система -60 - скажи мне, что ты ешь, и сама поймешь, что следует изменить ;)

Минус60 автор темы
Екатеринбург
просто посетитель
Всех с новой темкой :preved:
Давно хотела сказать:
СПАСИБО ЛЕНЕ-ЗАШИБИСЬ ЗА ЕЕ ТРУД!!! Вся удобно собранная ею инфа теперь переезжает из темы в тему!!!!
Ленуська, СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :give_rose:

В нашей теме "Минус шестьдесят"
Девочки худеют и флудят
Всяко-разно другу мы поможем:
Подопнуть? - пожалуйста! и все же
Радуемся чаще за успехи!
Вместе - сила! Жора - не помеха!!!!
(КлепаБредовая)

Как видно из названия, худеем по системе минус 60. Скачать книги можно здесь http://mirimanova.ru/base/downloads
Мы всегда рады новичкам, с удовольствием ответим на все вопросы
Присоединяйтесь, не стесняйтесь!

Очень рекомендую к прочтению книгу "Минус 60" Екатерины Миримановой.
Для тех, кто хочет начать следовать системе прямо сейчас, в следующих постах напишу о ней подробнее. Вернее, процитирую слова Миримановой с её официального сайта.

Ларисин метод сдвига веса
В общем, на завтрак овсянка можно на молоке с сахаром и маслом.
На обед гречка и куриная грудка вареные
На ужин кефир+киви+цитрусовые.
Все остальное время много зеленого чая.

Классический салат Щетка
По 400 г красной свеклы (по опыту лучше вареной - эффективнее!), моркови (сырой), зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла

Системный майонез
Йогурт без добавок+соль+горчица+зелень по вкусу

А еще тут ТАБЛИЧКА всех наших худеющих девочек, тех кто на поддержке и даже беременных

ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В ТАБЛИЦУ, НУЖНО НАПИСАТЬ СВОИ ИМЯ, РОСТ, СТАРТОВЫЙ ВЕС, ВЕС, К КОТОРОМУ СТРЕМИТЕСЬ
Отчитываться по утрам ПЯТИНЦ в теме
Минус60 автор темы
Екатеринбург
просто посетитель
Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

1. Завтракайте,
чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

10. С форума Миримановой:
Про супы.
Если в супе ЕСТЬ картошка, макароны, бобовые, кус-кус, кукуруза, батат, топинамбур, он должен быть сварен на ВОДЕ. Не надо ничего из него вылавливать, не обманывайте себя!
Если в супе НЕТ картошки, макарон, бобовых, кус-куса, кукурузы, батата, топинамбура, то его можно варить на чем угодно и вылавливать из него можете все, что захотите.

Более подробно почитать о питании можно здесь http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=6
В табличках собрана информация о сочетаемости продуктов, о том что и когда можно есть, как готовить. Скачать таблички можно здесь http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=e8abd4b5ff0df970eddb5183c852a9f1&showtopic=5219
Минус60 автор темы
Екатеринбург
просто посетитель
Джиллиан, Лесли... Кто там еще?
Очень нам хочется сразу и все!
Скинуть бы лишнее, не напрягаясь..
Но, к сожалению, так не бывает
Нужно потеть и тренироваться!
Чтоб незнакомцы могли в нас влюбляться!!!
(КлепаБредовая)

Физические упражнения для похудения не являются «панацеей». То есть: нельзя похудеть только на физических нагрузках. Однако, заниматься упражнениями нужно, потому что они помогают привести в тонус не только ваши мышцы и кожу, но и ваш боевой настрой.

1. Стремитесь заниматься каждый день.

Занимаясь несколько раз в неделю, постепенно мы расслабляемся. Один пропуск при таком режиме – обозначает всего один-два раза, которые через какое-то время тоже сходят на нет. Ежедневные нагрузки мобилизируют, делают нас более организованными.

2. Старайтесь сделать хоть что-то, даже если нет абсолютно никаких сил.

