Всем привет! Девушки худеющие и похудевшие! Я тут завсегдатай в этом разделе. Знаю, что это ужасно вредно, но то худею, то толстею. Сейчас вот опять бьюсь с весом. Итак, прошу совета:
как, чем заняться в тренажерном зале, если есть возможность посещать его 2 раза в неделю?
На ум идет беговая дорожка (быстрый шаг, потом нарастить до бега), велотренажер. Эллипс был бы лучше, но в зале у дома его нет, в другие не вариант, т.к. маленький ребенок, идти только с ней и только зал у дома.
Пару месяцев ходила на силовые в тренажерку с тренером (была возможность и время ходить только на ее тренировки или просто в зал, выбрала ее), никакого результата, бросила, да и чувствую, чтоб сжечь - нужно кардио! Так ведь?
как и чем питаться, если жуткий жор, при этом планирую соблюдать пост? Когда не заморачиваюсь за похудение - добиваю голод хлебом и прочей постной выпечкой. Без этого жутко голодно. Что если ввести в рацион спортпит-коктейли (белковые), они поспособствуют похудению? убьют голод?
Еще реально думаю попробовать всем известный убиватель аппетита Ре----ин.
Да, знаю, неправильно это все. Но исходные у меня какие-то безвыходные.
Сейчас сдаю анализы (гемоглобин, сахар, инсулин, еще парочку, сдам возможно на толерантность к глюкозе если глюкоза и инсулин будут не в норме). Если все в норме - жахну.
Надоели мне эти качели.
Пы.сы. Пост не обсуждается, пожалуйста. Буду.
Красная автор темы: всем известный убиватель аппетита
это сила воли и желание
все остальное- бред
Аноним 28
Красная автор темы: всем известный убиватель аппетита Ре----ин.
А потом перестанете принимать, и вес вернётся с плюсом. Пока вы хотите жрать, вы не готовы к похудению. Когда действительно хочется похудеть, то никакие глушители аппетита не нужны. Появляется сила воли, и не хочется никаких вредностей. А убивать голод булками, хоть даже и постными, это бред. Это ж сплошные углеводы. В пост у вас уберется из еды белок и останутся одни жиры и углеводы. Ну хз как вы там похудеете. Даже интересно на это посмотреть.
Красная
автор
Для информации: 174-84. Еще не ожирение, но уже и не немножко лишнего.
А желание есть, а сила воли слабенькая какая-то. Встряски в жизни нет, декрет. День сурка (я не жалуюсь, мне неплохо, но вот...на фигуре отражается отрицательно).
А еще кстати, по времени можно ходить на латину. Что лучше: латина или дорожка+вело?
Зверский аппетит я бы умеряла не булками, а работой с диетологом и психотерапевтом.
Красная
автор
Анонимий,
Я и задумалась. Если нет белка (кроме капельки растительного в виде бобовых) может пить искусственный белок?
Красная
автор
Дама Бубён,
Да тут вроде все очевидно: однообразность бытия, отсутствие развлечений, жизнь посвящена ребенку и его режиму (плюс старшему школьнику и его режиму), отсутствие источников удовольствий ииии...самое легкое - съесть вкусняшку и хорошооо!
Красная ,
Борьба за гипотетический вес сливается в топку. Точнее - в унитаз. Зачем вам этот сизифов труд. Булки и похудание - взаимоисключающие вещи.
Ну и желание съесть вкусняшку и адский голод - две больших разницы.
Аноним 845
Лично из своего опыта, худела на 15 кг, ела то что готовила, например, я ем утром суп, одну поворежку и 1 кусок хлеба, стакан чая и бутерброд с маслом и сыром или пол булочки, след прием пищи в обед, аналогично, если второе блюдо, то 2 столовых ложки гарнира и котлета/сосиска или 2 столовых ложки салата, и 1 кусок хлеба, чай. Потом ужин также. В перерывах если есть хотела, то пила чай с молоком и больше ничего, иногда дольку мармеладки. Вначале голод был дикий, вес стоял, через 3 мес привыкла, и вес по тихоньку стал снижаться, примерно на 1 кг в месяц, через 10-11 мес резко скинула и сама не заметила. Дома пресс качала, купила спец скамью для пресса. И еще мне было очень тяжело в плане самочувствия, тяжело было ходить, усталость, сонливость, потом все в норму пришло.
На диетолога не жалейте денен. Дам контакт если нужно.
Аноним 932
Красная ,
На посту очень не хватает белка, поэтому обязательно каждый день - фасоль/чечевица/горох.
