я щас странную весчь скажу. Но скажу ))
моя маман вот так же всегда была пухлой, ну и ниче не делала. И вот климакс позади. А нынче у нее альцгеймер, и она в фазе, когда забывает поесть, и еще ей тортов никто не покупает. Ну и вот она теперь ничего не соображает, но стройнеет и красивеет. Лет ей 65. Чудны дела.
Это к тому, что "все ограничения в нашей голове".
Я похудела в 46 лет с 68 кг до 52, год на низкоуглеводной диете (кето или LCHF) . Без спорта и ограничения калории. Год без мучного, сахара, фруктов, круп, картошки итд. Последние полтора месяца в качестве эксперимента ела эти продукты, результат - жирок на животе и 3 кг привеса. Но это мои опыт. Читала, что похудение может быть затруднено при гипотиреозе, инсулинорезистентности и пр.
У меня АИТ. Пойду к эндокринологу на плановый, спрошу у неё. Может, с этим ещё связано. Всем спасибо за советы. Заставлю мужа с дачи привезти эллипсоид, буду заниматься. Кардионагрузки помогут? Без мучного-сахара- конфет обойдусь, а вот с фруктами сложнее. Без них тяжело очень. Пишите ещё , все приму к сведению.
Думаете, если поправитесь, они повеселеют? У родственницы так и печалятся. Она после родов под 100 весила, потом похудела и все, нет титек. Сейчас опять под 80, а грудь как была, так и осталась.
Конечно реально, не слушайте вы никого.
Подсчет калорий и частое дробное питание. Через пару месяцев подключить спорт. Не торопиться, снижать вес дооолго и медленноооо. И все получится.
ОльгаНС автор темы:
а вот с фруктами сложнее
Есть можно все. Главное расходовать больше чем потреблять. Расчитайте калорийность, скачайте програмку подсчета(она вам тоже может посчитать, но они часто гонят), купите кухонные весы и вперед.
Еда планируется заранее. Хотя бы за день. Утром вы должны знать свое меню и иметь всю еду в наличии.
Принцип такой: взвесили посчитали, записали, съели.
Ограничений нет.
Не надо экстрима. Кето, Дюкана и тыпы. Просто считайте.
Весы есть. Меню продумать надо. В интернете наверно есть примеры. А вот что из продуктов надо категорически исключить, а что можно в любом случае? Или нет таких продуктов?
Ещё про воду спрошу. Я вот не могу пить воду в требуемом количестве, ну это вроде 1,5-2 литра в день. Меня вообще от чистой воду подташнивать начинает. Пью кофе, много чая зеленого с молоком, компоты. Газировку не пью, от соков тоже воздерживаюсь.
вот что из продуктов надо категорически исключить, а что можно в любом случае? Или нет таких продуктов?
Быстрые углеводы. Конфеты, выпечку. И те можно понемногу. Я например каждое утро почти ем половинку зефир эко ботаника.
Категорически не надо исключать ничего.
Еще нужно каждый день съедать ст ложку растительного масла без подсчета калорийности. Это нужно для кожи, волос, ногтей. Либо есть Омегу 6 или рыбий жир.
Воду надо пить для предотвращения сухости кожи. Хотя бы литр. Пить тостами)))
Нуу за любовь и хряп стаканчик. Так нормально идет)))
Мясо, яйца, масло сливочное, оливковое, кокосовое, сало. Из углеводов - сырые овощи и отварные разные капусты, зеленая фасоль. Авокадо. Молочка жирная, творог и сметана. Орехи. В Контакте и Фейсбуке есть группы приверженцев кето-диеты, там много информации, рецептов.
я щас странную весчь скажу. Но скажу )) моя маман вот так же всегда была пухлой, ну и ниче не делала. И вот климакс позади. А нынче у нее альцгеймер, и она в фазе, когда забывает поесть, и еще ей тортов никто не покупает. Ну и вот она теперь ничего не соображает, но стройнеет и красивеет. Лет ей 65. Чудны дела. Это к тому, что "все ограничения в нашей голове".