В такой ситуации не ставьте себе целей выполнить свой обычный комплекс физических упражнений для похудения. Просто встаньте с дивана с намерением хотя бы пару раз махнуть ногами. Однако не пропускайте занятие вовсе!

3. Выбирайте удобное для вас время для занятий и их продолжительность.

Даже если вы позанимаетесь всего пять минут – уже хорошо, ведь вы встали с дивана и пересилили себя. По возможности увеличивайте продолжительность, но не перенапрягайтесь, иначе вы очень быстро отобьете у себя желание что-либо делать вообще. Эффективные упражнения для похудения должны стать вам в радость!

4. Выбирайте программу занятий, исходя из ваших предпочтений

Начните с того, что вам очень нравится, или с того, что вы давно хотели начать делать. Однако, помните, что нагрузка должна быть ежедневной. Поэтому старайтесь делать ежедневную гимнастику дома, даже в те дни, когда будете ходить в бассейн, или куда-то еще.

5. Само-массаж также является формой физической нагрузки.

Ежедневный само-массаж поможет укрепить не только кожу, но и мышцы, помогая им восстанавливаться. Это улучшит результат даже от выполнения самых эффективных упражнений для похудения.

В этом посте постараюсь собрать ссылки на уже полюбившиеся нам комплексы упражнений (девчонки, помогайте пополнять):
Комплекс упражнений "система минус 60" http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=262
Джиллиан Майклс http://musvid.net/videocat/%E4%E6%E8%EB%EB%E8%E0%ED%20%EC%E0%E9%EA%EB%F1/
комплекс для пресса http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=iq3jYTKZueg
упражнения для ног http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4yqhcIDZiCk



добавлю еще один интересный комплекс, называется Slim in 6
Первая часть программы Start it up! ознакомит вас с базовыми движениями жиросжигающей тренировки. Занимайтесь по этой программе ежедневно, до тех пор, пока не освоите ее полностью, но не более двух недель.

Вторая часть программы Ramp it up! помогает сжигать больше калорий ежедневно и ускоряет ваши результаты! Заниматься по этой части нужно также каждый день, пока не освоите программу полностью, около двух недель.

Заключительная часть программы Burn it up! наносит контрольный удар по лишнему весу! Завершает процесс формирования вашей новой фигуры! По этой части нужно заниматься каждый день, до завершения 6-недельного следования программы Slim in 6!

Каждую часть надо делать по 2 недели. Смотрю просто в youtube название тренировки вбиваю. Она без всяких прыжков и связок. Достаточно динамичная, но скорее спокойная.
Минус60 автор темы
Екатеринбург
просто посетитель
Правильное питание для похудения – самая важная и эффективная часть, но очень важна и психология! К сожалению, большинство людей подходят к похудению поверхностно. Они думают, что достаточно организовать правильное питание для похудения и изменить режим физической активности, чтобы сбросить вес и больше его не набирать. В действительности, психологическая составляющая – очень важна. Похудение в сочетании с упражнениями, направленными на проработку ошибок прошлого и настоящего, а также на выстраивание правильной мотивации, будет проходить значительно быстрее. И только тогда можно говорить про действительно эффективное похудение.

1. Начинайте с сегодняшнего дня!
Завтра никогда не наступает, и следующий понедельник также всегда остается недосягаемой целью. Двигайтесь вперед, шаг за шагом, и у вас все обязательно получится.

2. Простите себя за набранный вес.
Искренне, вкладывая в это всю душу. Любое происшествие в жизни имеет свои причины и следствия. Не концентрируйтесь на прошлом, живите днем сегодняшним. То, что вы нашли в себе силы заняться проблемой – значительно важнее, ведь очень скоро вы вернете себе свой прежний вес. Многие ищут самое эффективное похудение, лучшую методику, но при этом не понимают что корень не в методике, а в нашем отношении к себе.

