Девочки, может я что не так делаю?
Напишите свой один день на ПП полностью с утра до вечера.
Может и получится общее разнообразное меню для пп.
Спасибо!
Так напишите, что делаете. Вас подправят, дополнят.
А то я люблю одни продукты, Вы другие. Или по цене не подойдут, например. И смысл Вам в моем рационе?
Проще от Вашего оттолкнуться, мне кажется. Напишите с вариациями. Например: завтрак это или это, или это....
§ Гречка 130 гр
Капля раст масла +изюм
§ Хлебцы д.Кернер рисово -кукурузные с творожным сыром -3 шт.
§ Две большие черри
§ Грудка 150 гр +фасоль струч+брокколи+яйцо+брынза
§ Два сырника из духовки без сахара на кукурузной муке с изюмом.
§ Ужин еще не придуман.
По здоровью сидела на 5столе, очень строго блюла эту диету, никаких печенюшек, конфет, варенья и пр. Мясо нежирное на пару с овощами, каши, подсушенный хлеб. Вес уходил на глазах, за 2-3 месяца я ушло половину меня. Я даже испугалась и соскочила с диеты, вес набрался снова
Анонимно
Посмотрела пятый стол. Я, оказывается, ем все, что в списке запрещенных продуктов и еще удивляюсь, откуда у меня прыщи.
Camaro
На пп не едят быстрые угли. Любые. Поэтому рис картофель макароны сахар белая мука и прочее запрещено.
Заменяю медленными углеводами. Мука цз кукурузная и полбяная. Макароны из кукурузной. Из круп греча и Геркулес перловка. Молочка чистая без добавок. Поначалу стевию добавляла сейчас привыкла. Фрукты до обеда. Ем темный шоколад. Ем оливье но вместо мазика йогурт с горчицей и на 5 кг салата всего две картошки.
Готовлю без масла. Вообще. В кашу оливковое экстра в тарелку. Тушу запекаю на воде.
Бывает ем и кусок торта и конфеты но дозирую и стала позволять себе после года ПП. Десять кг за три месяца. Вес держится ну плюс минус 1-2 кг
может мое меню этой недели чем поможет, но у меня почти без молочки
вс 10.10 -- гречка - 2/3 или 3/4 из сухого 50гр пакета, 12.50 кур филе с грибами с луком, яйцом и немного греча - ок 250гр, 14.30 несколько ложек гречи+ пол бабочки ореха грецк+ белок 1го яйца, 16.45 - 150гр суп овощной (броколли, морковь, фасоль стручк, горох) с курой, 18.30 яблоко, 19.25 1яйцо, 20.30 - стакан 1% кефира с клетчаткой и корицей
суб 10.30 греча 150гр сырой, 3 вареника, 13.00 кур филе 110гр +100помидор, половина стол ложки картошки с кваш капустой (снимала пробу, т.к. что готовлю не могу не пробовать), 14.30 - зефирка 50гр, 15.30 - помидор 120гр, 17.30 - 150гр салат из кальмаров, яйцо, лука, 19.00 - морковь сырая 50гр., 20.00 - 1 яйцо, 21.00 не полный стакан 1%кефира с отрубями
пон 9.00 - 90гр кексы (яйцо, черника, овсянка, инжир, корица), 9.30 - 200мл чай зеленый, 10.50 средняя морковь сырая, 11.30 - 90гр кексы+чай зеленый, 12.25 - средняя морковь сырая, 13.40 - кура ок 140-150гр в кусочке лаваша с огурцом, салатом, 15.40 - средняя морковь сырая, 17.15 - 100 гр салат из кальмара, яца, лука, 21.00 - стакан кефира 1% с клетчаткой и корицей
вт 8.45 - 45гр фитнес-кекс с зеленым чаем (100мл), 10.10 - 70гр фитнес-кекс с зеленым чаем (200мл), 11.00 - средняя сырая морковь, 12.00 - 45гр фитнес-кекс с зеленым чаем (100мл), 13.30 - 120гр яблоко (объелась), лучше надо было белки, но возможности в это время не было, 16.30 - 130гр куры отварной с огурцом, 19.00 - 1/3 стакана кефира с 1шт яйцо и зубчик чеснока, ложка капустного салата
ср 8.45 - каша из 45гр осянки с разморож ягодами; 10.30 - сырая морковь, 12.10 - 150гр салат из фрунчозы (фрунч, перец болг, помидор, морковь, чеснок)+сырая морковь, 13.30 - 146гр котлета из индейки паровая Стокманн (Б13,Ж11,У4), 15.30 - 200мл зеленый чй, 16.45 -120гр кура+100гр салат из капусты с перцем, морковью, 17.30 -яйцо, 20.00 - стакан кефира
Я думаю, моя ошибка в том, что нет полноценного обеда. Занята детьми и тут дневной сон. Прием пищи сдвигается на вечернее время. Ужинаю с мужем вместе поздно около 20 часов. Когда все уснут могу чаю выпить с хлебцами зерновыми. Завтракаю тоже с мужем в 9 утра, хотя есть не хочется утром.
