Квест от «Тёмы»

Фитнес нимфы, нужна помощь

Аноним 629 автор темы
Екатеринбург
Месяц в зале. 2-3 силовых, 1-2 кардио в неделю. Минимум 4 тренировки в неделю.
Эффект есть, но медленный. Тренер выдала весы и отправила считать калории.
С ее точки зрения норма 1600-1700. У меня не больше 1200-1300 выходит.
Говорит, что не худею, тк мало калорий и углеводов
Она права?
(Не понимаю как есть больше)
Цель похудеть и иметь подтянутое тело.
174 рост, 69 вес.
Хочу 62
36 лет
Льдинка
Аноним автор темы:
169 вес.
Хочу 162.
:wow: хотите 162 кг вес? Это как?
Аноним 290
Екатеринбург
Аноним автор темы:
Цель похудеть и иметь подтянутое тело.
174 рост, 169 вес.
Хочу 162
Очепятка?
Аноним 381
Екатеринбург
62 конечно!
Я тоже 171 и хочу 59, как до родов. Но понимаю, что 68 свои не деть уже никуда .
Аноним 629 автор темы
Екатеринбург
Льдинка,

Аноним,

аноним,

69, хочу 62
Selly
Екатеринбург
мама
Аноним автор темы:
У меня не больше 1200-1300 выходит.

Хм.. Я не фитнес-нимфа, но у меня есть предположение.
Вы 1200 насчитали? Или это "на глазок"?
Что вы кушаете? Не верю в постоянные 1200
Лучик света
Аноним 629 автор темы
Екатеринбург
Selly,

Начала считать сегодня, пытаясь правильно)))
В другие дни мог быть перекус с ветчиной, но 1500 точно не было. Весь день изучаю программу fat
Астра
Екатеринбург
Аноним ,
Воды сколько в день?
Чтоб разогнать метаболизм и начать худеть,надо 3 силовых/нед.,min+ 1420 к( мне диетолог насчитала),+ не менее 1,5-2 л .воды.
просто посетитель
Астра,

Почему не кардио?
Драгоценная
Екатеринбург
мама
Астра,
У вас какой исходник для этих расчётов?
Аноним 629 автор темы
Екатеринбург
3 силовых обычно есть, мне для того, чтоб не гасить метаболизм рекомендуют 1600-1700
Астра
Екатеринбург
Драгоценная,
175 /60-62 -мой идеальный вес.Если меньше,то ключицы торчат,как у дистрофика.)
Худела с 68 после Б.
Клара Новикова,
Это мои личные предпочтения,я кардио не люблю.
Аноним 629 автор темы
Екатеринбург
Астра,

Как так смогли скинуть? Или это стандартный вес?
мама
Весами кухонными взвешивает, прежде чем в фат-сикрет загоняете еду?
Не верю , что 1200 калорий и 4 тренировки в неделю, и вы наедаетесь.
Аноним 629 автор темы
Екатеринбург
Давайте через неделю напишу, взвешиваю первый день. Вышло 1379. Тренер просит 1700
Кабанчик
Екатеринбург
мама
аноним:
понимаю, что 68 свои не деть уже никуда .
почему?
Аноним автор темы:
Начала считать сегодня,
выкладывайте сюда что съели, и вес еды, посчитаем.
Я не нимфа, если что ))
Астра
Екатеринбург
Аноним ,
У меня нагрузки много,помимо силовых .
Бассейн каждый день ,туда/сюда плавала ,потом табата раз/нед,мт раз/нед- это групповые высокой интенсивности.И не переедать 1420 кк.+ сауна/хамам каждый день. И массаж.
Вот в таком темпе работала на результат.
просто посетитель
Астра:
Это мои личные предпочтения,я кардио не люблю.
Мне профессор-эндокринолог для похудания "прописал" кардио не менее 40 минут и режим питания по принципу минус 60.
В выходные вдохновилась фоточной темой и осилила жесткое кардио "Метаболизм". За два дня три тренировки. Сегодня минус килограмм на весах.
Аноним 629 автор темы
Екатеринбург
Клара Новикова,

А что за тренировки? "Метаболизм"
просто посетитель
Джиллиан Майклз. Сожги жир, ускорь метаболизм. 50 минут кардио в жестком темпе.
Я делаю сейчас ее тридцатидневку, а в выходные решила добавить Метаболизм. Раньше на эту тренировку не замахивалсь.
Шмель
Екатеринбург
мама
Аноним автор темы:
У меня не больше 1200-1300 выходит.

да как так то???
Я ем на 1600 с трудом, хочется больше. Каша на воде, творог не жирный, филе вареное, кефир, отруби - основное питание. Из сладкого 6-13гр шоколада в день, иногда еще курагу вечером 20-30гр и все, никаких печенек и т.п.
Яблоко редко получается вписать.
Драгоценная
Екатеринбург
мама
Шмель,
Я тоже не понимаю как они на 1200 существуют :gy:
Pushistiki
Москва
Я тоже решила калории считать, надо убрать 4 кг. Приложение насчитало мне 1400 ккал в день, это при отсутствии нагрузки. Так я ела субботу и воскресенье, а сегодня с работы еле дошла, никакой энергии и сил.. На 1200 наверное вообще померла бы :fish:
Например сегодня на 1400 вышел завтрак из овсянки (100 гр овсянки на молоке 2,5 жирности) и кофе без сахара. В обед 250 грамм рагу из говядины постной с фасолью. Перекус яблоко. И на ужин индейка на гриле без масла 200 грамм. Все. Воды ещё 2 литра. Голова аж болит от такой калорийности. Прям чувствую что мне совсем тяжко.
Как можно на 1200 ещё и спорт прибавлять..
Медуза
Екатеринбург
я не понимаю, какая разница какой вес
главное - хорошо выглядеть и быть здоровым человеком, как можно дольше
зачем изнурять себя :wow:
вы к Олимпиаде готовитесь?
%Луна%
Екатеринбург
мама
Драгоценная:
Я тоже не понимаю как они на 1200 существуют
:gy:
А на 700 кк.?
С таким ростом и такой нагрузкой, да, я бы также питалась, примерно, как автор.

Автор попробуйте больше. Мне также тренер говорила в свое время (1600 кк прописано было в рецепте).
Я проходила, у меня не получилось. Не получилось есть больше (элементарно, проблемы с ЖКТ). Больше 1400кк (мы же говорим о нормальных продуктах, а не конфетах и тортах) на постоянку я в принципе не могу, ходишь с раздувшимся животом, а заниматься я вообще не могла (тяжело).
Безвыходных положений нет, есть положения, выход из которых не устраивает
Tafa
Екатеринбург
мама
Pushistiki:
Например сегодня на 1400 вышел завтрак из овсянки (100 гр овсянки на молоке 2,5 жирности) и кофе без сахара. В обед 250 грамм рагу из говядины постной с фасолью. Перекус яблоко. И на ужин индейка на гриле без масла 200 грамм. Все. Воды ещё 2 литра. Голова аж болит от такой калорийности. Прям чувствую что мне совсем тяжко.
Мне прям иногда кажется что я существую в какой-то другой реальности. Меню на сегодня: 2 яйца, 180 гр творога обезжиренного со сметаной и вареньем, свинина (100 гр) с цветной капустой (200 гр) яблоко, макароны с сыром ( 150 гр) рассольник и грейпфрут. 1300 калорий. Все взвешенно, так что расчет точный. Это 5 приемов пищи. На 1500 можно вообще быть сытой если есть нормальную еду.
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).