3. Я не железная леди, у меня нет потрясающей силы воли. Я просто последовательно шла к своей цели.
Железной волей обладают люди, способные не есть в течение месяца или двух. Я бы так не смогла! И систему разработала именно по этой причине. А для ее соблюдения – железная воля не требуется. Нужно просто поменять свой взгляд на некоторые вещи.

4. Это нормально – хотеть есть больше в некоторые дни.
На женский организм свое влияние оказывает гормональный фон, очень переменчивый, поэтому в некоторые дни хочется есть больше. Если чувствуете, что находитесь на данной стадии, постарайтесь равномерно увеличить все три приема пищи, чтобы избежать вечерних срывов. Таким образом, Вы выработаете свой режим правильного питания для похудения.

5. Не ищите внешних стимулов для похудения.
Главным источником мотивации должны стать вы сами. Худеть нужно для себя. Конечно, вы можете иметь дополнительные «мини-мотивации», но основой должно стать ваше желание становиться лучше, потому что вы – ваш самый любимый человек, который будет с вами с первого и до последнего дня.

6. Каждое действие в этом мире порождает противодействие.
Действуйте без фанатизма. На систему переходить нужно плавно, а не вводя все правила за один день. Чрезмерно ужесточив систему (например, отказавшись от сладкого или от ужина), вы не только не начнете худеть быстрее, но, возможно, наоборот, застопорите процесс потери веса. Более того, вес, сброшенный в стрессовом состоянии, обязательно вернется.

7. Не рассчитывайте на сверхбыстрый результат.
Этот вес вы набрали за некоторый промежуток времени, так почему вы рассчитываете, что сбросите его за «один день».

8. Не ставьте перед собой жестких целей и дедлайнов.
Наш организм гораздо мудрее, чем мы думаем. Он знает, сколько в состоянии потерять на данном этапе. Все мы разные, имеем свои особенности и поэтому самого эффективного похудения все равно не существует. Дорогу осилит идущий.

9. Забудьте фразу: «Я не смогу».
Ваш вес не изменится от пятидесяти повторений данной фразы. А вот от действий может измениться. Поэтому перестаньте сомневаться и начните работать над собой.

10. Любую проблему можно решить!
Перестаньте опасаться, вероятного появления морщин, растяжек и обвисшей кожи. Чаще представляйте, как изменится ваша жизнь после похудения, сколько легкости у вас появится. Будете работать с кожей с самых первых дней – она не потеряет эластичности и упругости.

11. Окружающие не обязаны в вас верить.
Не обращайте внимания на их мнение, не поддавайтесь на провокации, просто идите своим путем. Верьте в себя, хотя бы потому, что я верю в Вас. У вас все обязательно получится!

12. Разделите свою цель на 6!
Ваша глобальная цель, будь то 10, 20, 50 или 100 кг способна вас напугать. Разделите мысленно цифру, с которой хотите расстаться – на 6, и в качестве ближайшей цели – выберите именно ее, к ней идите. А где-то на заднем плане держите основную цель. Таким образом Вы настроитесь на режим эффективного похудения.

13. Разрушьте связь: «Расстроилась-поела!»
Если вы встретили кого-то, кто отпустил неприятный комментарий в адрес вашей фигуры, или кто-то расстроил вас, это не повод «взять с полки пирожок». Так вы действовали раньше. Теперь попробуйте найти новые «пирожки», может это будет прогулка, или поход в магазин, или что-то еще.

14. Любите и принимайте себя в нынешнем состоянии.
Знаю, что для многих это будет непросто, но подумайте вот о чем. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Нужно просто задуматься о том, как исправить эту ситуацию. Не обзывайте себя, не наказывайте, наоборот, хвалите и поощряйте, ищите в себе хорошие стороны.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.
Каждый раз вспоминайте об этом, когда будете искать отговорки, по какой причине вы не можете похудеть.
психология и мотивация http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=9
http://svetlyachok.livejournal.com/ - Хроника пикирующего светлячка
Минус60 автор темы
Екатеринбург
просто посетитель
Многие женщины еще до начала похудения беспокоятся о том, как будет выглядеть их кожа после его окончания. Растяжки, целлюлит, отвислости – все это знакомо многим. Как избежать их появления, или как убрать уже существующие проблемы?

