Жизнь за городом

У кого целлюлит пропал, отзовитесь) Добавила рацион и тренировки)

просто посетитель
Понятно, что от физ нагрузок, а вот, какие конкретно упражнение вы делали в зале и через сколько заметили улучшение?
Питание понятно тоже правильное ;)
Поделитесь плиз)
Люля
Екатеринбург
Приседание с нагрузкой!! Массажи!
Аноним1
Екатеринбург
Я бы сказала что это комплекс. Зал. Питание. Массаж. Обертывания. Эндосферс. Вот это все привело к результату. В зале это махи назад, выпады, приседания. Это я про попу и бёдра.
Аноним
Екатеринбург
Целюль массажем и иже с ним процедурами разгонять! Сколько стройных девушек с целлюлитом в раздевалках фитнес центров и на пляжах :omg: ну сколько уже говорят-говорят, и все без толку :bored: жир не уходит локально!!!! Ну не уйдёт он от приседов! Мышцы подтянутся, но жир останется. Для жиросжигания хороши высокоинтесивные интервальные тренировки, если нет противопоказаний - табата, тайбо, много чего ещё сейчас в фитнес центрах напридумывали, можно язык сломать с названиями. Мне очень табата понравилась, за 30-40 минут тренировки с учетом разминки упахиваешься шомаманегорюй. А в комплексе с банькой да массажем - будет вам счастье к лету !
просто посетитель
Аноним,
Вот и я тощая, а он гад такой, появился при том как-то резко (сбой был гормональный) и сильный(( А массаж мне нельзя, синяки сразу( Вот пытаюсь питанием + тренировками каждый день исправить.. И что-то мне кажется я делаю не так..
просто посетитель
При чем на попе и бедрах еще терпимо, почти нет, а вот на внутренней стороне бедра и спереди - ахтунг(
Железный Феликс
Екатеринбург
у меня в 40+ нет целлюлита , Ежедневная физкультура +массаж. А так я толстая.
Аноним
Екатеринбург
kushka ,

Если массаж нельзя, тогда конечно не подскажу, я не врач :sad: можете подождать здесь более конструктивных советов либо обратиться к специалисту-косметологу, технологии не стоят на месте, я думаю есть какие то мягкие процедуры. А у вас всегда такие проблемы с сосудами, если синяки от массажа? Может быть их полечить???
просто посетитель
Аноним:
Может быть их полечить???

ага.. аскарутин пью..
Аноним
Екатеринбург
kushka ,

Тогда удачи )
а вообще вот ещё по поводу такой реакции на массаж вам врач посоветовал прекратить? Просто синяки от антицелл массажа - это почти у всех, по крайней мере из тех кого знаю.. и у меня были
анонимка
Екатеринбург
Железный Феликс:
у меня в 40+ нет целлюлита , Ежедневная физкультура +массаж. А так я толстая.

У моей мамы в 60 нет целлюлита. А у меня с 30-ти уже есть, я в бабушку. Это гены(
просто посетитель
Посмотрите плиз по питанию и тренировкам, может, что-то скорректировать или я вообще все не так делаю? Худеть мне не надо, хочу убрать целлюлит и подтянуть ноги!
Питание (чередую день белки и день углеводы):
1. Завтрак всегда творог 150 гр 1,5% + 3 глотка кофе каждый день
2. Курица или рыбные котлеты (в мультиварке), если белковый день
3. Овощи свежие + запеченные (в мультиварке) + гречка, если углеводный день
4. 3 литра воды примерно
5. Иван чай с кусочком шоколадки (не могу отказать себе) каждый день
7. Хлебцы бородинские каждый день

Тренировки:
1. Кардио 60 минут или 5 км (пульс стараюсь держать около 137-140)
2. Внутренняя стороны бедра - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
3. Попа и внешняя стороны - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
4. Передняя часть ляшки (хз как называется)) - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг
5. Задняя часть ляшки - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг
6. 20 минут Хамам
аноним
Аква аэробика помогла
Но у меня не сильно видно было, наверное начальная стадия
Хотя вес большой
КатюшаФ
Москва
мама
kushka ,

