хочу быть мамой

Девочки, проблема при занятиях с коленями, как быть?

мама автор темы
Екатеринбург
четыре года назад ощутимо похудела, на 23 кг. тогда в спортзал начала ходить при весе 97кг.почти 3 года вес держала, но вот опять 108кг((( (4 кг за месяц ушло) до мая месяца занималась 3 раза в неделю, 2 раза пилатес, 1 раз танцы. май и лето не занималась.
вчера купила абонемент в спортзал, встала на эллипс и через 4 минуты слезла! не могу!!! колени болят(((( прямо дискомфорт((( пошла на беговую дорожку, около 40 минут быстрым шагом ходила. Сегодня тоже 40 минут.
к вечеру в коленях дискомфорт...
буду еще ходить на йогу, пилатес или стрейчинг, когда как по времени будет получаться.
как быть с коленями? перестанут болеть? вес уходит постепенно, ждать пока еще скину? или все-таки можно кардио на дорожке и эллипсе?
Хитрый еж
Екатеринбург
мама
Наколенники ортопедические.
Плюс с тренером проконсультироваться надо. У меня артроз, но с тренировками эту проблему обошли)
Mrss
Екатеринбург
мама
Суставы прямо болят? Сделайте МРТ коленей. Мало ли, что там образовалось. Надо с врачом проконсультироваться, откуда такая боль.
По идее эллипсоид - самый щадящий для коленей тренажер. Он для этого и придуман был изначально.
Ходить обычным способом еще более трудная нагрузка для коленей.
С таким весом идеальны водные виды нагрузки: плавание полноценное и/или аквааэробика с хорошей нагрузкой. Вес снизится - будете подключать другие нагрузки.
Для справки: я дважды снизила вес с примерно таких же цифр до нормы. Колени и позвоночник в отличном состоянии. Потому что все время думала об их сохранности и подбирала соответствующие виды занятий. Берегите себя!
Сила гравитации на диване гораздо выше, чем на остальной земной поверхности
мама автор темы
Екатеринбург
Mrss:
С таким весом идеальны водные виды нагрузки: плавание полноценной и/или аквааэробика с хорошей нагрузкой
в бассейн тоже купила абонемент))) 2 раза в неделю буду ходить.
Mrss:
Суставы прямо болят?
так больше не чему в коленях болеть(((
про мрт подумаю, посмотрим недельку две...
аноним
Екатеринбург
Mrss,

А велосипед подходит?
мама автор темы
Екатеринбург
кстати, летом на велике каталась, не болели колени :omg:
Mrss
Екатеринбург
мама
мама автор темы:
так больше не чему в коленях болеть(((

Ну может, мышцы вокруг коленей болят, связки.
аноним:
А велосипед подходит?

С небольшой нагрузкой разве что, но это не приведет к явному снижению веса. Для разминки перед другими занятиями - вполне годится. Разогреются мышцы, в суставах синовинальная жидкость будет вырабатываться и все такое. Потом другие нагрузки пойдут лучше. Попробуйте так размяться минут 10, а потом перейти на эллипсоид.
Еще хороший прием для большого веса: чередование велика и эллипсоида минут по 5-6 много раз. Разная нагрузка и на мышцы, и на суставы, не так устают стопы. Попробуйте тоже не очень долго. Если пойдет, то постепенно наращивайте длительность.
Перед занятиями делайте суставную гимнастику, после - растяжку.
Ну и неплохо бы помочь суставам хондропротекторами, хотя бы курсами.
Сила гравитации на диване гораздо выше, чем на остальной земной поверхности
аноним
Екатеринбург
Я вклинилась в тему автора
У меня не болят колени, немного хрустят, пью хондропротекторы
На снимке все хорошо
Поэтому про велосипед спросила
Вес снижать собираюсь в бассейне
OlgaProk
Екатеринбург
мама
Надо было, конечно, разминку сначала провести. Даже перед элипсом (или любым другим видом кардио), это важно, потому что повседневная ходьба ходьбой, но тут нагрузка другая, заклинит, не так сустав повернется и все, травма на всю жизнь может быть. Так что разминайтесь обязательно, прям вспоминайте, как в школе мы там суставы крутили - вот так и делайте. Сейчас пока на стоп поставьте физ нагрузку, дайте коленям восстановится. пропейте курс мовалиса. Поможет, он здорово обезболивает.
Cвердлoвчaнka
Екатеринбург
мама
мама автор темы:
как быть с коленями?