1. Массаж
Для массажа подойдет любой крем, или даже масло. Массаж живота выполняется круговыми движениями по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения те же. Бедра и руки - от земли (от локтя к плечу, от колена к ягодицам). Продолжительность сеанса вы определяете сами. Не забывайте, что делать его нужно каждый день.

2. Кофейный скраб
Он способен решить сразу несколько проблем:
Уменьшить жировые отложения (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения);
Разгладить и выровнять поверхность кожи поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек);
Отшелушивает верхний слой кожи, тем самым делая ее более мягкой и шелковистой

Кофе покупается в любом магазине, помол должен быть достаточно грубый (как для эспрессо, приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе должен быть не спитой! Таблетка из кофемашины, спитая гуща – не подходят. Намыливаемся в душе своим обычным гелем. Насыпаем немного кофе на руку. Втираем кофе в поверхность кожи круговыми движениями.

3.Мумие.
Основным свойством мумие является то, что оно ускоряет регенерацию кожи. Помимо него похожий эффект имеют сок алоэ, какао масло, но в менее выраженной форме. Перед тем, как начнете принимать душ, бросьте одну-две таблетки мумие в чашку с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. За время принятия душа мумие растворится. Перед нанесением крема размешайте мумие до полного растворения. Если раздражает запах, можно использовать аромамасла. Возможно от крупных растяжек вы полностью не избавитесь, но они уменьшатся в размерах. Мелкие пропадут вовсе.

4. Для тех, кто планирует сбросить много: уделяйте внимание лицу с самого начала
Я советую купить хороший антивозрастной крем. На время похудения крем должен быть «старше» вас. То есть, если вам 30 лет, купите крем 35+, 40 – 45+ и так далее. После похудения вернетесь к использованию своего обычного крема.

5. И, наконец, не забывайте, что регулярные физические упражнения помогают коже подтянуться.
Уделяйте особое внимание проблемным зонам, а именно: внутренним поверхностям бедер и рук, животу и ягодицам.
Минус60 автор темы
Екатеринбург
просто посетитель
По статистике 90 процентов женщин недовольны своим телом. Вдумайтесь в эту цифру — 90! процентов !!! Кто-то пытается что-то с этим делать, кто-то решает жить, как есть. Но при этом чувствует себя не очень хорошо. Но чувства… Чувства почти у всех одинаковые.

Чаще всего от тех, кто недоволен своим телом, я слышу примерно следующее:

- Я ненавижу свои складки
- Я ненавижу свой лишний вес
- Ненавижу свою задницу (живот, бедра)
- Презираю себя за слабость
- Злюсь на себя за переедания
- Мое тело мне отвратительно
- Не могу видеть себя в зеркале
- Меня просто бесят мои страшные бедра (грудь, ноги, живот)

И так далее. У кого-то выражения помягче, у кого-то пожестче. При этом девушки не обязательно толстые. Многие из них красивы, имеют пышные формы, но при этом их тела не бесформенны. Главные эмоции же к телу – это злость, ненависть, недовольство, отвращение, презрение.

И хочется ли ухаживать и заботиться о том, кого ты ненавидишь? Предмет, к которому вы испытываете ненависть , обычно вызывает желания разные:

- Не видеть его
- Не взаимодействовать с ним
- Причинить ему боль
- Отомстить
- Сделать ему плохо

Что мы и делаем. Мы мстим своему телу за то, что оно нам не нравится и:

- Едим всякую гадость – жирное, фаст-фуд, калорийное
- Едим на ночь – и опять же обычно всякую гадость
- Заедаем свои негативные эмоции
- Не заботимся о его красоте, считая его уродливым
- Не ухаживаем за телом
- Не пытаемся наряжать тело
- Сравниваем его с другими и ругаем
- Не слушаем свое тело, не слышим его
- Впихиваем в него всякую химию, чтобы быстро похудеть
- Делаем какие-то ужасные процедуры для похудеть, но не делаем чего-то приятного
- Если массаж, то обязательно делаем злостный, похудательный – куда расслабляться-то
- Если занимаемся спортом, то недолго и в режиме самоистязания

А теперь давайте подумаем, чего мы при этом хотим?

