Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Тема, либо хваст, если все получится, либо очередной позор, как и "Пешком до Москвы" :crazy: Периодически думала, нужно бы заняться чем-то, сидела на диетах, а воз и ныне там. Ходила с мелким в бассейн, там предложили принять участие в проекте. Что привлекло: безлимитный фитнес + тренировки в мини группах 4-5 человек 2 раза в неделю с тренером + мастер-классы по фейсфитнесу и стилю. Всякие плюсики типа персональная программа питания, тренировок, рекомендации по стилю в конце программы. И кажется есть еще призы за лучшие результаты (в это не верится, выдержать бы).
Дано: пятый десяток, 72 кг, больная спина, последние годы посещала только центр кинезиотерапии и то не больше полугода, поплывшее лицо, никакого стиля.
Хочу: минус 10 кг, минус целлюлит, укрепить спину, если при этом еще удастся стать моложе и подобрать гардероб будет прекрасно.
Что хочу от ю-мамы: поддержки, здоровой критики, советов.
Да у вас лишнего веса всего 5 кг
Перед первой тренировкой делают замеры и Таниту. Я ходячий жир)
Как Вы это определили??? Почему я тогда выгляжу так страшно?
Ожидания и реальность: Я думала, будет строгая диета, придется голодать. На самом деле столько сколько я должна есть в меня просто не входит. Если впихивать все, что нужно съесть меня либо начинает тошнить, либо я начинаю икать. Остановилась на том, что буду хотя бы пропорции БЖУ соблюдать.
Я рассчитывала, что сначала вес стремительно будет уходить, как обычно на диете, а кг через 5 встанет. Вес не уходит, тренер просит не вставать на весы. Когда начала истерить, Оксана (тренер) сделала замеры, показала, что я сдуваюсь).
Напишите ваше меню на день, пжл
Ну смотрите, ваше имт всего на 1.6 пункта выше нормы. Рост 167 вес 71,5. По формуле рост минус 100 у вас 4,5 кг лишку всего. А фигура такая, потому что мышцы нетренированные. Особенно верхний плечевой пояс заметно
как вы это поняли?
вот меня всегда такие фразы удивляют. лишний вес ведь вы наели не на огурцах с петрушкой? какой вам колораж насчитали необходимый? это уже вторая ваша тема? в прошлой вам уже сказали, что надо смотреть на замеры. результат у вас есть
Можно - нельзя.
Рекомендации тренера пить л-карнитин. Я осторожно отношусь ко всем добавкам. Много чего прочитала про л-карнитин. Что-то пугает, что-то обнадеживает. Посмотрела, что Элькар это тоже л-карнитин, а мне его в свое время выписывали, поэтому решила пить.
Протеиновые батончики Bombbar Не нашла ничего плохого про них, но все равно ем по минимуму, стараюсь набрать белок другим способом.
вкусно-невкусно Панкейки - есть можно, блины конечно домашние вкуснее на порядок Печенье - я могу есть только мультифрукт и не больше половины. Скорее невкусно. Фитпарад - заменитель сахара. Горечи послевкусия нет. Мне нравится. Батончики бомббар - только не тирамису)) Конфеты бомббар - есть можно, много кокоса. Коровка на диете - такая фигня, кому нравится могу отдать)) Шоколад Победа - то что действительно вкусно и можно Соевое молоко - прикольное каппучино получается я Вам скажу, пенка держится даже когда размешаешь, даже когда выпьешь уже все). Кокосовое масло- пахнет сильно, когда готовишь. В готовом блюде не чувствуется. Потом допишу.
это отличный калораж, на нем прекрасно худеется. лишний вес не набрать на нем. значит вы раньше ели больше
https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/796133/ почти один в один
по объему меньше ела, по калориям наверное больше, я очень люблю булки, пироги жареное...
https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/796133/ почти один в один
Какие у вас ноги красивые, автор. Удачи! Хороший проект, повезло вам.
Пить или не пить? В обычной жизни, если не заставлять себя я выпиваю литра 2 воды. Пить ли больше? Кто-то пишет что да, кто-то что нет. Я пока в раздумьях, пью только когда хочу.
Алена, а мне вот осанка в глаза бросилась (
МК по фейс-фитнесу. Презентовали такую брошюру. Показали основные упражнения. Осталось время найти для этого. В интернете много видео на эту тему.
МК по стилю: пока рассказали о моде и стиле, попросили высылать ежедневный образ и то что нравится. Дали кучу ссылок на инстаграмм, на кого следовало бы подписаться. Я никого не знаю)) Я из другого мира видимо. Кто такие Марина Елисеева, Яна Фисти, Тетя Мотя и иже с ними? Посмотрела. Ну если только Тетя Мотя и только из-за того что ехидно пишет о себе. Ну посмотрю я на них, ну полюбуюсь, такие вещи я все равно позволить себе не смогу.
да ))
может когда похудеешь, наберешь мышечную массу. спину укрепишь.
Армавир, в упор не вижу, где автор рост писала. ну да ладно. но формула эта .... неправильная. правильно автор считает, что килограмм 10 надо убрать в среднем. ближе к результату - уже смотреть, много это или мало, будет зависеть от количества спорта в жизни
Алёна, я в тебя верю и поддерживаю!
В фото листочка с обследованием. Это формула нормального веса с точки зрения медицины. Конечно, наши модельные рамки жестче :smile: Но мне и медицинские кажутся норм
Все разделы
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).