Что вы едите худеющие. Рецепты, меню. Давайте обмениваться информацией.

У меня такой вопрос. Какой обьем порции оптимален?
Например 200 г. гарнира и курица 150 г. на обед, это много или нормально. Гарнир овощи тушенные или крупа.
Каша утром жидкая 250 -300 г. ?
Творог 200 г за один раз на ужин?

Аноним автор темы: Завтра батончик уже на фруктозе купила, посмотрю смогу ли утро прожить.

вообще то фруктоза- это тот же самый сахар

Мне кажется, большой объем вы пишете.
У меня каша-макс.200 г. Обычно 150.
Гарнир -100-150. Если курицы 150, то гарнир вообще 50.
Больше просто не лезет.))

И, кстати, смотря какой калораж хотите достичь. У меня 1400. Ем часто понемногу.

Я худею по миримановой) тема тут, на Юмама тухлая, участники, соответственно ) буду у вас рецепты читать :)

У меня вчера были капустные котлетки на ужин.
Сегодня куриные пальчики из ПанСметан, но без пива

А обедала два дня подряд печенью жареной с луком, ооочень вкусно (соскучилась видимо, давно не ела) ещё немного запрвавила йогуртом чесночным

Аноним,
Как ваши успехи? И вобще как вам на системе худеется? Какие сложности?

Анюта: Какой обьем порции оптимален?
Например 200 г. гарнира и курица 150 г. на обед, это много или нормально.

это многовато, кмк, вы пробовали сут.калорийность посчитать? сколько у вас выходит в итоге? всякие масло в кашу и сахар в чай и т.д. тоже не забудьте посчитать

Анюта,
Я худела уже по этой системе 7 лет назад, после первых родов, все ок. И сейчас полет нормальный :) тяжело одно, по выходным я люблю вкусно и много покушать, шашлык, пиво.. это единственная трудность, но и это мелочи канешн)
а так, худею с 6.03. , скинула 7 кг., но иногда нарушаю то же пиво, колбаски жареные...
После майских выходных планирую недельку на сельдереевом супчике посидеть еще, иначе до лета не успею скинуть свою норму

JNR,
Ой, да это известная диета, погуглите ;)
Там просто варится а-для суп, сельдерей, капуста, помидоры , репчатый лук и что то ещё. Ну и эти помои кушаютс в теч. недели. Плюс каждый день можно добавлять определенный продукт :)

Мое меню на завтра
Утро кофе и хлебец с рикотой
Через час каша и творожок Тема 100 г
Обед курица и салат огурец +помидор
Перекус йогурт питьевой стакан и яблоко
Ужин салат из капусты и два бутика: хлебец с куриной ветчиной

Анюта,
Прикольный ужин. Я утром ем кашу и кофе с конфетой. Обед суп, салат. Ужин или салат с мясом или творог обезжиренный добавляю туда изюма немного и ложку меда. Перекус 2 яблока, киви орехи кедровые бывает немного. Воду пью в течении дня и кефир бывает. И двигаюсь много. По следам соседней темы стала ходить кросы, закачала шагомер сейчас если есть вечером час свободный то хожу. Сегодня вес утром был 60кг, цель 58кг и удержать. Зимой весила 64кг. Само ощущение легкости радует. Думаю как бы меню разнообразить.

Аноним ,
Тоже планировала творог, но не получилось вечером до магазина дойти. Вот и слепила, из того что было)))

Milaya kisa,
Я всегда в обед стараюсь есть суп. Чаще готовлю как борщ только кладу больше овощей картофель 1 шт., а мясо чаще грудка или фрикадельки.

tra-ta-ta: Да, но у нее гликемический индекс 22, а у сахара 100

да, у фруктозы действительно ГК низкий, НО калорийность такая же как у сахара
т.е. съев батончик с фруктозой, сахар крови у Вас не вырастет, но калории никуда не денутся
поэтому диетологи не перестают повторять: фруктоза не диетический продукт, а ДИАБЕТический

Приготовила себе на завтра:
Утром кофе и бутик хдебец с сыром риккота (по отдельности вкусно, вместе дрянь, чем то нужно вкус придать этому бутерброду, а то когда ем, ощущение как картон с творогом жую)
На работе съем яйцо с ветчиной и кофе.
На обед курица и салат из огурцов и помидор.
Ужин творог 9% - 200 г
На перекус груша, яблоко и зефирка

Аноним ,
Ой ну что вы, вы почитайте рецепт и состав, муром это точно не назовёшь

Я такие делаю, вкусно получается :)