- Нравиться себе
- Быть красивыми
- Быть стройными
- Быть ухоженными
- Не иметь проблем со здоровьем
- Нравиться мужу

Можно ли этих целей достичь такими жёсткими и жестокими методами? Унижая себя, презирая за каждую съеденную конфету, срывы и лень? Насилуя тело чрезмерными нагрузками в той форме, которая ему – телу – совершенно не близка и не нравится?
Игнорируя его потребности и задавливая все его сигналы сверху едой? И вообще обязательно ли выглядеть как модель из журнала для того, чтобы нравиться себе, близким и быть красивой?

До первой беременности я весила 50 килограмм. Этакая кожа и косточки. Но с формами. Я рассчитывала после родов вернуться к своим объемам. Этого не случилось. После родов я весила 70! Из 42-44 размера одежды я «переехала» в 48-50, вот так сразу. Меня это дико раздражало. Я себе не нравилась. Поэтому я не просила себе одежды – моя старая на меня не налазила, из новой были пара ужасных брюк на резиночке. Я себя мысленно называла «уродом».

Муж эти вещи мне периодически зеркалил – период был такой трудный, мы друг друга во всем обвиняли и тиранили. Я ему говорила про заработки, которых было мало. А он мне – про лишний вес. Сейчас я понимаю, что он больше говорил не о самом весе, а о том, что я перестала за собой ухаживать. Перестала наряжаться, делать маникюры-педикюры. Ненавидела свое тело – и совершенно его забросила.

Я тешила себя надеждой, что когда кончится грудной вскармливание, то вес вернется обратно. Но этого не произошло. В шесть месяцев старшего сына оно, к сожалению, закончилось. А вес остался. Тогда я не фотографировалась, не могла смотреть на свои фото. Хотя смотрю сейчас – и вижу очаровательную мамочку – ну с щечками, да. Но красивую Но не об этом.

Так вот ненависть к телу продолжалась – к растяжкам, складкам, коркам… ничего не помогало. Диеты и голодания не помогли. Скинешь – оно тут же вернется. Вообще ничего не помогало. Всякие похудательные чаи, серия массажей (причем ооочень жестких)…

А потом я наткнулась на одну книгу – Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку». И для меня открылся другой мир лишнего и не лишнего веса. Другого отношения к телу. Я поняла, что пока я свое тело ненавижу, я не похудею. Потому что моя ненависть только усугубляет проблему. Чем больше стресс и ненависть – тем больше мороженого и шоколада требуется, чтобы заглушить все это.

В книге много всего – даже есть очистительная диета. До нее я даже не добралась. Но продолжая есть то, что мне хочется, с похудела за 2 месяца на 10 килограмм. И вес в 60 оказался для меня комфортным и приятным. А главное – я приняла свое тело. Полюбила его. И тело пошло мне на встречу.

И я хочу вам предложить другие постулаты отношения к телу – примерьте их к себе:

- Все мы разные. Лица, характер – и фигуры тоже разные. Есть те, кто не могут похудеть, а есть те, кому никак не поправиться. И это нормально. Красота не только в плоском животе и минимальном весе.

- Телу нужна физическая активность. Но в приятной для него форме. У меня это пешие прогулки по утрам с духовной музыкой в наушниках. Но не каждый день. Иногда я отдыхаю и от них. Потому что есть еще активность мамы и жены – она тоже немаленькая, как оказалось.

