Месяц в зале. 2-3 силовых, 1-2 кардио в неделю. Минимум 4 тренировки в неделю.
Эффект есть, но медленный. Тренер выдала весы и отправила считать калории.
С ее точки зрения норма 1600-1700. У меня не больше 1200-1300 выходит.
Говорит, что не худею, тк мало калорий и углеводов
Она права?
(Не понимаю как есть больше)
Цель похудеть и иметь подтянутое тело.
174 рост, 69 вес.
Хочу 62
36 лет
Льдинка
Аноним автор темы:
169 вес.
Хочу 162.
:wow: хотите 162 кг вес? Это как?
Аноним 290
Аноним автор темы:
Цель похудеть и иметь подтянутое тело.
174 рост, 169 вес.
Хочу 162
Очепятка?
Аноним 381
62 конечно!
Я тоже 171 и хочу 59, как до родов. Но понимаю, что 68 свои не деть уже никуда .
Мне профессор-эндокринолог для похудания "прописал" кардио не менее 40 минут и режим питания по принципу минус 60.
В выходные вдохновилась фоточной темой и осилила жесткое кардио "Метаболизм". За два дня три тренировки. Сегодня минус килограмм на весах.
Джиллиан Майклз. Сожги жир, ускорь метаболизм. 50 минут кардио в жестком темпе.
Я делаю сейчас ее тридцатидневку, а в выходные решила добавить Метаболизм. Раньше на эту тренировку не замахивалсь.
да как так то???
Я ем на 1600 с трудом, хочется больше. Каша на воде, творог не жирный, филе вареное, кефир, отруби - основное питание. Из сладкого 6-13гр шоколада в день, иногда еще курагу вечером 20-30гр и все, никаких печенек и т.п.
Яблоко редко получается вписать.
Шмель,
Я тоже не понимаю как они на 1200 существуют :gy:
Медуза
я не понимаю, какая разница какой вес
главное - хорошо выглядеть и быть здоровым человеком, как можно дольше
зачем изнурять себя :wow:
вы к Олимпиаде готовитесь?
:gy:
А на 700 кк.?
С таким ростом и такой нагрузкой, да, я бы также питалась, примерно, как автор.
Автор попробуйте больше. Мне также тренер говорила в свое время (1600 кк прописано было в рецепте).
Я проходила, у меня не получилось. Не получилось есть больше (элементарно, проблемы с ЖКТ). Больше 1400кк (мы же говорим о нормальных продуктах, а не конфетах и тортах) на постоянку я в принципе не могу, ходишь с раздувшимся животом, а заниматься я вообще не могла (тяжело).
Например сегодня на 1400 вышел завтрак из овсянки (100 гр овсянки на молоке 2,5 жирности) и кофе без сахара. В обед 250 грамм рагу из говядины постной с фасолью. Перекус яблоко. И на ужин индейка на гриле без масла 200 грамм. Все. Воды ещё 2 литра. Голова аж болит от такой калорийности. Прям чувствую что мне совсем тяжко.
Мне прям иногда кажется что я существую в какой-то другой реальности. Меню на сегодня: 2 яйца, 180 гр творога обезжиренного со сметаной и вареньем, свинина (100 гр) с цветной капустой (200 гр) яблоко, макароны с сыром ( 150 гр) рассольник и грейпфрут. 1300 калорий. Все взвешенно, так что расчет точный. Это 5 приемов пищи. На 1500 можно вообще быть сытой если есть нормальную еду.
Месяц в зале. 2-3 силовых, 1-2 кардио в неделю. Минимум 4 тренировки в неделю. Эффект есть, но медленный. Тренер выдала весы и отправила считать калории. С ее точки зрения норма 1600-1700. У меня не больше 1200-1300 выходит. Говорит, что не худею, тк мало калорий и углеводов Она права? (Не понимаю как есть больше) Цель похудеть и иметь подтянутое тело. 174 рост, 69 вес. Хочу 62 36 лет
62 конечно! Я тоже 171 и хочу 59, как до родов. Но понимаю, что 68 свои не деть уже никуда .
69, хочу 62
Хм.. Я не фитнес-нимфа, но у меня есть предположение. Вы 1200 насчитали? Или это "на глазок"? Что вы кушаете? Не верю в постоянные 1200
Начала считать сегодня, пытаясь правильно))) В другие дни мог быть перекус с ветчиной, но 1500 точно не было. Весь день изучаю программу fat
Почему не кардио?
Астра, У вас какой исходник для этих расчётов?
3 силовых обычно есть, мне для того, чтоб не гасить метаболизм рекомендуют 1600-1700
Как так смогли скинуть? Или это стандартный вес?
Весами кухонными взвешивает, прежде чем в фат-сикрет загоняете еду? Не верю , что 1200 калорий и 4 тренировки в неделю, и вы наедаетесь.
Давайте через неделю напишу, взвешиваю первый день. Вышло 1379. Тренер просит 1700
А что за тренировки? "Метаболизм"
Джиллиан Майклз. Сожги жир, ускорь метаболизм. 50 минут кардио в жестком темпе. Я делаю сейчас ее тридцатидневку, а в выходные решила добавить Метаболизм. Раньше на эту тренировку не замахивалсь.
да как так то??? Я ем на 1600 с трудом, хочется больше. Каша на воде, творог не жирный, филе вареное, кефир, отруби - основное питание. Из сладкого 6-13гр шоколада в день, иногда еще курагу вечером 20-30гр и все, никаких печенек и т.п. Яблоко редко получается вписать.
Шмель, Я тоже не понимаю как они на 1200 существуют :gy:
я не понимаю, какая разница какой вес главное - хорошо выглядеть и быть здоровым человеком, как можно дольше зачем изнурять себя :wow: вы к Олимпиаде готовитесь?