Вес большой. Посетила врача перед началом занятий. Врач разрешил, с условием, что буду заниматься с тренером.
Ограничений никаких не последовало, кроме обтекаемой формулировки - аккуратно!
Что имеем. Тренировки 2 раза в неделю, нагрузки считаю очень сильные. Тренер говорит о дальнейшем повышение нагрузки.
С другой стороны со всех сторон сыпется информация. Что пока вес не будет минимум 100 заниматься таким образом нельзя. Что придет конец коленям и всем остальным суставам.
Я не знаю что делать. Занимаюсь выбиваясь из сил - результата в похудении практически нет (кг-два, при таких нагрузках и большом исходном вече считаю ерундой).
И ухудшить состояние суставов совершенно не хочется. Имеющийся большой вес итак для них испытание.
Что же делать.
смысл ходить на слабые нагрузки. Раз вы больше 100 для вас наверное любая нагрузка сильная будет
аноним автор темы: Занимаюсь выбиваясь из сил - результата в похудении практически нет
давно занимаетесь ?
Аноним 698
А какой у вас вес и рост ?
Анонимыч
3 раза в неделю + питание
Аноним 698
Я вас немного поддержу тем, что скажу, не всегда вес уходит быстро
Мой вес 98кг,тренировки раз пять в неделю, разнообразные (велосипед, стрейч, аква аэробика и просто плавание ) и ни фига не снижается
Ну 1кг снизился
Надеюсь, жду
Аноним 535
автор
Капучино: ну сидеть дома тогда и ничего не делать
извините, я где то писала про сидеть дома или заниматься? Вопрос был именно в нагрузке на суставы при обыхчных упражнениях. Выпады, приседания, отжимания.
Капучино: смысл ходить на слабые нагрузки.
имелось в виду оставить только плавание, вело, элипс.
вопрос в том какие именно нагрузки оставить.
Добивать суставы не хочеться. Здоровье и так не ахти. Сначала думала, раз тренер, то все хорошо, знай себе выполняй поставленную задачу. А сейчас пошли варианты, что потом к проблемам с весом добавяться проблемы с суставами и их лечением от таких занятий.
аноним: не всегда вес уходит быстро
лишь бы не навредить ((
Аноним 805
Я убила колени, получила опущение почки( это индивидуальное осложнение, если предпосылки). Разошелся диастаз, про который хирург, и не один, говорил, что его нет. Теперь вверху живота торчит уродливый бугор, который тем более выделяется, чем больше я худею.
Впереди 2 операции, сажать почку на место, до неё ещё есть несколько лет. И ушивать диастаз, на эту ещё денег надо отложить.
Занималась с тренером. Теперь у меня ЛФК
Аноним 535
автор
БлондинкаАня: Какой спорт зал и кто тренер?
Брайт. тренер очень миловидная девушка, не знаю на сколько корректно писать ФИО
По питанию рекомендации есть.
аноним автор темы: оставить только плавание, вело, элипс.
у вас от них вообще не похудеется , ели силовые не помогают. С тренировками обязательно питание должно быть при большом весе - потому что от них есть сильнее хочется - можно даже поправиться, если не следить .
Аноним 535
автор
Анонимно: Занималась с тренером. Теперь у меня ЛФК
Сейчас такие тренеры, нафиг нафиг. У меня весьма нетолстая подруга, занимаясь с тренером, заработала себе грыжу которую надо оперировать. Вот это жесть. Муж спину сорвал себе. Нафиг, автор. Лучше самой заниматтся, увелмчивая нагрузку постепенно, тренер только технику пусть покажет или вообще выбирать упражнения с самой простой техникой. А лучше вообще с аквы начинать
Я бы вам советовала бассейн, аквааэробику + массажи + питание. А зал уже потом, может через полгода.
Аноним 955
Автор, вы совершенно правы в своих опасениях. Тренер ничем не рискует, ваши суставы его не волнуют по большому счету.
С таким весом только плавание, пилатес на коврике, упражнения опять же на коврике лежа, сидя.
