Через сколько - вам уже написали. Есть белки со сложными углеводами. Если это завтрак - то каша из цельного зерна (не быстрозавариваемая) без сахара + вареное яйцо.
Анонимно автор темы: Бег будет утренний, для похудения
Вы знаете, конечно, что похудеть, только бегая, очень сложно? Если только на высокой ЧСС (от 120) и больше 40 минут, и то... После бега надо закрывать углеводное окно, есть медленные углеводы примерно через часик. И не забывайте до разогреться, а после - сделать несколько упражнений, чтобы мышцы растянуть.
LUCKY ME: Говорят через час-полтора.
Через 2. Кабанчик: Ем сразу. Что то белковое. Мышцам нужно питание.
можно сразу(или не позднее чем через 30 минут после тренировки), но протеиновый коктейль, грубо почти аминокислоты. Тогда это и будет эффективным восполнением неизбежных потерь мышечной массы. Просто еда, даже белковая, малоэффективна, на неё ещё организму нужно затратить время, чтобы переработать...
Мастерс: Просто еда, даже белковая, малоэффективна,
Я думаю это просто привычка у меня. Потому как бегаю утром в выходные. И как раз потом завтракаем с семьёй.
А так как детям каша за неделю надоедает, завтракаем белками.
Привыкла так и организм требует ))
Кабанчик: Я думаю это просто привычка у меня
Так я не против.
Я-то больше для автора написал, типа как должно быть "по-науке", для тех, кто худеет или сушится.
Вам то вроде этот момент не так сильно принципиален.
Кстати, у нас с вами был как то разговор про него. И вы хотели мне посоветовать какой все таки лучше. А у меня на тот момент была полная банка моего. А теперь она заканчивается. Так что жду совета, какой коктейль купить
Клара Новикова: Моя тренер разрешает есть сразу же после тренировки.
Если я вам разрешу кушать прямо во время тренировки - будете?
Если вы занимаетесь, чтобы "похудать", поменяйте тренера на адекватного. Хотя можете и не менять, мне всё равно.
Тут спрошу - что лучше на полумарафон человеку с чувствительным желудком? хотела без всего бежать, но после 15 прям силы кончаются)))
думаю о пюре фруктовом детском - хорошо это?
Мастерс: Если вы занимаетесь, чтобы "похудать", поменяйте тренера на адекватного. Хотя можете и не менять, мне всё равно.
Я с моим адекватным тренером похудела на 12 кг. За 2 месяца.
В теме фитоняшек разбирали её установки - все одобрили.
И называть неадекватным человека, которого вы не видели, как минимум не красиво.
Аноним 367
Мастерс,
и мне посоветуйте пож коктель,чтобы заменить один прием пищи
capibara: Тут спрошу - что лучше на полумарафон человеку с чувствительным желудком? хотела без всего бежать, но после 15 прям силы кончаются)))
думаю о пюре фруктовом детском - хорош
Завтрак правильный и ужин перед этим.
Изюм, финики с собой, гели, но пробуйте их на тренировке сначала, чтобы не было сюрпризов. Пюре, наверное, тоже хорошо. Есть начинайте до 15 км значит, чтобы не падал сахар сильно и не было «стены». Лучше после 10 км и потом каждые 5 км.
Воду пейте конечно.
Клара Новикова: Я с моим адекватным тренером похудела на 12 кг. За 2 месяца.
Это очень много, если вы этого не понимаете, мне жаль, и не более того. Клара Новикова: В теме фитоняшек разбирали её установки - все одобрили.
Это показатель чего? Все эти фитоняшки разбираются в биохимии процессов в организме? Клара Новикова: И называть неадекватным человека, которого вы не видели, как минимум не красиво.
Я и ещё раз могу так назвать откровенного профана. А вы можете и дальше, с упорством, гробить своё здоровье, нет проблем.
Аноним 367: и мне посоветуйте пож коктель,чтобы заменить один прием пищи
Ссылку в 19:52 посмотрите. >capibara: Тут спрошу - что лучше на полумарафон человеку
Отказаться от откровенного издевательства(ИМХО) над своим организмом, советовать можно?
