у меня по вечерам легкий ужин, если совсем жрать хочется, беру обезжиренный творог и съедаю несколько ложек.
И тихо медитирую, что вот завтра с утра встану и сожру, все, что хочется)))
И да, нужно привыкать к легкому чувству голода по вечерам, я так каждый вечер, все никак не могу привыкнуть, сложно.
МамДочки: Злая, голодная, ноги трясутся после трени
после тренировки нужно обязательно кушать.
Не знаю почему очень часто тренера говорят, что типа если хотите похудеть, то не ешьте два часа после. Я считаю, это очень неправильно. Вы все мышцы себе сжигаете.
Лучше после тренировки поесть белковой пищи, а вот вечером уже не кушать
Аноним 548
МамДочки,
Ааа, мы с тобой еще и одногодки))
Ты молодец, уже и на треню сходила!
Хотя пыл уже поубавился, через силу себя заставляю каждый вечер пыхтеть
На боках пока результата не вижу, в пятницу фотки сделаю, как раз ровно неделя будет
Жру меньше, но то же что и раньше, порции только уменьшила и убрала ужин
Рацион примерно такой: утром овсянка или омлет, полдник - кисель или яблоко или творог. Днем кушаю как следует, суп, мясо с овощами, а после 18 только овощи или творог или отварное яйцо. Хлебцы грызу. Как-то так
Вес кстати 50.2, 2 кг якобы ушло, но думаю это просто воду я слила тк соль почти не добавляю
Упражнения постепенно наращиваю, 200 скакалка, 50 пресс, 30 раз ноги поднимаю ( вот это самое тяжелое). Планку пытаюсь дотянуть до минуты, но пока 30 сек еле-еле
3 подхода мой предел пока
Всем привет!
Прошло 2 недели, пора подводить предварительные итоги
Мне начинает нравиться процесс! Если я не занимаюсь и даю себе поблажку, на след день физическая потребность попрыгать и потрениться) Это меня очень радует!
Чувство легкого голода перед сном - это приятно!
Муж тоже начал заниматься! 5 лет не могла его сподвигнуть)
Вес сейчас 48,5
Параметры не замеряла тк хз где сантиметр, но очевидно что объемы слегка уменьшились, особенно в профиль. Джинсы стала носить с ремнем!
Ура!
Вынужденный перерыв на неск дней, потом продолжим
МамДочки, Вы молодец! И внешне заметны изменения. Вот наглядное, в общем-то, подтверждение закона о переходе количества в качество. А то, в соседней теме, автор с центнером веса, мучается, не зная , как начать. Начинать и тупо делать.
А мужа хвалите обязательно! Вместе вам всегда будет легче решать любые проблемы.
Ура!
Прошел месяц с начала моего эксперимента!
Девочки, все реально, было бы желание, я очень собой довольна - бока ушли, от живота не осталось и следа. А я реально думала, что с таким пузом уже ничего не предпринять
Как худела писала выше, но!
Две недели назад я пошла в секцию по прыжкам на батуте, занимаюсь 3 раза в неделю.
Сказать, что у меня уже за такое короткое время подтянулось все, что можно - ничего не сказать!
Это волшебство!
А самое главное - я стала ровно держать спину тк при прыжках малейший наклон выкинет тебя с батута.
А ровная спина сразу радикально меняет всю картину, с шикарной осанкой женщина - королева, в любом весе)
Спасибо вам, мои дорогие, за волшебный пендель, вы мне реально очень-очень помогли!
Клянусь, больше не разожрусь и не променяю здоровье на булку!
у меня по вечерам легкий ужин, если совсем жрать хочется, беру обезжиренный творог и съедаю несколько ложек.
И тихо медитирую, что вот завтра с утра встану и сожру, все, что хочется)))
И да, нужно привыкать к легкому чувству голода по вечерам, я так каждый вечер, все никак не могу привыкнуть, сложно.
после тренировки нужно обязательно кушать.
Не знаю почему очень часто тренера говорят, что типа если хотите похудеть, то не ешьте два часа после. Я считаю, это очень неправильно. Вы все мышцы себе сжигаете.