Овощные супы / овощные рагу
Овощи/фрукты в сыром виде
Рис /гречка
Хлеб черный Бородинский только утром
Очень сильно можно похудеть!
Капец,ну и каша в голове
Вы за пару месяцев то какой результат хотите,быть стройной аки лань?)
ПП снижайте вес до 70-75 и вперёд на силовые тренировки,кардио больше для выносливости и сердца,а не похудания
Вы в свой пост нажретесь углеводов и будет вам счастье. Со своим р....номер добавите проблем со здоровьем. И будет вам счастье. С такой кашей в голове к осени вы будете весить 90 кг.
Ели вы захотите похудеть, вы похудеете.
Эта мысль должна постоянно быть в вашей голове. А худеть в декрете даже проще, чем тем, кто сидит целый день на офисном стуле.
Гуляйте с ребенком больше, чем меньше вас дома, тем меньше вы ~~сожрете ~~ съедите.
Не покупайте булок, сладкого, майонез. Знаю, что это фантастика, но все же попробуйте.
Если нет булки, вы никак не сможете ее съесть.
Попробуйте с этого начать, если будет результат, то можно двигаться дальше.
Если будете продолжать кушать в том же духе, то ходить в спортзал нет смысла, пустая трата времени и денег.
Красная автор темы: Что если ввести в рацион спортпит-коктейли (белковые), они поспособствуют похудению? убьют голод?
Лучше поголодать, привыкаешь к этому состоянию, потом уже легче, руки к булкам и не тянутся уже.
Белуга: Не покупайте булок, сладкого, майонез.
Белуга: Если нет булки, вы никак не сможете ее съесть.
+++++
Аноним я
Исключить сладости, и выпечку, есть нормальную еду, никаких постов, тк есть нужно достаточно белковой пищи. И гарантирую, похудеете 100%
Аноним 106
чередуйте кардио - силовая
и на дорожке и на вело
н-р/: умеренный бег-энергичное ускорение (не более12-15сек) - умеренный бег тд, на вело побольше интервал можно
из вкусняшек горький шоколад, можно какао на нежирном молоке
после тренировки неплохо творог (обезжиренный с сорбитом например (сорбит слабит если че, с ним осторожнее))
пост реально не нужен при интенсивных тренировках - без белка не выживите, начнете жрать булки и эффект будет обратный
Аноним 211
У вас такая каша в голове, что ужас просто!
Первое и самое главное вам необходимо наладить сбалансированное питание. Не булки и хлеб жрать, а больше овощей, мясо нежирное и пр. Почитайте про ПП.
Во-вторых, считайте калории! Хотя бы 1500 в день, не больше.
Питьевой режим. Пить 1,5-2 литра воды ежедневно.
На спорт вы возлагаете какие-то надежды нереальные! Спорт можете вообще в покое пока оставить. Налаживайте питание! Подключите ходьбу, бег через месяц-полтора. Ни о каких силовых вообще не думайте пока.
Удачи!
Красная
автор
Спасибо всем!
Работа у меня до декрета была тяжелая физическая, там не разожрешься. Так что лично для меня сидеть в декрете - вредно для фигуры))
По питанию примерно картина прорисовалась (да и знаю конечно все это, что вредно, что полезно, знаю)))
Буду просто ходить в зал, ходить-бегать на дорожке.
я тут в сторонке постояла, послушала...
Автор, Вы поймите, что урезонить аппетит и тренажерка - это вещи совершенно разные, работайте в обоих направлениях, и главное, что дружба с аппетитом должна быть однозначно не с помощью редуксина, Вы еще молодая и быть может его отголоски не скоро почувствуете, но с возрастом аритмия будет однозначно и многие другие болячки вылезут также. Зачем?..
на время откажитесь от пустых углеводов (конфетки, стряпня, фаст-фуд), дайте организму пережить этот шок, будет тяжело, но потом Вы сами почувствуете, что будет момент, когда сможете контролировать и выбирать более полезный продукт, допустим вместо ненужного пряника возьмете обычное вареное яйцо или пару ложек настоящего деревенского творога с рынка и получите от этого не меньшее удовольствие, чем от конфетки.
пропишите свое меню со всеми перекусами, например фруктом, и старайтесь следовать этому меню, даже если вроде кажется, что есть не хочется, а чаще всего это привычка днем голода и аппетита нет, но вечером жрете за троих, проверено!
Это режим правильного питания, нет пропусков приема пищи, значит потом не вылезет спонтанный голод и жор и вечером легкий ужин станет для вас нормой.
