olga_markova: Убрала молочное, оставила только кефир 1-2 раза в неделю по 2 стакана - сильно мешал худеть молочный жир, поначалу ела творог - отвеса не было
у меня все норм с активностью. железо не качаю, из силовых работа с собственным весом, функциональные тренировки.
удивительно, но когда я ела 2500-3000 ккал месяцами, этой зимой, вес тоже стоял
Alex Drake автор темы: будет рельеф под слоем жира
Рельеф даже под слоем жира это всегда рельеф.
А так у вас, извините, может обидно скажу, но руки дрябловаты, грудные боковые из лифчика выпирают. Внутренняя сторона бедер тоже дряблая.Хотя может на фото стоите неудачно. Имхо, но это только тонусом мышц убрать, плюс подсушиться.
из углеводов утром геркулес сухой 30 гр, днем или греча готовая 100-150 или кусок ржаного хлеба, остальное овощи.
белки молочка, яйца.
да, стоит попробовать исключить молочку.
надеюсь сухой? у меня 70гр
конечно) я делаю утром овсяноблин, 30 грамм геркулеса, яйцо и 100 гр кефира.
а я пицуу))) беру овсянку, творога пастой туда,яйцо и на сковородку, потом переворачиваю - курицу, помидоры,сыр и закрыть крышкой-вкуснотень
Мэлори,
А сколько творога?
грамм 50
Мэлори,
Спасибо!!!буду пробовать!!!!
20-30 еще пишут. 20 тоже вполне хватает, если не жарко.
Что сомнительного?
жарю я без масла на антипригарной сковородке и на не сильно большом огне, у меня плита электро - на 5-6
Тоже что ли создать тему. Сижу сама 2 дня на ПП
ряженка,
мало трат много калорий
Может автору норм?, метаболизм разный. Худеет же. Хотя, что у тебя, что у автора, это пока просто вода ушла
у меня все норм с активностью. железо не качаю, из силовых работа с собственным весом, функциональные тренировки.
удивительно, но когда я ела 2500-3000 ккал месяцами, этой зимой, вес тоже стоял
вот фронт работы
в зал, тягать веса.
будет рельеф под слоем жира
у меня много жира на пузе, и копчике еще, плохо уходит, и как известно, локально железками это не убрать.
Рельеф даже под слоем жира это всегда рельеф.
А так у вас, извините, может обидно скажу, но руки дрябловаты, грудные боковые из лифчика выпирают. Внутренняя сторона бедер тоже дряблая.Хотя может на фото стоите неудачно. Имхо, но это только тонусом мышц убрать, плюс подсушиться.