- Если мы свое тело любим и заботимся о нем, оно принимает лучшую для себя форму. Становится настолько стройным, насколько ему это надо. Поэтому если вы не нравитесь себе в зеркале – надо сделать так, что нравиться. Накладывать макияж, делать прически, маникюр, педикюр, заботиться о своей коже.

- Еда — это топливо. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Она давно уже выполняет больше функций, чем нужно. Мы заедаем ей проблемы, эмоции, получаем удовольствие, которое не получаем в других местах. Мы едим за компанию, чтобы не выбрасывать, потому что надо. А когда мы едим то, что хочется нашему телу? Потому что оно голодное?

- Не стоит взвешиваться каждый день. Вес уходит волнообразно. Сначала меняются объемы, а потом уходит вес – и может уходить сразу много. Если мы часто взвешиваемся – мы приводим в себя в стресс новый: «почему же я не худею?» — и снова возвращаемся обратно. Идеально вообще стремиться не к определенному весу, а к какому-то размеру одежды.

- Не забывать наряжаться. Если в вашем шкафу вся одежда вам маленькая – у вас стресс. Если – слишком большая, полнит и имеет пространство для роста – опять же дает слишком много соблазнов для поправиться. Одежда должна быть красивой и вашего размера. Для этого лучше убирать из шкафа на время то, что вам мало. Перешивать то, что вам велико. И наряжаться!

- Быть благодарной своему телу. Лишний вес, скорее всего, несет какую-то функцию. Если он и правда лишний. Например. Молодых мамочек он «заземляет», успокаивает, чтобы они могли меньше переживать и больше отдавать своему ребенку. Для кого-то вес приносит в жизнь собственную значимость, заметность (чаще такое бывает у мужчин, но и женщины тоже такие есть). У кого-то это – защита от внешнего мира. Или от собственного мужа (знаю женщину, которая таким образом пыталась ограничить сексуальный интерес своего мужа – конечно же, неосознанно). Тело нужно благодарить. Оно вам помогает, каждый день вашей жизни. Тело дает нам возможность стать матерью, кормить грудью. Заниматься любовью. Танцевать. Петь. Столько удовольствий в жизни может прийти через тело! Если телу благодарны и ценят его.

Как вам такое отношение к телу и похудению? Я бы даже вообще убрала слово «похудение» — слишком яркий это образ. Стать стройной – это уже иначе. Стройной, подтянутой (можно быть худой, но дряблой и вялой), нравиться себе в зеркале, нравиться мужу. Мне очень нравится жить именно так. И именно так я сейчас понемногу возвращаюсь к добеременным размерам одежды (в этот раз благодаря пониманию процессов разница у меня всего в один размер от моего обычного). Без фанатизма, без ненависти, с любовью, с принятием. Мое тело 9 месяцев растило в себе третьего малыша, и сейчас ему нужно не менее 9 месяцев для того, чтобы полностью восстановиться.
Минус60 автор темы
Екатеринбург
просто посетитель
Всем привет! добро пожаловать в новую темку для стройнеющих и всех тех кто еще только хочет начать стройнеть! всем рады, всем поможем, все обязательно будем лучше, чем вчера :clapping: :pozdr2: :ik:

темку ведет *СВЕТА - lightlanochka*
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Привет. Всем сюда, кому очень хочется без излишних напрягов худеть и оставаться красивыми в дальнейшем))
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
LUCKY ME
Екатеринбург
просто посетитель
Хорошо написАли, почитаю. У меня вот вопрос. С утра всегда стакан ( могу и два) горячей воды ( могу с лим соком) и свежезавар кофе. Есть начинаю хотеть после 12 дня. Могу и не есть. Ем вечером по приходу домой. Я так понимаю с едой после 19.00 ещё никто не похудел? Может есть такие?
Юко
Березовский
мама
LUCKY ME,

я начала худеть, только когда перестала есть вечером и соответственно стала есть утром, так как голодная просыпалась.
Может и есть люди, которым не страшно есть на ночь, но вряд ли есть те, кто от этого худеет...
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Это скорее люди-иключения, которые могут позволить есть на ночь и при этом не страдать проблемой с весом.
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
Юко
Березовский
мама
lightlanochka,