Я похудела в 46 лет с 68 кг до 52, год на низкоуглеводной диете (кето или LCHF) . Без спорта и ограничения калории. Год без мучного, сахара, фруктов, круп, картошки итд. Последние полтора месяца в качестве эксперимента ела эти продукты, результат - жирок на животе и 3 кг привеса. Но это мои опыт. Читала, что похудение может быть затруднено при гипотиреозе, инсулинорезистентности и пр.
У меня АИТ. Пойду к эндокринологу на плановый, спрошу у неё. Может, с этим ещё связано. Всем спасибо за советы. Заставлю мужа с дачи привезти эллипсоид, буду заниматься. Кардионагрузки помогут? Без мучного-сахара- конфет обойдусь, а вот с фруктами сложнее. Без них тяжело очень. Пишите ещё , все приму к сведению.
Я похудела летом. Мне 46. :ugu: Способ один - не жрать. Перестала мучное и сладкое есть помногу и похудела. Спорта не было.
Фрукты можно в небольших количествах до 16:00
Рогожка, Чем вы питались? " я без стеба
Думаете, если поправитесь, они повеселеют? У родственницы так и печалятся. Она после родов под 100 весила, потом похудела и все, нет титек. Сейчас опять под 80, а грудь как была, так и осталась.
Конечно реально, не слушайте вы никого. Подсчет калорий и частое дробное питание. Через пару месяцев подключить спорт. Не торопиться, снижать вес дооолго и медленноооо. И все получится.
Есть можно все. Главное расходовать больше чем потреблять. Расчитайте калорийность, скачайте програмку подсчета(она вам тоже может посчитать, но они часто гонят), купите кухонные весы и вперед. Еда планируется заранее. Хотя бы за день. Утром вы должны знать свое меню и иметь всю еду в наличии. Принцип такой: взвесили посчитали, записали, съели. Ограничений нет. Не надо экстрима. Кето, Дюкана и тыпы. Просто считайте.
я в 45 лет похудела на 23 кг с помощью ю-мамы https://www.u-mama.ru/forum/women/diet-diaries/754326/
Весы есть. Меню продумать надо. В интернете наверно есть примеры. А вот что из продуктов надо категорически исключить, а что можно в любом случае? Или нет таких продуктов?
Ещё про воду спрошу. Я вот не могу пить воду в требуемом количестве, ну это вроде 1,5-2 литра в день. Меня вообще от чистой воду подташнивать начинает. Пью кофе, много чая зеленого с молоком, компоты. Газировку не пью, от соков тоже воздерживаюсь.
Пойду почитаю.
Абсолютно реально. Сестра начала худеть в 45 и к 50 годам сбросила больше 60 кг.
Быстрые углеводы. Конфеты, выпечку. И те можно понемногу. Я например каждое утро почти ем половинку зефир эко ботаника. Категорически не надо исключать ничего. Еще нужно каждый день съедать ст ложку растительного масла без подсчета калорийности. Это нужно для кожи, волос, ногтей. Либо есть Омегу 6 или рыбий жир. Воду надо пить для предотвращения сухости кожи. Хотя бы литр. Пить тостами))) Нуу за любовь и хряп стаканчик. Так нормально идет)))
У меня мама начала считать калории и похудела на 15 кг в возрасте 60 лет.
Попробую. За то, чтоб похудеть пить буду.
Ну и чтобы титьки не " погрустнели"
За титьки стоит выпить)))
Блин, такой позитив в меня вселили.
А то.
Вот примерно как подсчитать сколько вам нужно потреблять https://www.7ya.ru/article/Skolko-kalorij-nuzhno-v-den-chtoby-pohudet-Kalkulyator-kalorij-onlajn/
Для похудения мне нужно 1370 ккал, для быстрого 1030 ккал.
Драгоценная,