как не срываться на вкусное и жирное??

Не покупайте и не готовьте жирное и мучное. Пицца конечно лишняя, а котлеты можно сделать из нежирного мяса паровые. Вообще перестаньте жарить, варите, тушите, запекайте.

диета протасова не противная, там всяких пакостей типа вареной рыбы или морковки нет
я ее модернизировала немного под себя и сижу два раза в год, зато хоть сильно разожраться не успеваю

ДанилараЯ: Достала летний гардеробчег и пришла в ужас

такая же фигня) хорошо, что еще холодно)

Гр 150 в день и желательно, в первой половине дня возможно, но при условии, что Вы сейчас не худеете активно. Пусть пицца будет, но кусочек, а не круг и берите хорошего качества, например, в Папа Джонс, а не Пицца Миа. На тонком тесте.

аноним автор темы: то котлеты

аноним автор темы: Потом опят капустный салатик и рыба

Так сделайте эти котлеты из куры и паровые и вписывайте спокойно с рыбкой и салатом в БЖУ. Да даже и пиццу можно сделать вполне диетическую.
Конечно Вы срываетесь, у Вас привычка не успевает вырабатываться к нормальному питанию да и голод мучает видимо, потому что то пусто, то густо.

Так иногда можно. Я худею без фанатизма, когда с семьей в выходной - могу и пирожки, и блинчики, и мрорженки. Хоть и не тоннами. Я для снижения веса сидение на работе подходит

Не очень понимаю , что плохого в паровых котлетах...
Ограничения всегда ведут к срыву.
Ешьте нормальную горячую еду, супы, второе, побольше мяса. Просто понемногу и 4-5 раз в день.
Раз в неделю загрузочный- можно все
Раз разгрузочный. Любое монопитание.

Я в инсте подписана на многих ппшников, каждый день интересные меню) даже моя семья лопает с удовольствием)) и макароны цельнозереовые, и котлеты из духовки, и даже филе куриное может быть очень вкусным. Сахар на фитпарад заменила. Т.е. Делаю вкусные десерты с йогуртом, творогом и сладкие! единственное, с вечера углеводы не ем)
Но раз в неделю..... лопаю все вредное, прям беляшей жаренных штуки 3 легко заточу))

Аноним,
Угу) так и есть))

Я после похудения абсолютно на всё ,кроме сладкогт,смотрю спокойнехонько.
И ем это крааайне редко и до обеда.
А без сладкого подыхаю

А вы худеете или ЖКТ лечитесь? Если просто вес сбросить, так ведь не нужно совсем на всем пресном сидеть. Низкокалорийным должно быть основное блюдо, живот набить. (И это врядли каша) А плюсом понемножку все можно, и острого кусочек, и жирного, и сладкого.

цветок сирени: Чтобы съесть необходимое количество ккал в правильном соотношении, надо съесть СТОЛЬКО белка

Да ну? Вареное яйцо или кусок мяса я сломаю влегкую. И добавки попрошу. Это гарнира много не съесть