силовые в принципе не нужны с таким телом. силовые сокращают время похудения и только. не всем нужна проработанная масса.
да-да-да. только автору нужны подтянутые руки. а без силовых это будет желе
Аноним автор темы:
Вы о каких мышцах говорите при таком весе? В любом случае сначала жир топится при нагрузках, потом уже рельеф
да, рельеф под жиром не видеть. но мышцы надо в тонус приводить. и начинать надо сейчас, жировая прослойка будет уменьшаться, а тело будет в адекватном состоянии. или вы хотите подключить силовые, когда станете худым желе? лучше сейчас
+++++
Мне тренер посоветовала, всего на пару дней уйти на такой каллораж, чтобы вес чуть толкнуть вниз, хотя бы -200 гр. увижу за 2 дня, уже в путь. Психологический прием, чтобы "руки не опускались"
с силовыми у нее будут раскачанные руки трудовой бабы + жир.
ага. вы ничего не знаете о росте мышц, я поняла это. очередной миф о раскаченной женщине. только в реале их нет, если женщина не стремится к этому целенаправленно
Аноним:
при весе автора это много на 100 ккал. ей скидывать надо кг 15.
:gy: я смотрю - вы спец. любитель диет? есть базовый обмен и ниже уходить нельзя. 1300 - это мало. организм и перестал отдавать жир, боится. а потом еще и запасать начнет при любом избытке калорий. и тогда автор прикурит
а худея тетеньки хотят не "рабочих" рук шпалоукладчицы, а тонких рук балерины.
вот она боль жизни.
блин, я вот качаю-качаю. а руки тонкие, что не так?
если есть дефицит калорий, а не тупо кач, то жир уйдет и останутся красивые руки.
Аноним:
а базовый обмен и бла бла бла это для других целей.
для каких? может, у нас с автором цели разные, конечно. я считаю, что надо постепено прийти к правильному питанию и образу жизни, выработать новые привычки на всю жизнь, а не тупо похудеть к лету бешеными темпами, а потом к зиме опять наесть их. а так и будет при калораже в 1200-1300.
Аноним,
Как раз имея 10-15 кг лишнего, худеть на 1600 более, чем реально.
А питание на 1200 ккал - этой прямой пут к РПП, срывам и убитой обменке.
Да, вполне реально и на 2500 ккал поддерживать вес, имея офисную работу и всего 3 тренировки в неделю.
Нафига изнурять себя голодом и изматывающим кардио, если есть более комфортные и эффективные инструменты?
Или обязательно подвиг во имя похудения совершать?
для этих знаний разряд иметь не обязательно.
вы мне что доказать хотите? что питаясь на 1200ккал и убивая себя на кардио, у автора появятся рельефные руки? они у нее повиснут как у летучей мыши.
и вообще - почему 1200? давайте 500 - вообще за 3 дня похудеет
Аноним,
У вас даже базовых знаний физиологии нет, если на дефиците калорий вы пророчите "огромные руки" от силовых тренировок.
Мадам
у меня знакомая ходила к одному спецу по похудению, он рекомендует есть на 600 к.калл. в день до достижения желаемого веса (далее можно есть но не жрать!!!), она похудела очень хорошо. Вес не возвращается, если правильно питаться. На 600 к калл можно кучу овощей, кусочек мяса, рыбы, яйцо. Ну можно в крайность не впадать, на 900 к калл питаться, тогда точно похудеешь.
Вот, кстати, одна из версий относительно причин плато, почитайте https://instagram.com/p/BTCLJtDl9kg/
Каллораж сейчас и так 1300, снижен.
мой тренер дипломированный диетолог.
мой высчитанный нормальный рацион, при моих нагрузках и образе жизни 1900-2000 ккал.
да-да-да. только автору нужны подтянутые руки. а без силовых это будет желе
да, рельеф под жиром не видеть. но мышцы надо в тонус приводить. и начинать надо сейчас, жировая прослойка будет уменьшаться, а тело будет в адекватном состоянии. или вы хотите подключить силовые, когда станете худым желе? лучше сейчас
1300 мало, особенно в дни тренировок
Сколько дней снижали каллораж и напишите свой примерный рацион. Что едите на завтрак-обед-ужин?
+++++ Мне тренер посоветовала, всего на пару дней уйти на такой каллораж, чтобы вес чуть толкнуть вниз, хотя бы -200 гр. увижу за 2 дня, уже в путь. Психологический прием, чтобы "руки не опускались"
Аноним , Вы так и не ответили, вес сколько стоит?
Аноним , Вы такая сочная! :bye:
ага. вы ничего не знаете о росте мышц, я поняла это. очередной миф о раскаченной женщине. только в реале их нет, если женщина не стремится к этому целенаправленно
:gy: я смотрю - вы спец. любитель диет? есть базовый обмен и ниже уходить нельзя. 1300 - это мало. организм и перестал отдавать жир, боится. а потом еще и запасать начнет при любом избытке калорий. и тогда автор прикурит
ага. если не биться за качество тела, то можно ограничиться питанием
читмил устраивали?
а мне нравится фигура автора
блин, я вот качаю-качаю. а руки тонкие, что не так? если есть дефицит калорий, а не тупо кач, то жир уйдет и останутся красивые руки.
для каких? может, у нас с автором цели разные, конечно. я считаю, что надо постепено прийти к правильному питанию и образу жизни, выработать новые привычки на всю жизнь, а не тупо похудеть к лету бешеными темпами, а потом к зиме опять наесть их. а так и будет при калораже в 1200-1300.
вы забавная. думаете, что бегуны только бегают? если мы о проф спорте, то там тренировки будь здоров.
Аноним, Как раз имея 10-15 кг лишнего, худеть на 1600 более, чем реально. А питание на 1200 ккал - этой прямой пут к РПП, срывам и убитой обменке. Да, вполне реально и на 2500 ккал поддерживать вес, имея офисную работу и всего 3 тренировки в неделю. Нафига изнурять себя голодом и изматывающим кардио, если есть более комфортные и эффективные инструменты? Или обязательно подвиг во имя похудения совершать?
для этих знаний разряд иметь не обязательно. вы мне что доказать хотите? что питаясь на 1200ккал и убивая себя на кардио, у автора появятся рельефные руки? они у нее повиснут как у летучей мыши. и вообще - почему 1200? давайте 500 - вообще за 3 дня похудеет
Аноним, У вас даже базовых знаний физиологии нет, если на дефиците калорий вы пророчите "огромные руки" от силовых тренировок.
у меня знакомая ходила к одному спецу по похудению, он рекомендует есть на 600 к.калл. в день до достижения желаемого веса (далее можно есть но не жрать!!!), она похудела очень хорошо. Вес не возвращается, если правильно питаться. На 600 к калл можно кучу овощей, кусочек мяса, рыбы, яйцо. Ну можно в крайность не впадать, на 900 к калл питаться, тогда точно похудеешь.