Никаких еще весов дополнительных, никаких выпадов, приседаний.
Лучше всего бассейн.
И диета..
Слушайте себя! Ваш мозг правильные мысли транслирует. Суставы очень сложно восстанавливать, счет идет на десятки тыщ
анониМ
Капучино:
у вас от них вообще не похудеется , ели силовые не помогают.
не все так однозначно. 2 года мама ходила в брайт, 1 год в сити.
потом ушла во фреш, а ей девушка говорит, Вы от силовых не похудеете.
Вам ходить надо (лишнего веса особо не было)
и рекомендовала опред. тип питания на 2 недели.
В итоге йога, элипс и дорожка. По кг скинуто совсем чуть чуть, а внешне очень подтянулась.
ЯнаЯ.: бассейн, аквааэробику + массажи + питание. А зал уже потом, может через полгода.
+++
У нас на треньки тоже ходили очень полные женщины, там им сразу говорили, вы не прыгайте, убьете суставы. Или какие то упражнения силовые заменяли другими. аноним ,
Автор, сначала нужно снизить вес, а это плавание, ходьба на длинные дистанции и быстрым шагом, аквааэробика. Никакого бега, никаких силовых, никаких прыжков и т.п.
Да с чего от силовых то не худеют. Худеют от дефицита калорий и только от этого. А это питание. Силовые лучше в том плане,что процесс жиросжигания идет и после тренировки, а не только в процессе. Занимайтесь дальше, первое время отеки от нагрузки еще. Плюс метаболизм на разгоне. Потом отвесы пойдут. Но питание смотрите. Без питания никакого толку
Какой Вам тренажёрный зал?! Бассейн , скандинавская ходьба, массаж . Иначе без суставов останетесь и сердцу тяжело
Аноним 698
Я беспокоилась за колени, но пока за два месяца занятий на gobike, проблем не ощутила. Технику соблюдаю, нагрузку не ставлю запредельную, чувствую себя хорошо
Думаете сразу бы проблемы с коленями заметила?
Вес большой. Посетила врача перед началом занятий. Врач разрешил, с условием, что буду заниматься с тренером.
Ограничений никаких не последовало, кроме обтекаемой формулировки - аккуратно!
Что имеем. Тренировки 2 раза в неделю, нагрузки считаю очень сильные. Тренер говорит о дальнейшем повышение нагрузки.
С другой стороны со всех сторон сыпется информация. Что пока вес не будет минимум 100 заниматься таким образом нельзя. Что придет конец коленям и всем остальным суставам.
Я не знаю что делать. Занимаюсь выбиваясь из сил - результата в похудении практически нет (кг-два, при таких нагрузках и большом исходном вече считаю ерундой).
И ухудшить состояние суставов совершенно не хочется. Имеющийся большой вес итак для них испытание.
Что же делать.
ну сидеть дома тогда и ничего не делать
смысл ходить на слабые нагрузки. Раз вы больше 100 для вас наверное любая нагрузка сильная будет
давно занимаетесь ?
А какой у вас вес и рост ?
3 раза в неделю + питание
Я вас немного поддержу тем, что скажу, не всегда вес уходит быстро
Мой вес 98кг,тренировки раз пять в неделю, разнообразные (велосипед, стрейч, аква аэробика и просто плавание ) и ни фига не снижается
Ну 1кг снизился
Надеюсь, жду
извините, я где то писала про сидеть дома или заниматься? Вопрос был именно в нагрузке на суставы при обыхчных упражнениях. Выпады, приседания, отжимания.
имелось в виду оставить только плавание, вело, элипс.
второй месяц
Какой спорт зал и кто тренер?
Питание расписали ?
вопрос в том какие именно нагрузки оставить.
Добивать суставы не хочеться. Здоровье и так не ахти. Сначала думала, раз тренер, то все хорошо, знай себе выполняй поставленную задачу. А сейчас пошли варианты, что потом к проблемам с весом добавяться проблемы с суставами и их лечением от таких занятий.