думаю, у таких людей и не стоит вопрос похудения
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Юко,

Да, жаль мы к ним не относимся ((((
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
Olly_Lukoe
Екатеринбург
хочу стать мамой
LUCKY ME,

По своему опыту скажу: я никогда не обжиралась на ночь, самый поздний прием пищи был в 19.00. Но не худела. Смогла похудеть, когда начала питаться по системе и ужинать в 17.00.
И вуаля! :dance1:
Думаю, что вернусь к этой системе, когда буду беременной. Сейчас мне такого питания с моим количеством тренировок мало.

Девочки, привет! Я вас читаю :ugu:
LUCKY ME
Екатеринбург
просто посетитель
В 17.00 последний приём пищи? Стоит попробовать.
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Olly_Lukoe,

Привет, дорогая!))) Много занимаешься? В зал ходишь или сама или куда?))) Я по минимуму занимаюсь, но мне трёх приемов мало. Перекус допускаю, особенно если обед задерживается. У меня слишком нервная круглосуточная работа :lol:
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
Olly_Lukoe
Екатеринбург
хочу стать мамой
lightlanochka,

:preved: Привет! Занимаюсь много. Но в связи с планированием :lyalya: буду снижать активность. Сейчас у меня в неделю три силовые тренировки в зале и три утренние пробежки на дорожке. Есть хочу постоянно :gy:
Света, с твоей активностью точно без спорта можно!
Я сейчас на ПП, но у меня дефицит калорий. Сладкое и мучное вообще не ем. Заменила на сухофрукты и орехи.
Но срывы бывают...могу месяц держаться, потом три дня молотить печенье и шоколад :shoot:
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Olly_Lukoe,

Три дня не так критично. Я вон три с лишним месяца молотила :cry: с такими срывами вообще бессмысленно одежду покупать. Никогда не знаю какой я буду через месяц (((( и покупка меньшего никогда не помогает выбраться из срыва((( скорее ещё больше загоняет в депресняк. А купить намеренно большее рука не поднимается. А взять и угадать на себя настоящую ну просто нереально, я уже запуталась в себе жёстко ((
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
Olly_Lukoe
Екатеринбург
хочу стать мамой
lightlanochka,

Света, просто интересно, как у тебя срывы проходят?
У меня вот так: вечером покупаю целую шоколадку обязательно с цельным фундуком, съедаю ее полностью :wow: Или могу стакан молока и печенье поесть тоже вечером :omg:
Но самое ужасное, это когда на работе начинаю конфеты с чаем есть.
Дело в том, что во время таких зажоров я не хочу есть привычную еду. А вот шоколадки, наверное, и две могу съесть.

Были в отпуске неделю на море. Я не ела ничего вредного, да мне просто не хотелось. Похудела на 1.5 кг. Приехали и началось... почти неделю молотила сладкое. Естественно, вернулось все.
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Olly_Lukoe,

Мои срывы случаются нежданно. Просто нахлынет массовый пофигизм и ем то что хочу. А того, что я хочу, дома всегда навалом. Чем дольше я нахожусь на системе, тем больше накапливается заначек с ярлыком "на утро". И вот в такие срывы я просто этот ярлык снимаю и жру в любое время. Потом добираюсь до детских запасов сладостей, если в это время попадаю в магазин то там беру все вкусняшки, какие я считала даже в заначку не достойны попасть, и нажираюсь до боли в желудке. Потом я думаю что пора устроить разгрузку, держусь день два, редко три и потом снова с ещё большей жадностью и отчаяньем срываюсь. Это болезнь, совершенно очевидно. Но что с этим делать я не знаю. Догадываюсь, конечно, но это не есть доступные мне варианты. Так что просто вот так и живу - худею жру худею жру...
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
Olly_Lukoe
Екатеринбург
хочу стать мамой
lightlanochka,

