муж говорит, что на спине у меня мышц добавилось, может конечно это просто жир совсем ушел и так смотрится.
у меня преобладают силовые, белка ем много 2-2,5 гр на кг веса. Чтобы столько набрать на обед филе, на второй обед творог, вечером могу кефир с изолятом выпить.
Стараюсь держать 1600кк. Силовые - групповые занятия, поэтому веса небольшие.
Я ем 2 вареных яйца в день, 200 гр вареной курогруди и пачку творога 5%, 180 гр. Сколько белка тут не знаю.
Это в будни.
В выхи вместо груди углеводы, стараюсь итальянские макароны без всего, чуть масла. Ну либо в кафе роллы. Либо греча дома и тп
Посмотрела в яндексе, кура 23 гр на 100 гр, творог 17, яйцо 7 гр на штуку. Соотв неужели ем около 80 гр в день. Считаю хорошо на мой вес в 46.5.
Скажите, профи
RomahaAlenka: Мы ща без подгузов, и как авария, я бегу из песочницы домой.
Пока было тепло тоже так гуляли, без промахов. Сейчас одеваю, а то холодно.
Клара Новикова: Разогнала организм, 6 тренировок в неделю делала.
Вспоминаю когда так же ходила, сейчас только 2 получается
Аноним 867: Посмотрела фотки прошлого лета: хочу такой же худой быть!
Я тут тоже фотки смотрела... Мама дорогая.... Не хочу такой быть больше никогда.
Аноним 867: А с залом такое ощущение, что круглее всё.
Вот мне тоже начинает так казаться.
Маорица: Чтоб быть худой и рельефной надо жрать 1300 ккал и тренить
Попробую завтра посчитать.
И вообще надо мне питание пересматривать вес болтается 55-56 и уходить больше не хочет. Объёмы тоже стоят . Шмель,
Какая у вас хорошая фигурка, не дрищ и не пончик, в самый раз
Маорица,
хорошо выходит. Мне комфортно как ты ешь, тоже яйца утром, курогрудь и творог и выходит 80, а вот до 100 уже труднее, приходится изворачиваться, протеин купить никак не могу
Идущая за мечтой: Я тут тоже фотки смотрела... Мама дорогая.... Не хочу такой быть больше никогда
ты просто изменилась до неузнаваемости и впереди - изменения только к лучшему
просто чем дальше, тем медленнее прогресс... чем меньше % жира, тем медленнее он уходит.
ПаннаKotta: хорошо выходит. Мне комфортно как ты ешь, тоже яйца утром, курогрудь и творог и выходит 80, а вот до 100 уже труднее, приходится изворачиваться, протеин купить никак не могу
я сегодня ела рыбу судак на ужин... там голимый белок! ещё в минтае его много и в кальмарах
Аноним 867: Да, мышцы прям железные, когда тренишь. Но худощавость нужная не появляется...
Вы хотите в таком плане?
Я эту женщину видела с третьего ряда. Она невероятно мышечная. Спина вообще огонь. И худощавая.
Обсуждала с тренером, неужели балерины ходят в зал?
Она сказала, что их рельеф это результат отсутствия жира и многоповторки. Едят мало, до дисменореи.
Диана Вишнева красавица, конечно, на лицо!
но мне вот такое тело иметь не хочется! Слишком жилистое, квадрицепсы вымирают, груди нет...
Спортзал и балетный класс это всё-таки разные места, и фигуры на выходе разные. В фитнесе другие цели и стандарты красоты...
Клара Новикова: Едят мало, до дисменореи.
И зачем такие жертвы? Это же удар по женскому здоровью
спасибо, девочки.
Завтра гуляю! Отмечаю 45. Заказала торт красивый..)) Покажу потом.
Коллеги интересовались - торт без сахара будет?
муж говорит, что на спине у меня мышц добавилось, может конечно это просто жир совсем ушел и так смотрится.
у меня преобладают силовые, белка ем много 2-2,5 гр на кг веса. Чтобы столько набрать на обед филе, на второй обед творог, вечером могу кефир с изолятом выпить.
Стараюсь держать 1600кк. Силовые - групповые занятия, поэтому веса небольшие.
Аноним 867,
да обычно выгляжу. Зеркало и свет хороший в этой комнате, украшает.
Я ем 2 вареных яйца в день, 200 гр вареной курогруди и пачку творога 5%, 180 гр. Сколько белка тут не знаю.
Это в будни.
В выхи вместо груди углеводы, стараюсь итальянские макароны без всего, чуть масла. Ну либо в кафе роллы. Либо греча дома и тп
Сколько белка не знаю))
Посмотрела в яндексе, кура 23 гр на 100 гр, творог 17, яйцо 7 гр на штуку. Соотв неужели ем около 80 гр в день. Считаю хорошо на мой вес в 46.5.
Скажите, профи
Всем привет.
Пока было тепло тоже так гуляли, без промахов. Сейчас одеваю, а то холодно.
Вспоминаю когда так же ходила, сейчас только 2 получается
Я тут тоже фотки смотрела... Мама дорогая.... Не хочу такой быть больше никогда.
Вот мне тоже начинает так казаться.
Попробую завтра посчитать.
И вообще надо мне питание пересматривать вес болтается 55-56 и уходить больше не хочет. Объёмы тоже стоят .
Шмель,
Какая у вас хорошая фигурка, не дрищ и не пончик, в самый раз
Аноним 867,
ну они восстановятся быстро, но бесит все равно, да. Я тоже на больничном, пузо вывалилось, а попа похудела
Маорица,
хорошо выходит. Мне комфортно как ты ешь, тоже яйца утром, курогрудь и творог и выходит 80, а вот до 100 уже труднее, приходится изворачиваться, протеин купить никак не могу
с наступающим!!! 48 кг в 45 лет - это же шикарно!
я считаю, в праздник можно и с сахаром
ты просто изменилась до неузнаваемости и впереди - изменения только к лучшему
просто чем дальше, тем медленнее прогресс... чем меньше % жира, тем медленнее он уходит.
ПаннаKotta,
Только добавлять творога и яиц, уменьшая другое. Но тогда они будут бесить))
я сегодня ела рыбу судак на ужин... там голимый белок! ещё в минтае его много и в кальмарах
Большие веса поднимаете?
Вы хотите в таком плане?
Я эту женщину видела с третьего ряда. Она невероятно мышечная. Спина вообще огонь. И худощавая.
Обсуждала с тренером, неужели балерины ходят в зал?
Она сказала, что их рельеф это результат отсутствия жира и многоповторки. Едят мало, до дисменореи.
Диана Вишнева красавица, конечно, на лицо!
но мне вот такое тело иметь не хочется! Слишком жилистое, квадрицепсы вымирают, груди нет...
Спортзал и балетный класс это всё-таки разные места, и фигуры на выходе разные. В фитнесе другие цели и стандарты красоты...
И зачем такие жертвы? Это же удар по женскому здоровью
Да кто ж их знает то? Каждый сходит с ума по своему.
У вас при этом ещё и грудь хорошая! Красиво.
Как с такой Майкой???))
Спасибо, но чем дальше, тем больше хочется
25-30 кг пока
Ты сейчас совсем не толще , даже более женственная
Ой неее, такую фигуру не хотела бы. Дрищавая больно.
Мне такие нравятся.
Аноним 867,
И стройная, и с грудью!!! Мечта
Мне тоже, особенно вторая, с попой-полочкой