А если все сказанное выше вы сочтете ересью и фигней и упор все-таки делаете в тренажерном зале, то всегда помните и сравнивайте пахание в зале с тремя потами и легкостью съедания какой-нибудь ненужности. Помните, что съев легко конфету отрабатывать ее в зале придется ....... минут или часов, может это будет действенно.
Ну и не забывайте, что Ваши дети будущем захотят видеть свою маму самой красивой и стройной, им тяжело воспринимать большую маму в сравнении с мамами друзей, которые более стройные, они начинают порой стесняться....
(также все это пройдено, и до сих пор помню как мне было стыдно..... сын, который стеснялся маму с весом 100 кг при росте менее 160см и просил лишний раз нее приходить в школу, осуждать его было не за что, виновата в этом была только я.... )
Аноним 632
озвучиваю только свое мнение и на истину не претендую
ИМХО дорожка пустая трата времени
ходьбой можно заняться каждый день пешком на работу/с работы (либо прогулки с ребенком)
велосипед не в свободном режиме, а именно энергичная тренировка (gobike-погуглите что это)
выбирайте групповую кардиотренировку
силовые тренировки нужны, чтобы лепить фигуру в нужном направлении, а пока толстый, то чего там улепливать?
из питания советую Челябинскую диету (листы)
одними тренировками вес не сбросить, проверено на себе
аноним: ходьбой можно заняться каждый день пешком на работу/с работы
Браво!!!!!! вот именно так я убирала свои первые килограммы из оставшихся -40кг.
а теперь без ходьбы не представляю свою жизнь, теперь это не средство для постройнения - это средство для ухода от болезней, появляющихся с возрастом, больные коленки, суставы, с легкостью прохожу 20км, но не на дорожке, а по улице и тротуарам.
Вот про пост тут писали.... а разве пост - это для похудения? пост - это чтобы понять правильность своей жизни, осознать ошибки и научиться прощать и любить!
Ведь как говорится, не важно в рот, важно что изо рта... (в смысле что говорим)
Аноним 632
Мне на дорожке скучно, хоть и в наушниках
На работу хожу пешком, есть такая возможность, гулять лучше по городу
Реально жалко времени на дорожке в клубе, лучше в клубе что то другое делать
Красная
автор
В моем случае пост - не диета, а важный период духовной жизни. Просто раньше в эти периоды я не задумывалась о похудении. Хлеб, сухари и всевозможные печеньки спасали положение (пощусь недавно , не привыкшая к этому, поэтому очень голодно в пост)
много ходить вне тренировок просто некуда, да и ребенок почти 3 лет любит гулять во дворе или в соседних дворах на игровых площадках, сидеть час в коляске не будет.
Всем привет! Девушки худеющие и похудевшие! Я тут завсегдатай в этом разделе. Знаю, что это ужасно вредно, но то худею, то толстею. Сейчас вот опять бьюсь с весом. Итак, прошу совета:
На ум идет беговая дорожка (быстрый шаг, потом нарастить до бега), велотренажер. Эллипс был бы лучше, но в зале у дома его нет, в другие не вариант, т.к. маленький ребенок, идти только с ней и только зал у дома.
Пару месяцев ходила на силовые в тренажерку с тренером (была возможность и время ходить только на ее тренировки или просто в зал, выбрала ее), никакого результата, бросила, да и чувствую, чтоб сжечь - нужно кардио! Так ведь?
Еще реально думаю попробовать всем известный убиватель аппетита Ре----ин.
Да, знаю, неправильно это все. Но исходные у меня какие-то безвыходные.
Сейчас сдаю анализы (гемоглобин, сахар, инсулин, еще парочку, сдам возможно на толерантность к глюкозе если глюкоза и инсулин будут не в норме). Если все в норме - жахну.
Надоели мне эти качели.
Пы.сы. Пост не обсуждается, пожалуйста. Буду.
это сила воли и желание
все остальное- бред
А потом перестанете принимать, и вес вернётся с плюсом. Пока вы хотите жрать, вы не готовы к похудению. Когда действительно хочется похудеть, то никакие глушители аппетита не нужны. Появляется сила воли, и не хочется никаких вредностей. А убивать голод булками, хоть даже и постными, это бред. Это ж сплошные углеводы. В пост у вас уберется из еды белок и останутся одни жиры и углеводы. Ну хз как вы там похудеете. Даже интересно на это посмотреть.
Для информации: 174-84. Еще не ожирение, но уже и не немножко лишнего.
А желание есть, а сила воли слабенькая какая-то. Встряски в жизни нет, декрет. День сурка (я не жалуюсь, мне неплохо, но вот...на фигуре отражается отрицательно).
