкого мармелад, халву, шоколад, пастилу и пр.
сколько? 0,8 гр на 100 грамм? :gy: в капусте тоже крохи
Аноним,
Помню в 11 классе взвешивали, была 58 кг, но там ни попы ни бёдер, ну не знаю, по фоткам 58 кг не очень смотрелось) )
красавица,
А вы прям замеряли на весах еду, что знаете так точно про 1500 ккал
Аноним , Какой баланс должен быть не пишет, да. Но как наели в итоге пишет
почти 25 лет слежу за питанием, знаю каждую грамулю и калорию, которая попадает ко мне в рот
Покажите хоть