Лучше после тренировки поесть белковой пищи, а вот вечером уже не кушать
МамДочки,
Ааа, мы с тобой еще и одногодки))
Ты молодец, уже и на треню сходила!
присед, мёртвая, выпады, в смите жим, сгибания\разгибания, махи, в общем по полной программе ноги\ягоды качать это трешак всегда
фрукт, овощ можно съесть, хлебец с сыром, творог, мясо, рыбу
автор у меня подруга сейчас на бешенной сушке.
посмотрите инфу в инете
там реально за месяц люди крутых результатов добиваются
А потом? Лечатся...
Девочки привет!
Я не сдаюсь
Хотя пыл уже поубавился, через силу себя заставляю каждый вечер пыхтеть
На боках пока результата не вижу, в пятницу фотки сделаю, как раз ровно неделя будет
Жру меньше, но то же что и раньше, порции только уменьшила и убрала ужин
Рацион примерно такой: утром овсянка или омлет, полдник - кисель или яблоко или творог. Днем кушаю как следует, суп, мясо с овощами, а после 18 только овощи или творог или отварное яйцо. Хлебцы грызу. Как-то так
Вес кстати 50.2, 2 кг якобы ушло, но думаю это просто воду я слила тк соль почти не добавляю
Упражнения постепенно наращиваю, 200 скакалка, 50 пресс, 30 раз ноги поднимаю ( вот это самое тяжелое). Планку пытаюсь дотянуть до минуты, но пока 30 сек еле-еле
3 подхода мой предел пока
это называется убрала ужин?:) Это и есть ужин. И его не надо убирать. Иначе будет обед к примеру в 14-15 и все?? а потом завтра в 8 след. дня?
ну в смысле свой прошлый ужин) Раньше я нормально так отрывалась по вечерам)
Сейчас только то, что усваивается быстро и по чуть-чуть
Как совсем без ужина-то...
Я обедаю в 14 примерно, и потом усе?
Всем привет!
Прошло 2 недели, пора подводить предварительные итоги
Вес сейчас 48,5
Параметры не замеряла тк хз где сантиметр, но очевидно что объемы слегка уменьшились, особенно в профиль. Джинсы стала носить с ремнем!
Ура!
Вынужденный перерыв на неск дней, потом продолжим
МамДочки,
Вы молодец! Так держать!
Zanozkaaa,
МамДочки, Вы молодец! И внешне заметны изменения. Вот наглядное, в общем-то, подтверждение закона о переходе количества в качество. А то, в соседней теме, автор с центнером веса, мучается, не зная , как начать. Начинать и тупо делать.
А мужа хвалите обязательно! Вместе вам всегда будет легче решать любые проблемы.
МамДочки,
у вас живот уменьшился в районе желудка
Спасибо! Хвалю!!!
У него уже минус 3 кг, но у него изначально вес больше был
я вообще вся сверху уменьшилась - щеки, титьки, верхний пресс уже немного видно, а вот все что ниже ни в какую не хочет уменьшаться
у меня такая же проблема
кстати, при вашем не большом весе, вы очень хорошо скинули за 2 недели
Ура!
Прошел месяц с начала моего эксперимента!
Девочки, все реально, было бы желание, я очень собой довольна - бока ушли, от живота не осталось и следа. А я реально думала, что с таким пузом уже ничего не предпринять
Как худела писала выше, но!
Две недели назад я пошла в секцию по прыжкам на батуте, занимаюсь 3 раза в неделю.
Сказать, что у меня уже за такое короткое время подтянулось все, что можно - ничего не сказать!
Это волшебство!
А самое главное - я стала ровно держать спину тк при прыжках малейший наклон выкинет тебя с батута.
А ровная спина сразу радикально меняет всю картину, с шикарной осанкой женщина - королева, в любом весе)
Спасибо вам, мои дорогие, за волшебный пендель, вы мне реально очень-очень помогли!
Клянусь, больше не разожрусь и не променяю здоровье на булку!
МамДочки,
молодчина!
Драгоценная,
пасиба))
Вы молодцом! Хорошо похудели
Теперь начинается САМОЕ сложное
Держать это все
точно.