У меня нет лишнего веса. Вес обычно ходит на +- 3 кг в зависимости от физ нагрузки и питания. Мне в +3 некомфортно, очень мешают эти пару кг. Люблю легкость, скорость, худое телосложение. Тут уж каждому свое, кому формы нравятся, а кому худое телосложение. Не хотелось бы обсуждать это.
Мне довольно сложно избавляться от этих "лишних" кг, тк вес и так нормальный. Приходится или много заниматься спортом или недоедать (меньше есть, полное исключение мучного, меньше углеводов вечером). А я люблю вечером и на ночь поесть :crazy:
Дома двое дошкольников, пока всех уложу, хочется расслабиться и рука сразу к холодильнику. Могу на ночь выпить питьевой йогурт, пару яблок съесть, банан, сухофрукты и тп или просто много выпить чая (до 3х чашей :blush: )... От этого утром отекшая, нет легкости, вес стоит или прибавляется.
Еще муж бывает до поздна на работа, а когда придет любит со мной в обнимку пожевать что-то, посмотреть фильмы.
Раньше как-то проще было. Сейчас мне 31, видимо метаболизм похуже стал + еще после 2ой беременности как-то не восстановилась. Раньше достаточно было просто больше двигаться и просто не переедать на ночь. А сейчас это недостаточно, надо очень много двигаться и вообще на ночь не жрать :crazy:
Чтобы такое есть по вечерам, чтобы и не отекать и зад не увеличивался? раньше кефир пила, отбивал аппетит. Последнее время кефир не идет...
Я пресс начала качать под просмотр фильма, помогает отвлекаться и не есть))) меня даже от кефира на ночь начало разносить. Фрукты вечером не рекомендуют, их лучше в первой половине дня.
Купите себе протеин с любимым вкусом. И пейте на ночь.
Аноним 274
автор
Мурзик83:
Я пресс начала качать под просмотр фильма, помогает отвлекаться и не есть))) меня даже от кефира на ночь начало разносить. Фрукты вечером не рекомендуют, их лучше в первой половине дня.
Если бы не дети, то я бы ходила плавать перед сном (рядом бассейн) или побегала бы. Физ нагрузка действительно здорово отбивает аппетит. Просто качать пресс вряд ли смогу перед сном. Это надо привыкнуть, втянуться. Как и не есть. Резко не могу перестать не есть перед сном. Возможно, как-то постепенно..
Аноним 274
автор
alexstrasza:
Не ем после 18:00, максимум воду пью.
а во сколько ложитесь спать? Прямо вообще ничего или иногда все же что-то едите? Кефир, йогурт, яблоко и тп.
Раньше до рождения второго ребенка могла не есть после 6. Сейчас видимо больше повода для стрессов, не получается не есть.
Я просто тоже любитель поточить что-нибудь перед сном с мужем под просмотр фильма. Ну попробуйте сельдерей, морковку. Мне не понравилось. Я любила раньше семечки, сыр какой-нибудь соленый или с плесенью, да с вином, рыбу копчёную...ой, все. Лучше пресс качать, в планке постойте :pardon:
Аноним 274
автор
Мне бы в идеале салат какой-то. Сытный и не вызывающих оттек. Готовлю все очень просто. Как-то ела по вечера для разгрузки салат из свежих тертых свеклы и яблок. Но такое постоянно нельзя. Ну или какой-то напиток типа кефира, но не кефир (живот от него болит последнее время).
Аноним 274
автор
Мурзик83:
Я просто тоже любитель поточить что-нибудь перед сном с мужем под просмотр фильма. Ну попробуйте сельдерей, морковку. Мне не понравилось. Я любила раньше семечки, сыр какой-нибудь соленый или с плесенью, да с вином, рыбу копчёную...ой, все. Лучше пресс качать, в планке постойте
Вот да, поточить с мужем за фильмом перед сном милое дело :crazy:
Голодать нельзя ни в коем случае, поэтому после жестких диет всегда сильно набирают. Организм думает голод пришел, отложу ка я все половину яблока которые она сьела в жирок.
В идеале, питаетесь 5 раз в день, равными порциями, поначалу ешьте что хотите но каждые 3 часа и к концу последнего часа должен быть легкий голод. Я вечером ем часов в 6 любую еду, мясное + крупа, и часов в 9 всегда обезжиренный творог с кислым яблоком + иногда кефир . В кефире есть козеин, он максимально долго усваивается и голода нет ночью. Утром всегда голодная, здравствуй овсянка
Аноним 274
автор
Маорица:
В зал хожу в 21.30. Очень вдохновляет не жрать. Главное - мотивация
Да физ нагрузка оч отбивает аппетит и после этого просто стыдно жрать. Но я не могу себе позволить регулярно ходить вечером/перед сном в клуб. У меня двое дошкольников, муж часто на работе допоздна. Иногда получается, но "раз в неделю" не считается...
Дочь похудела когда перестала вечером есть. Вообще перестала. Похудела очень нормально. Тоже собираюсь последовать ее примеру. Раньше худела именно при полном отказе от еды вечером. Без этого не получается никак.