А еще кстати, по времени можно ходить на латину. Что лучше: латина или дорожка+вело?
Зверский аппетит я бы умеряла не булками, а работой с диетологом и психотерапевтом.
Анонимий,
Я и задумалась. Если нет белка (кроме капельки растительного в виде бобовых) может пить искусственный белок?
Дама Бубён,
Да тут вроде все очевидно: однообразность бытия, отсутствие развлечений, жизнь посвящена ребенку и его режиму (плюс старшему школьнику и его режиму), отсутствие источников удовольствий ииии...самое легкое - съесть вкусняшку и хорошооо!
Красная ,
Борьба за гипотетический вес сливается в топку. Точнее - в унитаз. Зачем вам этот сизифов труд. Булки и похудание - взаимоисключающие вещи.
Ну и желание съесть вкусняшку и адский голод - две больших разницы.
Лично из своего опыта, худела на 15 кг, ела то что готовила, например, я ем утром суп, одну поворежку и 1 кусок хлеба, стакан чая и бутерброд с маслом и сыром или пол булочки, след прием пищи в обед, аналогично, если второе блюдо, то 2 столовых ложки гарнира и котлета/сосиска или 2 столовых ложки салата, и 1 кусок хлеба, чай. Потом ужин также. В перерывах если есть хотела, то пила чай с молоком и больше ничего, иногда дольку мармеладки. Вначале голод был дикий, вес стоял, через 3 мес привыкла, и вес по тихоньку стал снижаться, примерно на 1 кг в месяц, через 10-11 мес резко скинула и сама не заметила. Дома пресс качала, купила спец скамью для пресса. И еще мне было очень тяжело в плане самочувствия, тяжело было ходить, усталость, сонливость, потом все в норму пришло.
На диетолога не жалейте денен. Дам контакт если нужно.
Красная ,
На посту очень не хватает белка, поэтому обязательно каждый день - фасоль/чечевица/горох.
Овощные супы / овощные рагу
Овощи/фрукты в сыром виде
Рис /гречка
Хлеб черный Бородинский только утром
Очень сильно можно похудеть!
Капец,ну и каша в голове
Вы за пару месяцев то какой результат хотите,быть стройной аки лань?)
ПП снижайте вес до 70-75 и вперёд на силовые тренировки,кардио больше для выносливости и сердца,а не похудания
Это не диета....и не ваш вариант....
Я на одном отказе от хлеба, майонеза, алкоголя, выпечки, жирножаренного, за 3 месяца скинула 5 кг. Без напряга и срывов.
Вы в свой пост нажретесь углеводов и будет вам счастье. Со своим р....номер добавите проблем со здоровьем. И будет вам счастье. С такой кашей в голове к осени вы будете весить 90 кг.
Ходьбу с Лесли попробуйте. Латина это не просто, пока свое тело не примите, такое какое есть, не сможете танцевать.
Ели вы захотите похудеть, вы похудеете.
Эта мысль должна постоянно быть в вашей голове. А худеть в декрете даже проще, чем тем, кто сидит целый день на офисном стуле.
Гуляйте с ребенком больше, чем меньше вас дома, тем меньше вы ~~сожрете ~~ съедите.
Не покупайте булок, сладкого, майонез. Знаю, что это фантастика, но все же попробуйте.
Если нет булки, вы никак не сможете ее съесть.
Попробуйте с этого начать, если будет результат, то можно двигаться дальше.
Если будете продолжать кушать в том же духе, то ходить в спортзал нет смысла, пустая трата времени и денег.
Лучше поголодать, привыкаешь к этому состоянию, потом уже легче, руки к булкам и не тянутся уже.
+++++
Исключить сладости, и выпечку, есть нормальную еду, никаких постов, тк есть нужно достаточно белковой пищи. И гарантирую, похудеете 100%
чередуйте кардио - силовая
и на дорожке и на вело
н-р/: умеренный бег-энергичное ускорение (не более12-15сек) - умеренный бег тд, на вело побольше интервал можно
из вкусняшек горький шоколад, можно какао на нежирном молоке
после тренировки неплохо творог (обезжиренный с сорбитом например (сорбит слабит если че, с ним осторожнее))
пост реально не нужен при интенсивных тренировках - без белка не выживите, начнете жрать булки и эффект будет обратный
У вас такая каша в голове, что ужас просто!
Первое и самое главное вам необходимо наладить сбалансированное питание. Не булки и хлеб жрать, а больше овощей, мясо нежирное и пр. Почитайте про ПП.