Мастерс: Это очень много, если вы этого не понимаете, мне жаль, и не более того.
Уж как есть. Сами стали уходить.
Вы уж определитесь, можно ли похудеть с моим тренером или нет. При том, что вы ее не знаете, и программы ее не видели.
Говорите за себя, а не за незнакомых людей.
Жалеть можете себя, все никто не просит посторонних жалеть.
Бег будет утренний, для похудения, вопрос через сколько можно есть и что ?
Говорят через час-полтора.
Через сколько - вам уже написали. Есть белки со сложными углеводами. Если это завтрак - то каша из цельного зерна (не быстрозавариваемая) без сахара + вареное яйцо.
После утреннего кардио завтракаю в течении 30 минут.
На завтрак ем кашу с орехами, вареное яйцо, кусочек сыра либо омлет из 2 яиц, тост с авокадо.
Вы знаете, конечно, что похудеть, только бегая, очень сложно? Если только на высокой ЧСС (от 120) и больше 40 минут, и то... После бега надо закрывать углеводное окно, есть медленные углеводы примерно через часик. И не забывайте до разогреться, а после - сделать несколько упражнений, чтобы мышцы растянуть.
Ем сразу. Что то белковое. Мышцам нужно питание.
Анонимно ,
а вы раньше бегом занимались? Много лишнего веса?
Лапландия,
Пульс еще должен быть 120-150, не выше. Иначе не жир, а мышцы гореть будут
Я думаю это просто привычка у меня. Потому как бегаю утром в выходные. И как раз потом завтракаем с семьёй.
А так как детям каша за неделю надоедает, завтракаем белками.
Привыкла так и организм требует ))
Кстати, у нас с вами был как то разговор про него. И вы хотели мне посоветовать какой все таки лучше. А у меня на тот момент была полная банка моего. А теперь она заканчивается. Так что жду совета, какой коктейль купить
Кабанчик, Вам супер-пупер? Я сам его "ем". Или попроще?
Скажем даже по-другому, какие цели хотите достичь?
И какой вы "кушали" до этого?
Чтоб вкусно и чтоб усваивался хорошо.
Пью перед тренировкой, когда не успеваю поесть вовремя.
Моя тренер разрешает есть сразу же после тренировки.
Если я вам разрешу кушать прямо во время тренировки - будете?
Если вы занимаетесь, чтобы "похудать", поменяйте тренера на адекватного. Хотя можете и не менять, мне всё равно.
Тут спрошу - что лучше на полумарафон человеку с чувствительным желудком? хотела без всего бежать, но после 15 прям силы кончаются)))
думаю о пюре фруктовом детском - хорошо это?
Похож на мой? Или чем то принципиально отличается?
Кабанчик, Ссылочку укажите, чтоб не искать
Я с моим адекватным тренером похудела на 12 кг. За 2 месяца.
В теме фитоняшек разбирали её установки - все одобрили.
И называть неадекватным человека, которого вы не видели, как минимум не красиво.
Мастерс,
и мне посоветуйте пож коктель,чтобы заменить один прием пищи
Завтрак правильный и ужин перед этим.
Изюм, финики с собой, гели, но пробуйте их на тренировке сначала, чтобы не было сюрпризов. Пюре, наверное, тоже хорошо. Есть начинайте до 15 км значит, чтобы не падал сахар сильно и не было «стены». Лучше после 10 км и потом каждые 5 км.
Воду пейте конечно.
Ссылку в 19:52 посмотрите. >capibara: Тут спрошу - что лучше на полумарафон человеку Отказаться от откровенного издевательства(ИМХО) над своим организмом, советовать можно?
Уж как есть. Сами стали уходить.
Вы уж определитесь, можно ли похудеть с моим тренером или нет. При том, что вы ее не знаете, и программы ее не видели.
Говорите за себя, а не за незнакомых людей.
Жалеть можете себя, все никто не просит посторонних жалеть.