Ansans: меня тоже около 1-2 «запасных» кг, и они именно в животе, мешочек, хотя я вешу 43 кг (рост 162), но плоского живота мне с такими привычками не видать.
Не есть не могу, плохо становится, если долго не
У вас с такими цифрами и привычками, похоже мышц совсем нет. Косточки, кожа, чуть жира. И соответственно пресс слабенький, вот живот и вываливается. Может ещё осанка плохая. Очень часто причина выступающего живота сутулость и общий низкий мышечный тонус. Но это так предположение. В таком случае не голодать надо, а мышцы подкачать, ну хоть пилатес какой, или йога, если боитесь "раскачаться"
На ночь очень помогает от голода 2белка вареных яйца...воды попить...отруби вкусненькие можно пожевать . Ну и как выше советовали- протеиновый любой даже шоколадный коктейль...сытно и не калорийно...
У вас с такими цифрами и привычками, похоже мышц совсем нет. Косточки, кожа, чуть жира. И соответственно пресс слабенький, вот живот и вываливается. Может ещё осанка плохая. Очень часто причина выступающего живота сутулость и общий низкий мышечный тонус. Но это так предположение. В таком случае не голодать надо, а мышцы подкачать, ну хоть пилатес какой, или йога, если боитесь "раскачаться"
Рыбапила,
Спасибо, думаю вы правы
На ночь очень помогает от голода 2белка вареных яйца...воды попить...отруби вкусненькие можно пожевать . Ну и как выше советовали- протеиновый любой даже шоколадный коктейль...сытно и не калорийно...