Прочитала, что если делаешь утром кардио натащок, до кардио надо съесть аминокислоты, а непосредственно после углеводы. Предполагаю, что идеальный углевод это каша. Но не очень удобно ее есть в фитнес-клубе)
Банан подойдет? Или нет, т.к. это простой углевод?
ВСАА пьете до кардио и сразу после. Можно во время - хуже не будет. Минут через 20 после кардио можно протеин - изолят, можно и сыворотку даже. Потом, когда доберетесь до кухни или кафе, то ешьте нормально и полноценно - белок+угли. Кстати, почти во всех клубах есть бар или даже мини кафе, где можно полноценно поесть и не надо тащить с собой баночки.
Все разделы
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
Прочитала, что если делаешь утром кардио натащок, до кардио надо съесть аминокислоты, а непосредственно после углеводы. Предполагаю, что идеальный углевод это каша. Но не очень удобно ее есть в фитнес-клубе)
Банан подойдет? Или нет, т.к. это простой углевод?
ВСАА пьете до кардио и сразу после. Можно во время - хуже не будет. Минут через 20 после кардио можно протеин - изолят, можно и сыворотку даже. Потом, когда доберетесь до кухни или кафе, то ешьте нормально и полноценно - белок+угли. Кстати, почти во всех клубах есть бар или даже мини кафе, где можно полноценно поесть и не надо тащить с собой баночки.