Посмотрите плиз по питанию и тренировкам, может, что-то скорректировать или я вообще все не так делаю? Худеть мне не надо, хочу убрать целлюлит и подтянуть ноги!
Питание (чередую день белки и день углеводы):
1. Завтрак всегда творог 150 гр 1,5% + 3 глотка кофе каждый день
2. Курица или рыбные котлеты (в мультиварке), если белковый день
3. Овощи свежие + запеченные (в мультиварке) + гречка, если углеводный день
4. 3 литра воды примерно
5. Иван чай с кусочком шоколадки (не могу отказать себе) каждый день
7. Хлебцы бородинские каждый день

Тренировки
2. Внутренняя стороны бедра - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
3. Попа и внешняя стороны - 100 раз вес 45 кг в 4 подхода
4. Передняя часть ляшки (хз как называется)) - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг
5. Задняя часть ляшки - 40 раз в 2 подхода вес 15 кг

Поподробнее, что именно вы делаете, какие это тренажёры, не соображу
просто посетитель
КатюшаФ,

1. Сведение ног с нагрузкой
2. Раведение ног с нагрузкой
3. Поднятие ног с нагрузкой на спине
4. Поднятие ног с нагрузкой на животе

Не знаю, как еще понятнее объяснить..
мама
мне йога очень сильно помогла. занимаюсь занимаюсь (как правило дома 20 синут 2-3 р в неделю) - и как то в зеркале обнаружила выровненные контуры :yahoo:
не 100 % ровные ноги, но очень близко к отличному результату. бонус так сказать к к моему усердию

йога+разумное отношение к питанию(в частности ужин до 19-19.30 и т.п.)

у каждого свой рецепт отсутствия целлюлита, т.к. причины разные (гормоны, образ жизни питание метаболизм..)
дорогой автор, верю в вас найдете свой:)
Аноним
Екатеринбург
Вопросов возникает несколько:
Где сложные углеводы?
Как долго вы в таком темпе живёте?
Почему однотипные упражнения? Вы что пресс, руки и спину не качаете?
И нахр... Вам 60 минут кардио? И потом упражнения?
Вообщем вам надо мат. Часть почитать и по питанию и по тренировкам.
На первый взгляд вы мало калорий потребляет.
КатюшаФ
Москва
мама
Питание на мой взгляд скудное у вас, хотя бы орехи добавьте, чтоли))
С разведением - сведением ног поняла, сама гоняю на 45 кг тоже, остальное .. буду гадать дальше)))
И да, зачем вам столько дороги, если вы худая?
Octavia
Екатеринбург
мама
Похоже, вы скинни фэт. Низкокалорийным питанием и большим кол-вом кардио вы пережигаете мышцы, а жир остается. Попробуйте сменить тактику. Добавьте немного калорий за счет белка. Кардио сильно сократите, только для разминки. Увеличьте вес, сократите кол-во повторений в силовых упражнениях.
kushka автор темы:
Сведение ног с нагрузкой
2. Раведение ног с нагрузкой

Замените приседаниями и выпадами с гантелями или штангой.
Этим вы подрастите мышцы.
просто посетитель
Аноним:
Почему однотипные упражнения? Вы что пресс, руки и спину не качаете?

Качаю, но в данной теме меня интересует мой целлюлит на ногах)
Аноним:
И нахр... Вам 60 минут кардио? И потом упражнения?

А что в этом плохого? Я кайфую на кардио)
Аноним
Екатеринбург
Капец, читаю и думаю, сколько ж проблем у людей...
Аноним
Екатеринбург
Родите активного ребенка, покормите его 2,5 года, потом побегайте работа-дом-работа, и ни за что платить не надо будет, я вас уверяю)) растяжек нет как до родов, стала только худее.
просто посетитель
КатюшаФ,

Octavia,

Спасибо!
КатюшаФ
Москва
мама
kushka ,

А что в этом плохого? Я кайфую на кардио

Я тоже, это единственное время, когда я могу посмотреть кино ( все сезоны "великолепный век" и "игра престолов" просмотрены именно там)))))
КатюшаФ
Москва
мама
Уже писала где то, от целлюлита мне хорошо помог скраб кофейный с кокосовым маслом каждый день в душе после тренировок. Потом антицеллюлитный гель втирала. Но я худела быстро как то, с 70 кг до 60 за погода, и весь мой целлюлит пополз вниз под колени. Вот этими массажами и спасалась
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).