во первых, проблемы с коленями начались у Вас тогда, когда
мама автор темы:
четыре года назад ощутимо похудела, на 23 кг. тогда в спортзал начала ходить при весе 97кг.

похудеть тогда Вам удалось, но колени свои Вы просто сломали, сейчас у Вас как минимум, наверное, гонартроз.
НЕЛЬЗЯ при таком весе пластаться в зале. Сначала сбросьте вес ходьбой и правильным питанием, а уж потом, когда для спортзала будет Ваше тело (и в первую очередь ноги: стопы, колени, тазобедренный сустав) готово, можно идти и там заниматься.
Теперь, мой Вам совет, бегите на Луначарского в ортопедическое предприятие (там цены самые демократичные, сама при появившихся проблемах искала, куда обратиться за помощью и вот уже несколько лет хожу туда на массаж стоп и различные процедуры (магнитотерапия, ударно-волновая и др)), делайте УЗИ стоп, коленей, выявляйте все свои диагнозы и лечите пока не поздно.
Как пример: при росте 158 весила 98кг, зная, что вес и физ нагрузки несовместимы позволила себе идти в зал только после того, как дошла примерно до 75кг (или около того), а до этого ежедневная интенсивная ходьба и обязательно ортопедические (специальные из ортопедического салона) стельки в обувь. Это очень важно!!!!!!
Аноним
Екатеринбург
Обувь для спорта у вас какая?
KOSHU
Екатеринбург
мама
Тоже знакома с проблемой не по наслышке - колени болят после перерыва в нагрузках. Во-первых, купите наколенники причем, в орто аптеке. Во-вторых, перед тренировкой разминайте суставы. В-третьих, пейте больше воды. Следите за техникой в процессе тренировок. В идеале - сделать снимок.
Сначала все спрашивают зачем ты это делаешь, а потом как ты это сделала...
мама автор темы
Екатеринбург
Аноним:
Обувь для спорта у вас какая?
обычные кросовки
куплю стельки ортопедические
Cвердлoвчaнka:
НЕЛЬЗЯ при таком весе пластаться в зале
так я и хожу только на дорожку. на групповые планирую йогу, пилатес, стрейчинг, только не получается пока из-за расписания дочки.
начала в бассейн ходить.

боюсь к врачу идти((( сегодня ничего особенного не делала, а весь день дискомфорт чувствую, причем не при ходьбе или стоя на ногах, а сидя
КатеринаВ
Екатеринбург
мама
Cвердлoвчaнka:
НЕЛЬЗЯ при таком весе пластаться в зале

Можно. И даже нужно. Только под руководством опытного тренера.
Кареглазая-не мафия!
Аноним
Екатеринбург
мама автор темы:

обычные кросовки
куплю стельки ортопедические


Дело не в стельках. Нужны кроссовки с амортизацией. "Для бега" их называют.
Кsu ksu
Екатеринбург
хочу стать мамой
Если болят колени, то нужно прекращать кардио тренировки, скидывать вес, потом снова переходить к тренировкам
Все победы начинаются с победы над самим собой
BoroKat
Екатеринбург
просто посетитель
Автор, я так весной колени надорвала физическими нагрузками. Причём я бы не сказала , что они были сильными. ( упражнения)
Ползала в буквальном смысле этого слова почти две недели. Думала фсё, кранты :gy:


Первое с чего начала- разобралась по психосоматике :wink: почитайте все что связано с ногами это страх перед будущем.
Второе - нашла хорошего тренера , который начал контролировать все мои упражнения в спорт зале. Дополнительно бассейн, но не чаще одного раза в неделю. Пока полет отличный, колени не беспокоят.
Удачи :wink:
аноним
Екатеринбург
А бассейн чаще чем один -два раза нельзя?
Например, три-четыре раза в неделю плавать?
аноним
я думаю тут диета главное ну и колени проверить подлечить
все эти ваши нагрузки если переедать - смысла нет
Næturylur
Екатеринбург
бабушка
Cвердлoвчaнka:
бегите на Луначарского в ортопедическое предприятие (там цены самые демократичные, сама при появившихся проблемах искала, куда обратиться за помощью и вот уже несколько лет хожу туда на массаж стоп и различные процедуры (магнитотерапия, ударно-волновая и др)), делайте УЗИ стоп, коленей, выявляйте все свои диагнозы и лечите пока не поздно.
присоединяюсь к совету. Идите к специалистам, выясняйте точно, что у вас, от того и танцуйте. Удачи.
В жизни так мало красивых минут, В жизни так много безверья и чёрной работы
Næturylur
Екатеринбург
бабушка
А еще... у вас коленки прям герои) мои на весе 82-84 когда-то, лет 10 назад, "заорали матом" на меня :secret:
сбросила
сейчас выше 60 кг не наедаю, боюсььь :cold:
Если бассейн возможен - обязательно займитесь.
В жизни так мало красивых минут, В жизни так много безверья и чёрной работы
Cвердлoвчaнka
Екатеринбург
мама
КатеринаВ:
Можно. И даже нужно. Только под руководством опытного тренера.

тренер может и посоветует и скажет, что все нормально, но есть еще и специалисты под названием ортопеды, им известны все проблемы с позвоночником, суставами и т.п., Вы проконсультируйтесь у них и услышьте их мнение.
и если бы автор темы не задавала бы здесь вопросов, я даже не стала бы писать, но когда у нее возможно уже большие проблемы, так легко писать что МОЖНО заниматься в зале, категорически нельзя, или Вы специалист по опорно-двигательной системе?
мама автор темы:
боюсь к врачу идти

не бойтесь, пока не поздно надо все выявить и работать дальше, надо понять что действительно у Вас болит, возможно просто боль отдается в коленки, а исходит неизвестно Вам пока откуда.

Просто как пример: месяца 2 назад у меня очень сильно заболел живот (в области между лобком и пупком), сначала боль была похожа на боль при КД, через пару дней она перешла в очень сильные приступы, боль была похожа на то, что кто-то ранее хорошо попинал, но болело в момент движения (сесть/встать, иду), во время сидения вообще ничего не напоминало про боль, и боль стала из живота уходить в пахи. в общем думала, что не переживу, искал гинеколог, уролог (почки), проктолог (я даже для этого прошла колоноскопию) и вот теперь как оказывается это был просто остеохондроз, который меня не беспокоил НИКОГДА! осталось пройти МРТ поясничного отдела позвоночника, чтобы подтвердилось. Так что не всегда понятно что болит и отчего болит.
Автор, не пускайте свою проблему, типа пройдет само, и будет все хорошо!!!! :pozdr2:
КатеринаВ
Екатеринбург
мама
Cвердлoвчaнka:
ы специалист по опорно-двигательной системе?

Нет. Я сама-пациент с лишним весом и больными коленями. И мой тренер это всегда учитывает. И даёт мне такие упражнения, при которых нагрузки на колени практически нет. Ещё у меня артрит левого запястно-пятсного сустава. Тоже никогда после тренировок боль не усиливается, ибо тренер об этом знает и не даёт нагрузки с воздействием на этот сустав.
А остеохондроз вообще может давать любые иррадиирующие боли. Не удивительно.
Кареглазая-не мафия!
мама автор темы
Екатеринбург
девочки, спасибо всем
Текст сообщения:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish:
:beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka:
:king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare:
:bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma:
:lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot:
:gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved:
:tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish: :beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka: :king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare: :bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma: :lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot: :gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved: :tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
(Ctrl+Enter)