Я похудела прошлым летом, потом питание нарушила и привет большой с ноября. Начинаю с начала, более осмысленно. Просто с ясным умом.
Аноним25
Ем каждые 3 часа
утро у меня в 9-00 каша+сыр+овсяноблин
Обед белок+угли+овощи
Второй обед белок+овощи
Ужин творог +белок
Второй ужин белок +овощи
Питаюсь очень однообразно, всегда сытая,не надоедает, на конфеты не тянет)))
Отвесы оч. хорошие.
Аноним25
из углей на обед ем: греча, рис бурый, лапша из 2го сорта муки...что-то на выбор
Совсем не ем картошку, белый рис.
Салаты заправляю только лимоном
Утром пью ложку льняного масла
Аноним25
а, да, и вода...пресловутая, пью много))) больше 2х литров в день, сначала тяжело было приучить себя, а сейчас без нее не могу))
Аноним 384
аноним,
Несколько раз читала, что едят или добавляют клетчатку. Где ее можно купить или это просто какие-то овощи?
Аноним 616
Аноним,
продается в магазинах, так и называется клетчатках, беру в банках, смотрите в отделах с диет питанием
Девочки, может я что не так делаю?
Напишите свой один день на ПП полностью с утра до вечера.
Может и получится общее разнообразное меню для пп.
Спасибо!
Так напишите, что делаете. Вас подправят, дополнят.
А то я люблю одни продукты, Вы другие. Или по цене не подойдут, например. И смысл Вам в моем рационе?
Проще от Вашего оттолкнуться, мне кажется. Напишите с вариациями. Например: завтрак это или это, или это....
а ПП не исключает такие вещи?
???
§ Гречка 130 гр
Капля раст масла +изюм
§ Хлебцы д.Кернер рисово -кукурузные с творожным сыром -3 шт.
§ Две большие черри
§ Грудка 150 гр +фасоль струч+брокколи+яйцо+брынза
§ Два сырника из духовки без сахара на кукурузной муке с изюмом.
§ Ужин еще не придуман.
По здоровью сидела на 5столе, очень строго блюла эту диету, никаких печенюшек, конфет, варенья и пр. Мясо нежирное на пару с овощами, каши, подсушенный хлеб. Вес уходил на глазах, за 2-3 месяца я ушло половину меня. Я даже испугалась и соскочила с диеты, вес набрался снова
Посмотрела пятый стол. Я, оказывается, ем все, что в списке запрещенных продуктов и еще удивляюсь, откуда у меня прыщи.
На пп не едят быстрые угли. Любые. Поэтому рис картофель макароны сахар белая мука и прочее запрещено.
Заменяю медленными углеводами. Мука цз кукурузная и полбяная. Макароны из кукурузной. Из круп греча и Геркулес перловка. Молочка чистая без добавок. Поначалу стевию добавляла сейчас привыкла. Фрукты до обеда. Ем темный шоколад. Ем оливье но вместо мазика йогурт с горчицей и на 5 кг салата всего две картошки.
Готовлю без масла. Вообще. В кашу оливковое экстра в тарелку. Тушу запекаю на воде.
Бывает ем и кусок торта и конфеты но дозирую и стала позволять себе после года ПП. Десять кг за три месяца. Вес держится ну плюс минус 1-2 кг
странная логика. ну да ладно
ChudoChudnoe,
В конце или начале января?