У меня тоже плюс 3 :gy:
У меня нет лишнего веса. Вес обычно ходит на +- 3 кг в зависимости от физ нагрузки и питания. Мне в +3 некомфортно, очень мешают эти пару кг. Люблю легкость, скорость, худое телосложение. Тут уж каждому свое, кому формы нравятся, а кому худое телосложение. Не хотелось бы обсуждать это. Мне довольно сложно избавляться от этих "лишних" кг, тк вес и так нормальный. Приходится или много заниматься спортом или недоедать (меньше есть, полное исключение мучного, меньше углеводов вечером). А я люблю вечером и на ночь поесть :crazy: Дома двое дошкольников, пока всех уложу, хочется расслабиться и рука сразу к холодильнику. Могу на ночь выпить питьевой йогурт, пару яблок съесть, банан, сухофрукты и тп или просто много выпить чая (до 3х чашей :blush: )... От этого утром отекшая, нет легкости, вес стоит или прибавляется. Еще муж бывает до поздна на работа, а когда придет любит со мной в обнимку пожевать что-то, посмотреть фильмы.
Раньше как-то проще было. Сейчас мне 31, видимо метаболизм похуже стал + еще после 2ой беременности как-то не восстановилась. Раньше достаточно было просто больше двигаться и просто не переедать на ночь. А сейчас это недостаточно, надо очень много двигаться и вообще на ночь не жрать :crazy:
Чтобы такое есть по вечерам, чтобы и не отекать и зад не увеличивался? раньше кефир пила, отбивал аппетит. Последнее время кефир не идет...
:popcorm: ой, тоже актуально! мои +3 мне тоже жутко мешают, аж дышать тяжело иногда :cry:
На ночь никогда не ем, даже и не хочется. Можно фрукты.
Ничего не есть Ну, творога немного
не получается :sad:
Аноним , Вот у меня все точно так же. Выход или ничего не есть, или есть
Только грейпфрут
Вечером белок и овощи. Курица, индейка, рыба. Творог и молочку не рекомендуется на ночь, жидкость они задерживают.
Я пресс начала качать под просмотр фильма, помогает отвлекаться и не есть))) меня даже от кефира на ночь начало разносить. Фрукты вечером не рекомендуют, их лучше в первой половине дня.
Вода .
Купите себе протеин с любимым вкусом. И пейте на ночь.
Если бы не дети, то я бы ходила плавать перед сном (рядом бассейн) или побегала бы. Физ нагрузка действительно здорово отбивает аппетит. Просто качать пресс вряд ли смогу перед сном. Это надо привыкнуть, втянуться. Как и не есть. Резко не могу перестать не есть перед сном. Возможно, как-то постепенно..
а во сколько ложитесь спать? Прямо вообще ничего или иногда все же что-то едите? Кефир, йогурт, яблоко и тп. Раньше до рождения второго ребенка могла не есть после 6. Сейчас видимо больше повода для стрессов, не получается не есть.
Я просто тоже любитель поточить что-нибудь перед сном с мужем под просмотр фильма. Ну попробуйте сельдерей, морковку. Мне не понравилось. Я любила раньше семечки, сыр какой-нибудь соленый или с плесенью, да с вином, рыбу копчёную...ой, все. Лучше пресс качать, в планке постойте :pardon:
Мне бы в идеале салат какой-то. Сытный и не вызывающих оттек. Готовлю все очень просто. Как-то ела по вечера для разгрузки салат из свежих тертых свеклы и яблок. Но такое постоянно нельзя. Ну или какой-то напиток типа кефира, но не кефир (живот от него болит последнее время).
Вот да, поточить с мужем за фильмом перед сном милое дело :crazy:
Это просто кто-то много кушать :acute:
Аноним, :gy: 2,5 у меня :ik: округлила
В зал хожу в 21.30. Очень вдохновляет не жрать. Главное - мотивация
Голодать нельзя ни в коем случае, поэтому после жестких диет всегда сильно набирают. Организм думает голод пришел, отложу ка я все половину яблока которые она сьела в жирок. В идеале, питаетесь 5 раз в день, равными порциями, поначалу ешьте что хотите но каждые 3 часа и к концу последнего часа должен быть легкий голод. Я вечером ем часов в 6 любую еду, мясное + крупа, и часов в 9 всегда обезжиренный творог с кислым яблоком + иногда кефир . В кефире есть козеин, он максимально долго усваивается и голода нет ночью. Утром всегда голодная, здравствуй овсянка
Да физ нагрузка оч отбивает аппетит и после этого просто стыдно жрать. Но я не могу себе позволить регулярно ходить вечером/перед сном в клуб. У меня двое дошкольников, муж часто на работе допоздна. Иногда получается, но "раз в неделю" не считается...
Дочь похудела когда перестала вечером есть. Вообще перестала. Похудела очень нормально. Тоже собираюсь последовать ее примеру. Раньше худела именно при полном отказе от еды вечером. Без этого не получается никак. У меня тоже плюс 3 :gy:
Это да, отбивает аппетит. Но хожу пока всего 2 раза в неделю, мало.