И все же - где истина?

Мой инстаграм просто пестрит постами от диетологов, потому что я собралась худеть.
И такие там разночтения!
Кто-то, значит, кричит - уберите углеводы и будет вам талия. Кто-то пропагандирует злаковую диету и никакого мяса- белка. Кето- это поклонники жиров, и тоже худеют.
Есть ппшники- здоровые продукты и спорт. ТОлько где у нас найти здоровые экоовощи?

Один диетолог уверяет, что независимо от диеты можно худеть, если создать дефицит калорий.
Я прикинула всякие протасовы, миримановы и дюканы- наверное, да, и там создается дефицит калорий. Даже список по крови получила, там тоже в итоге калорий на сутки не более 1200 получается.

Где правда-то? Калории считать?

Тут нужно понимать, что все эти люди зарабатывают бабло. На вас. Вот такими вот инстаграмными постами. Поэтому - истина где-то в другом месте))

Правда в том,что диета это не какой то период,а образ жизни. Выбирайте такой вариант, в котором вам будет удобно жить и живите=худейте

Клаксон автор темы: Один диетолог уверяет, что независимо от диеты можно худеть, если создать дефицит калорий.

Один? Только один, серьезно?
Автор, ну что вы, это ж еще в школе проходят - хочешь похудеть - меньше ешь, больше двигайся, хочешь пополнеть - наоборот

Клаксон автор темы: Калории считать?

самый прямой путь

Подождите, пп - это не диета, а система питания, которая учитывает КБЖУ.
И если вы хотите похудеть, то необходимо придерживаться КБЖУ.

Клаксон ,
Да, автор, похудеешь! Будете недобирать витаминов и минеральных веществ, здоровья однообразное питание не прибавит, но вес на дефиците калорий снизится однозначно. Знаете, я по состоянию здоровья сижу на кашах ( с молоком и сахаром!), и чай пью с вареньем и сушками 3 раза в день. Однако - 54 кг при 175 см роста. Почему? Потому что общие калории нвелики, порции маленькие.

Клаксон автор темы: если жрать макароны весь день, но на 1200 ккал - все равно похудеешь))

это так

Я на правильном питании уже лет 20.
Решила схуднуть, уменьшила калории - сразу вес ушел
Булки не жру, от них рыхлость даже если вес 42 кг

Все верно, на хороших макаронах при 1200-1500 кал можно похудеть. Если калории честно считать, а не посыпать сыром и маслицем без подсчета этих калорий

Клаксон автор темы: Где правда-то? Калории считать?

Клаксон автор темы: создать дефицит калорий.

Только так и никак иначе.

Клаксон ,
Выбирайте, что вам больше нравится, какой диеты легче придерживаться и худейте.

правильное питание как образ жизни, подсчет калорий и БЖУ обязательно. Приложение скачайте, очень удобно.
Если веса лишнего много нужно посетить эндокринолога.
можете заранее перед визитом сдать ТТГ, СТ4, глюкозу и инсулин. Сделать узи щитовидки.

Правда в том, что нужно слушать свое тело, а не тетю из Инста. Совет - ведите дневник питания, прямо подробно пишите, что едите, сколько и во сколько, не забывая про кол-во выпитого, также записывайте свой вес, объемы и ощущения от различных сочетаний продуктов. Простой пример - молочные продукты - кто-то отекает, кто-то нет. И вот чтобы это понять - нужно просто пробовать. Также наблюдайте работу жкт. Это процесс не быстрый, если хотите понять что подходит именно Вам. Не надо без ума бросаться в сушку для спортсменов, убирать из рациона все жиры и угли, не стоит бросаться в крайности - ищите себя. Где-то неделю питайтесь как обычно и записывайте ощущения - сами поймете где ошибки. Затем ПОСТЕПЕННО меняйте рацион в пользу пп.

Клаксон автор темы: мой "один" диетолог уверяет, что если жрать макароны весь день, но на 1200 ккал - все равно похудеешь))

так и есть.
даже если съедать по 1 сникерсу в день и больше ничего - все равно похудеешь.
только качество жизни будет не очень ( потому что организм не будет получать необходимые в-ва, витамины, микроэлементы...

Анонимный ник,
Девочки, что за книга?