может мое меню этой недели чем поможет, но у меня почти без молочки
вс 10.10 -- гречка - 2/3 или 3/4 из сухого 50гр пакета, 12.50 кур филе с грибами с луком, яйцом и немного греча - ок 250гр, 14.30 несколько ложек гречи+ пол бабочки ореха грецк+ белок 1го яйца, 16.45 - 150гр суп овощной (броколли, морковь, фасоль стручк, горох) с курой, 18.30 яблоко, 19.25 1яйцо, 20.30 - стакан 1% кефира с клетчаткой и корицей
суб 10.30 греча 150гр сырой, 3 вареника, 13.00 кур филе 110гр +100помидор, половина стол ложки картошки с кваш капустой (снимала пробу, т.к. что готовлю не могу не пробовать), 14.30 - зефирка 50гр, 15.30 - помидор 120гр, 17.30 - 150гр салат из кальмаров, яйцо, лука, 19.00 - морковь сырая 50гр., 20.00 - 1 яйцо, 21.00 не полный стакан 1%кефира с отрубями
пон 9.00 - 90гр кексы (яйцо, черника, овсянка, инжир, корица), 9.30 - 200мл чай зеленый, 10.50 средняя морковь сырая, 11.30 - 90гр кексы+чай зеленый, 12.25 - средняя морковь сырая, 13.40 - кура ок 140-150гр в кусочке лаваша с огурцом, салатом, 15.40 - средняя морковь сырая, 17.15 - 100 гр салат из кальмара, яца, лука, 21.00 - стакан кефира 1% с клетчаткой и корицей
вт 8.45 - 45гр фитнес-кекс с зеленым чаем (100мл), 10.10 - 70гр фитнес-кекс с зеленым чаем (200мл), 11.00 - средняя сырая морковь, 12.00 - 45гр фитнес-кекс с зеленым чаем (100мл), 13.30 - 120гр яблоко (объелась), лучше надо было белки, но возможности в это время не было, 16.30 - 130гр куры отварной с огурцом, 19.00 - 1/3 стакана кефира с 1шт яйцо и зубчик чеснока, ложка капустного салата
ср 8.45 - каша из 45гр осянки с разморож ягодами; 10.30 - сырая морковь, 12.10 - 150гр салат из фрунчозы (фрунч, перец болг, помидор, морковь, чеснок)+сырая морковь, 13.30 - 146гр котлета из индейки паровая Стокманн (Б13,Ж11,У4), 15.30 - 200мл зеленый чй, 16.45 -120гр кура+100гр салат из капусты с перцем, морковью, 17.30 -яйцо, 20.00 - стакан кефира
чт 8.45 - каша из 45гр осянки с ягодами, 9.45 - яблоко, 10.15 - морковка сырая, 11.00 - зеленый чай, 11.50 - сырая морковь, 12.15 - 70гр рыба+ 20гр цв капуста, 16.00 - 100гр кур тефтели+120гр капустн салат, 16.30 - 200мл зеленый чай, 17.30- 1яйцо, 19.00 - 50гр семечек, 20.00 - стакан кефира с клетчаткой и корицей
пт 8.40 - каша из 45гр овсянки, 10.00 - 40гр печени + 250 зел чая, 11.40 - 100гр кура +130гр огурец, 14.00 - 1/2 грейпфрут, 16.30 - 110гр рыба + 100гр салат капустный, 19.00 - омлет с курой, 20.00 - кефир
ChudoChudnoe,
Архи важнное, два или три месяца худели,ведь месяца на счету, скоро май
Я думаю, моя ошибка в том, что нет полноценного обеда. Занята детьми и тут дневной сон. Прием пищи сдвигается на вечернее время. Ужинаю с мужем вместе поздно около 20 часов. Когда все уснут могу чаю выпить с хлебцами зерновыми. Завтракаю тоже с мужем в 9 утра, хотя есть не хочется утром.
nathka ,
Вы не писали, что едите.
Я тоже хожу. Но до этого так не ела. Меня вот просто осенило про сахар и быстрые угли. Я до этого, как бы не до конца осознавала проблему.
Я похудела прошлым летом, потом питание нарушила и привет большой с ноября. Начинаю с начала, более осмысленно. Просто с ясным умом.
Ем каждые 3 часа
утро у меня в 9-00 каша+сыр+овсяноблин
Обед белок+угли+овощи
Второй обед белок+овощи
Ужин творог +белок
Второй ужин белок +овощи
Питаюсь очень однообразно, всегда сытая,не надоедает, на конфеты не тянет)))
Отвесы оч. хорошие.
из углей на обед ем: греча, рис бурый, лапша из 2го сорта муки...что-то на выбор
Совсем не ем картошку, белый рис.
Салаты заправляю только лимоном
Утром пью ложку льняного масла
а, да, и вода...пресловутая, пью много))) больше 2х литров в день, сначала тяжело было приучить себя, а сейчас без нее не могу))
аноним,
Несколько раз читала, что едят или добавляют клетчатку. Где ее можно купить или это просто какие-то овощи?
Аноним,
продается в магазинах, так и называется клетчатках, беру в банках, смотрите в отделах с диет питанием