VIAGRA: оверьте, если есть все это каждые 3 часа - это НОРМАЛЬНО.
В принципе это нормально на короткое время. Но тут нельзя ничего менять. Одну курогрудь и огурец (даже листьями салата не заменить), так что трескать курицу сухую без соли, ну и банан в качестве подарка
ChudoChudnoe автор темы: Да 99% и бросает, т.к. это капец
Нее... мне рекомендовали КБЖУ, я его держала. Но мне даже "гадость" разрешали трескать, если вписываюсь. Ваше меню... ну я бы недели 2 выдержала на азарте
ChudoChudnoe автор темы: Сказал ,что конечно. И вот прислал
Ну, считайте, что бесплатно Вас "осчастливил")))
За составление рациона многие отдельно берут.
Хотя составить себе рацион по КБЖУ с учётом своих вкусовых предпочтений каждый может совершенно бесплатно)))
Все это я ем уже 3 месяца - не померла и не голодная
поверьте мне как той которая ела все это год, что вы сорветесь, далеко и надолго ((( Я знаю, что сейчас вы мне напишете, что вас ничего не напрягает - это пока вы одержимы идеей). Вообщем я пришла к выводу , что тише едешь дальше будешь. Перфекционизм этот с питанием никчему не приведет все равно ((( ДА будете выглядеть спортивной подтянутой, но этого можно и меньшими жертвами добиться. А тело фитнес бикини вы не получите без фармакологии если вам за 30-35 ( когда свои гормоны уже не так активны) ибо сухой пресс и гора мышц не свойственнен женщине по природе.
ChudoChudnoe ,
я бы с такого питания сорвалась
Возможно не с таким жестким питанием чуть медленнее процесс пойдет похудения, но ведь не скорость важна, а долгосрочность результата.
Я поддерживала калорийность 1200 в сутки, при этом каждый день утром что-то сладкое и еще могла себе позволить лишнего и не полезного в выходные, например, либо если ооочень хотелось. Ежедневные тренировки и в итоге -12 кг за 4 месяца, потом перестала так рьяно считать питание, но тренировки остались и привычки новые в плане питания сформировались и вес поддерживала в таком нежестком режиме почти 2 года, пока не забеременнела
Это карты за 9 тыров с 10 тренями и расписанной диетой?
Я последнее время наблюдаю в Карнавале оживление после этой акции.
Аноним 237
напишите меня диеты для сброса веса без перфекционизма, вкусное, с орехами, суши и креветками и неприхотливое, а то где я возьму овощи гриль? в кафе за ними идти, так я там слюной истеку
Аноним: напишите меня диеты для сброса веса без перфекционизма, вкусное, с орехами, суши и креветками и неприхотливое, а то где я возьму овощи гриль? в кафе за ними идти, так я там слюной истеку
высчитайте свой калораж - формул в инете куча. Отщипните 10-20 %. И распределите так чтобы на 1 кг веса приходился 1 грамм жира, 1,6 грамм белка а остаьное углеводы. И кушайте пожалуйста
marla82: Тренеру важно дать быстрый результат. А когда вы сорветесь, всегда можно вас обвинить в отсутствии силы воли.
На таком меню нельзя сбрасывать вес.
+1
ChudoChudnoe автор темы: Сказал, что именно так, никаких отклонений.
Это не нормально. Это блевотно. Одна сухая грудка и крупа в таких количествах.
В принципе это нормально на короткое время. Но тут нельзя ничего менять. Одну курогрудь и огурец (даже листьями салата не заменить), так что трескать курицу сухую без соли, ну и банан в качестве подарка
а кто именно ) если не секрет ?
ой, я б сразу ушла от него. у меня, кстати, в этом клубе был нормальный тренер, а вот подобного наблюдала у друзей в Экстриме
Вообще, да. Если не имеешь нужных знаний, то воздержись от рекомендаций, отправь к диетологу. Надеюсь, он хоть денег не взял с вас за это?
Нее... мне рекомендовали КБЖУ, я его держала. Но мне даже "гадость" разрешали трескать, если вписываюсь. Ваше меню... ну я бы недели 2 выдержала на азарте
бред а не диета
Ну, считайте, что бесплатно Вас "осчастливил")))
За составление рациона многие отдельно берут.
Хотя составить себе рацион по КБЖУ с учётом своих вкусовых предпочтений каждый может совершенно бесплатно)))
Все это я ем уже 3 месяца - не померла и не голодная
поверьте мне как той которая ела все это год, что вы сорветесь, далеко и надолго ((( Я знаю, что сейчас вы мне напишете, что вас ничего не напрягает - это пока вы одержимы идеей). Вообщем я пришла к выводу , что тише едешь дальше будешь. Перфекционизм этот с питанием никчему не приведет все равно ((( ДА будете выглядеть спортивной подтянутой, но этого можно и меньшими жертвами добиться. А тело фитнес бикини вы не получите без фармакологии если вам за 30-35 ( когда свои гормоны уже не так активны) ибо сухой пресс и гора мышц не свойственнен женщине по природе.
ChudoChudnoe ,
я бы с такого питания сорвалась
Возможно не с таким жестким питанием чуть медленнее процесс пойдет похудения, но ведь не скорость важна, а долгосрочность результата.
Я поддерживала калорийность 1200 в сутки, при этом каждый день утром что-то сладкое и еще могла себе позволить лишнего и не полезного в выходные, например, либо если ооочень хотелось. Ежедневные тренировки и в итоге -12 кг за 4 месяца, потом перестала так рьяно считать питание, но тренировки остались и привычки новые в плане питания сформировались и вес поддерживала в таком нежестком режиме почти 2 года, пока не забеременнела
а это не мало для тренирующегося человека?
С чего тут срываться? Так то еды немало предложено.
Тут срыв от однообразия и от того, что
Это карты за 9 тыров с 10 тренями и расписанной диетой?
Я последнее время наблюдаю в Карнавале оживление после этой акции.
напишите меня диеты для сброса веса без перфекционизма, вкусное, с орехами, суши и креветками и неприхотливое, а то где я возьму овощи гриль? в кафе за ними идти, так я там слюной истеку
высчитайте свой калораж - формул в инете куча. Отщипните 10-20 %. И распределите так чтобы на 1 кг веса приходился 1 грамм жира, 1,6 грамм белка а остаьное углеводы. И кушайте пожалуйста
ну и физ нагрузка 2-3 раза в неделю
+1
где жиры? Углей мало. Сорвётесь, 100%