А ты читала книгу Миримановой "Я-едоголик"?
Света, мой тренер говорит так, что у нас такой организм - всю жизнь бороться с лишним весом. Она сама из таких "борцов", очень жестко себя держит - постоянно на дефиците калорий. Выглядит шикарно, но сколько это трудов!
Наверное, так и будем худеть-толстеть-худеть.
Хотя знаешь, я как только 2-3 кг набираю, сразу говорю себе: "Остановись!". Я очень боюсь вернуться к сотне. И планирую во время беременности себя тоже контролировать. Иначе, это неизбежно
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Olly_Lukoe,

Неа, книгу я не читала. Про то что худеть-толстеть я уж давно поняла. Приняла уж эту аксиому как факт, относящийся ко мне. Но фанатиком здорового питания становиться не намерена однозначно. Я когда до 50кг худела, я реально шизиком была. Больше так не хочу. Я очень по-доброму завидую людям которые семьями питаются так как удобнее будет но худеющему члену семьи. Ну проще говоря поддерживает вся семья. У меня мои попытки похудеть всегда сопровождаются стебом. Так что уж пусть помру я не слишком здоровенькой, зато не потеряю семью)))
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
Olly_Lukoe
Екатеринбург
хочу стать мамой
ol4ik22:
секрет в том чтобы больше тратить энергии чем потреблять калорий


Простите, конечно, но не такой это и секрет. Для этого необязательно обращаться в платную клинику. Вопрос то в другом - как себя заставить меньше потреблять и больше тратить.
ol4ik22:
просто вычеркнула из своей жизни некоторые продукты


Если вы не едите некоторые продукты (скорее всего, мучное, жирное, сладкое), - это и есть диетическое питание/правильное питание. Можно назвать как угодно. Но в основе- ограничение-отказ от определенных продуктов.

lightlanochka,

Света, здесь каждый в праве решать сам, как питаться. Я думаю, что при наличии детей, определенные принципы питания на самом деле сложнее применять. И поддержка семьи очень важна порой.
Я сейчас за здоровое питание - отказалась от ежедневного потребления шоколада, хлебо-булочных изделий. Но это не значит, что муж не ест. Я пеку постоянно для него, сама не ем. Основной рацион у нас с мужем похож, но не целиком. Например, на обед мы едим запеченное куриное филе с помидором и сыром, но на гарнир у меня тушеная капуста, а у него макароны. Или утром мы оба едим кашу на воде без сахара, но я добавляю орехи или сухофрукты, а он добивает бутербродом.
lightlanochka
Екатеринбург
мама
Olly_Lukoe,

Ну вот тебе даётся такое различие а для меня стресс. Я тоже хочу бутерброд. Дети едят что-то, я ничем не хожу и тоже хочу это все. Откладываю себе на утро, и ещё откладываю... Половину из того что они едят весь день я откладываю себе на три завтрака... И вот он стресс - я за ними не успеваааюююю(((( и вот он срыв через недели или месяцы но по-любому неизбежен((((
как приятно от того, что где то есть любимый человек...
Olly_Lukoe
Екатеринбург
хочу стать мамой
lightlanochka,

У меня соблазнов меньше - я тоже люблю вкусняшки для детей, но детей в доме нет, а значит нет вкусняшек :gy:
Муж, конечно, сладкое любит, но манники, кексы и печенье меня не очень привлекают. А сладости, которые люблю я, - нутеллу, шоколад, пудинги - мы не покупаем.
Света, но как ни крути, и ты, и я :friends: молодцы! Мы уже не первый год в деле и продолжаем работать над собой :boast: . А стремление к совершенству - это же прекрасно! :wink:
Текст сообщения:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish:
:beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka:
:king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare:
:bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma:
:lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot:
:gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved:
:tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish: :beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka: :king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare: :bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma: :lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot: :gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved: :tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
(Ctrl+Enter)