лишь бы не навредить ((
Я убила колени, получила опущение почки( это индивидуальное осложнение, если предпосылки). Разошелся диастаз, про который хирург, и не один, говорил, что его нет. Теперь вверху живота торчит уродливый бугор, который тем более выделяется, чем больше я худею.
Впереди 2 операции, сажать почку на место, до неё ещё есть несколько лет. И ушивать диастаз, на эту ещё денег надо отложить.
Занималась с тренером. Теперь у меня ЛФК
Брайт. тренер очень миловидная девушка, не знаю на сколько корректно писать ФИО
По питанию рекомендации есть.
у вас от них вообще не похудеется , ели силовые не помогают. С тренировками обязательно питание должно быть при большом весе - потому что от них есть сильнее хочется - можно даже поправиться, если не следить .
вот и я боюсь
аноним ,
Вы обговорили с тренером , есть ли у неё опыт работы с клиентами с выраженным ожирением ?
Сейчас такие тренеры, нафиг нафиг. У меня весьма нетолстая подруга, занимаясь с тренером, заработала себе грыжу которую надо оперировать. Вот это жесть. Муж спину сорвал себе. Нафиг, автор. Лучше самой заниматтся, увелмчивая нагрузку постепенно, тренер только технику пусть покажет или вообще выбирать упражнения с самой простой техникой. А лучше вообще с аквы начинать
Я к этому больше склоняюсь. Лучше сначала снизить вес диетой + плавание, аквааэробика. А когда вес снизится до 70 подключить тренажерный и кардио.
2 тренировки в неделю на похудение практически никак не влияют. Корректируйте питание
возможно сменить тренера.
Т.к далеко не все девочки в фитнес центрах хоть что-то знают о здоровье и нагрузках.
Может лучше с бассейна начать? Аквааэробика 3 раза, допустим? Сейчас даже какие то занятия на пилоне в воде есть...
Я бы вам советовала бассейн, аквааэробику + массажи + питание. А зал уже потом, может через полгода.
Автор, вы совершенно правы в своих опасениях. Тренер ничем не рискует, ваши суставы его не волнуют по большому счету.
С таким весом только плавание, пилатес на коврике, упражнения опять же на коврике лежа, сидя.
Никаких еще весов дополнительных, никаких выпадов, приседаний.
Лучше всего бассейн.
И диета..
Слушайте себя! Ваш мозг правильные мысли транслирует. Суставы очень сложно восстанавливать, счет идет на десятки тыщ
не все так однозначно. 2 года мама ходила в брайт, 1 год в сити.
потом ушла во фреш, а ей девушка говорит, Вы от силовых не похудеете.
Вам ходить надо (лишнего веса особо не было)
и рекомендовала опред. тип питания на 2 недели.
В итоге йога, элипс и дорожка. По кг скинуто совсем чуть чуть, а внешне очень подтянулась.
+++
У нас на треньки тоже ходили очень полные женщины, там им сразу говорили, вы не прыгайте, убьете суставы. Или какие то упражнения силовые заменяли другими.
аноним ,
Автор, сначала нужно снизить вес, а это плавание, ходьба на длинные дистанции и быстрым шагом, аквааэробика. Никакого бега, никаких силовых, никаких прыжков и т.п.
Да с чего от силовых то не худеют. Худеют от дефицита калорий и только от этого. А это питание. Силовые лучше в том плане,что процесс жиросжигания идет и после тренировки, а не только в процессе. Занимайтесь дальше, первое время отеки от нагрузки еще. Плюс метаболизм на разгоне. Потом отвесы пойдут. Но питание смотрите. Без питания никакого толку
Ну и вес снарядов адекватный брать.
Какой Вам тренажёрный зал?! Бассейн , скандинавская ходьба, массаж . Иначе без суставов останетесь и сердцу тяжело
Я беспокоилась за колени, но пока за два месяца занятий на gobike, проблем не ощутила. Технику соблюдаю, нагрузку не ставлю запредельную, чувствую себя хорошо
Думаете сразу бы проблемы с коленями заметила?