Во-вторых, считайте калории! Хотя бы 1500 в день, не больше.
Питьевой режим. Пить 1,5-2 литра воды ежедневно.
На спорт вы возлагаете какие-то надежды нереальные! Спорт можете вообще в покое пока оставить. Налаживайте питание! Подключите ходьбу, бег через месяц-полтора. Ни о каких силовых вообще не думайте пока.
Удачи!
Спасибо всем!
Работа у меня до декрета была тяжелая физическая, там не разожрешься. Так что лично для меня сидеть в декрете - вредно для фигуры))
По питанию примерно картина прорисовалась (да и знаю конечно все это, что вредно, что полезно, знаю)))
Буду просто ходить в зал, ходить-бегать на дорожке.
я тут в сторонке постояла, послушала...
Автор, Вы поймите, что урезонить аппетит и тренажерка - это вещи совершенно разные, работайте в обоих направлениях, и главное, что дружба с аппетитом должна быть однозначно не с помощью редуксина, Вы еще молодая и быть может его отголоски не скоро почувствуете, но с возрастом аритмия будет однозначно и многие другие болячки вылезут также. Зачем?..
на время откажитесь от пустых углеводов (конфетки, стряпня, фаст-фуд), дайте организму пережить этот шок, будет тяжело, но потом Вы сами почувствуете, что будет момент, когда сможете контролировать и выбирать более полезный продукт, допустим вместо ненужного пряника возьмете обычное вареное яйцо или пару ложек настоящего деревенского творога с рынка и получите от этого не меньшее удовольствие, чем от конфетки.
пропишите свое меню со всеми перекусами, например фруктом, и старайтесь следовать этому меню, даже если вроде кажется, что есть не хочется, а чаще всего это привычка днем голода и аппетита нет, но вечером жрете за троих, проверено!
Это режим правильного питания, нет пропусков приема пищи, значит потом не вылезет спонтанный голод и жор и вечером легкий ужин станет для вас нормой.
А если все сказанное выше вы сочтете ересью и фигней и упор все-таки делаете в тренажерном зале, то всегда помните и сравнивайте пахание в зале с тремя потами и легкостью съедания какой-нибудь ненужности. Помните, что съев легко конфету отрабатывать ее в зале придется ....... минут или часов, может это будет действенно.
Ну и не забывайте, что Ваши дети будущем захотят видеть свою маму самой красивой и стройной, им тяжело воспринимать большую маму в сравнении с мамами друзей, которые более стройные, они начинают порой стесняться....
(также все это пройдено, и до сих пор помню как мне было стыдно..... сын, который стеснялся маму с весом 100 кг при росте менее 160см и просил лишний раз нее приходить в школу, осуждать его было не за что, виновата в этом была только я.... )
озвучиваю только свое мнение и на истину не претендую
ИМХО дорожка пустая трата времени
ходьбой можно заняться каждый день пешком на работу/с работы (либо прогулки с ребенком)
велосипед не в свободном режиме, а именно энергичная тренировка (gobike-погуглите что это)
выбирайте групповую кардиотренировку
силовые тренировки нужны, чтобы лепить фигуру в нужном направлении, а пока толстый, то чего там улепливать?
из питания советую Челябинскую диету (листы)
одними тренировками вес не сбросить, проверено на себе
Браво!!!!!! вот именно так я убирала свои первые килограммы из оставшихся -40кг.
а теперь без ходьбы не представляю свою жизнь, теперь это не средство для постройнения - это средство для ухода от болезней, появляющихся с возрастом, больные коленки, суставы, с легкостью прохожу 20км, но не на дорожке, а по улице и тротуарам.
Вот про пост тут писали.... а разве пост - это для похудения? пост - это чтобы понять правильность своей жизни, осознать ошибки и научиться прощать и любить!
Ведь как говорится, не важно в рот, важно что изо рта... (в смысле что говорим)
Мне на дорожке скучно, хоть и в наушниках
На работу хожу пешком, есть такая возможность, гулять лучше по городу
Реально жалко времени на дорожке в клубе, лучше в клубе что то другое делать
В моем случае пост - не диета, а важный период духовной жизни. Просто раньше в эти периоды я не задумывалась о похудении. Хлеб, сухари и всевозможные печеньки спасали положение (пощусь недавно , не привыкшая к этому, поэтому очень голодно в пост)
много ходить вне тренировок просто некуда, да и ребенок почти 3 лет любит гулять во дворе или в соседних дворах на игровых площадках, сидеть час в коляске не будет.